{"id":107406,"date":"2024-03-10T09:09:00","date_gmt":"2024-03-10T08:09:00","guid":{"rendered":"http:\/\/purazell-blog.dev.mc.emzcustomers.de\/?p=107406"},"modified":"2024-04-16T20:41:31","modified_gmt":"2024-04-16T18:41:31","slug":"zink","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purazell.de\/blog\/zink\/","title":{"rendered":"So wirkt Zink: Warum das Spurenelement nicht nur f\u00fcr Veganer wichtig ist"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Zink<\/strong> ist ein Spurenelement, das <strong>an einer F\u00fclle von lebensnotwendigen Prozessen in deinem K\u00f6rper beteiligt<\/strong> ist! Dennoch wird die Zink-Wirkung oft auf sch\u00f6ne Haare und starke N\u00e4gel oder eine Zinksalbe bei kleinen Verletzungen reduziert.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Obwohl es in zahlreichen Lebensmitteln vorkommt, ist eine <strong>Unterversorgung h\u00e4ufig anzutreffen: Sie betrifft etwa jeden dritten Mann und jede f\u00fcnfte Frau (9)! <\/strong>Wir erkl\u00e4ren, warum der N\u00e4hrstoff so eine wichtige Rolle spielt, wie viel Zink am Tag n\u00f6tig ist und wie und wo du eine ausreichende Menge aufnehmen kannst.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div>\n<div class=\"wp-block-group purazell-info-boxen-grau\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<div class=\"purazell-boxen-h4-gut-zu-wissen\">Das Wichtigste in K\u00fcrze:<\/div>\n<ul class=\"infobox-ul\">\n<li class=\"infobox-li\">Zink ist f\u00fcr einen normalen Stoffwechsel, Gesundheit von Haut, Haaren, Knochen, Sehkraft, DNA-Synthese, Fruchtbarkeit, Immunsystem und mehr erforderlich<\/li>\n<li class=\"infobox-li\">Unser K\u00f6rper speichert Zink nur in sehr geringen Mengen. Wir m\u00fcssen daher t\u00e4glich auf eine ausreichende Zufuhr achten.\u00a0\u00a0<\/li>\n<li class=\"infobox-li\">Du findest den N\u00e4hrstoff vor allem in Fleisch, sowie kleinere Mengen in Vollkornprodukten, Bohnen, N\u00fcssen und H\u00fclsenfr\u00fcchten. Nicht nur Veganer leiden h\u00e4ufig unter Mangelerscheinungen.\u00a0<\/li>\n<li class=\"infobox-li\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen sinnvoll sein. Zink sollte jedoch nicht zeitgleich mit anderen Mineralien wie Kalzium, Magnesium oder Eisen eingenommen werden.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Das wichtige Spurenelement Zink<\/h2>\n\n\n\n<p>Unser K\u00f6rper ist auf eine Reihe von N\u00e4hrstoffen angewiesen, die er nicht selbst produzieren kann. <strong>Zink<\/strong> z\u00e4hlt zu den besonders wichtigen Substanzen, denn es ist <strong>an einer gro\u00dfen Anzahl von Prozessen direkt oder indirekt beteiligt!&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ganze <strong>18 Funktionen sind wissenschaftlich best\u00e4tigt:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>tr\u00e4gt zu einem normalen S\u00e4ure-Basen-Stoffwechsel bei<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u00e4gt zu einem normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel bei<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u00e4gt zu einem normalen Stoffwechsel von Makron\u00e4hrstoffen bei<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u00e4gt zu einem normalen Fetts\u00e4urestoffwechsel bei<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u00e4gt zur Erhaltung normaler Knochen bei<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u00e4gt zur Erhaltung normaler Haare bei<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u00e4gt zur Erhaltung normaler N\u00e4gel bei<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u00e4gt zur Erhaltung normaler Haut bei<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u00e4gt zu einer normalen kognitiven Funktion bei<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u00e4gt zu einer normalen DNA-Synthese bei<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u00e4gt zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u00e4gt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u00e4gt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u00e4gt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u00e4gt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu sch\u00fctzen.<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u00e4gt zu einem normalen Vitamin-A-Stoffwechsel bei<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u00e4gt zu einer normalen Eiwei\u00dfsynthese bei<\/li>\n\n\n\n<li>hat eine Funktion bei der Zellteilung<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dabei handelt es sich jedoch nur um die wichtigsten Hauptaufgaben. Das Spurenelement ist <strong>an zahlreichen weiteren Vorg\u00e4ngen beteiligt<\/strong> &#8211; sozusagen in einer \u201cNebenrolle\u201d. Dazu z\u00e4hlen etwa der Sauerstofftransport im Blut oder die Regulierung des Blutzuckerspiegels.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Insbesondere bei den verschiedenen Stoffwechselprozessen l\u00e4sst sich seine Bedeutung kaum \u00fcbersch\u00e4tzen! Denn<strong> Zink ist f\u00fcr jede Art von Zellteilung wichtig und muss unserem K\u00f6rper daher t\u00e4glich zur Verf\u00fcgung stehen.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr gesunde Menschen mit einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung stellt dies kein Problem dar: Vollkornprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Samen, Kerne, Gem\u00fcse und tierische Produkte wie Fleisch, Fisch und Eier enthalten ausreichenden Mengen des Spurenelements.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vor allem <strong>unter Sportlern, Veganern\/Vegetariern und \u00e4lteren Menschen sind Mangelerscheinungen jedoch h\u00e4ufig.<\/strong> Auch Jugendlichen wird eine h\u00f6here Menge empfohlen. Laut der <a href=\"https:\/\/www.mri.bund.de\/fileadmin\/MRI\/Institute\/EV\/NVS_II_Abschlussbericht_Teil_1_mit_Ergaenzungsbericht.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nationalen Verzehrstudie II<\/a> erreichen etwa ein Drittel der M\u00e4nner und ein F\u00fcnftel der Frauen in Deutschland nicht die empfohlene Tagesdosis!<\/p>\n\n\n\n<p>Die ausreichende Versorgung solltest du besser ernst nehmen: <strong>Unser K\u00f6rper kann nur etwa 2 g Zink speichern<\/strong>. 90 Prozent davon finden sich in den Muskeln, etwa 5 Prozent im Blut. Der Rest entf\u00e4llt auf Knochen, Augen, Gehirn, Haut und andere Areale. <strong>Wir m\u00fcssen das Spurenelement also t\u00e4glich zu uns nehmen.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"172628\" class=\"elementor elementor-172628\" data-elementor-post-type=\"ae_global_templates\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-45cdcd1b elementor-section-content-middle elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"45cdcd1b\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3bf37a2c\" data-id=\"3bf37a2c\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-6b50f0e3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6b50f0e3\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-28e05bd0\" data-id=\"28e05bd0\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7ad05d86 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7ad05d86\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Liposomales Vitamin C + Zink<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1770ec27 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1770ec27\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ohne Kaliumsorbat oder Ethanol, ohne Farbstoffe &amp; ohne Gentechnik <\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e43b1cc elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"3e43b1cc\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/purazell.de\/liposomales-vitamin-c-zink\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Jetzt Bestellen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-1ce09a82\" data-id=\"1ce09a82\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f034819 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4f034819\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"784\" height=\"1500\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-Vitamin-C-Zink-1.webp\" class=\"attachment-full size-full wp-image-172622\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-Vitamin-C-Zink-1.webp 784w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-Vitamin-C-Zink-1-157x300.webp 157w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-Vitamin-C-Zink-1-535x1024.webp 535w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-Vitamin-C-Zink-1-768x1469.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 784px) 100vw, 784px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da5f8f9 elementor-tablet-align-left elementor-mobile-align-center elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"da5f8f9\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/purazell.de\/liposomales-vitamin-c-zink\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Jetzt Bestellen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zink-Wirkung: Hier hilft das Spurenelement<\/h2>\n\n\n\n<p>Das Spurenelement ist <strong>an einer Vielzahl von Prozessen beteiligt<\/strong> &#8211; so vielen, dass es fast einfacher erscheint, die zu nennen, bei denen es keine Rolle spielt! Dennoch wollen wir seine Aufgaben im Folgenden erkl\u00e4ren:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wichtige Rolle in Stoffwechselprozessen<\/h3>\n\n\n\n<p>Der <strong>Stoffwechsel<\/strong> ist eine zentrale Funktion aller Lebewesen. Unsere Nahrung, aufgenommene Fl\u00fcssigkeit, Sauerstoff aus der Luft \u2026 alles m\u00fcssen wir im Rahmen des Stoffwechsels verarbeiten und so f\u00fcr unseren K\u00f6rper nutzbar machen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dieser Prozess, bei dem <strong>Stoffe von einer unnutzbaren Form in eine nutzbare umgewandelt <\/strong>werden, ist hochkomplex und besteht aus vielen Teilschritten. Eine Vielzahl von Enzymen steuert diese biochemischen Vorg\u00e4nge und sorgt so f\u00fcr den korrekten Ablauf.<strong> Zink ist ein Bestandteil von \u00fcber 300 dieser Enzyme!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es ist somit f\u00fcr die Funktion unseres Stoffwechsels enorm wichtig. <strong>Fehlt es am Spurenelement, leidet auch die Produktion und Effektivit\u00e4t der Enzyme und somit der gesamte Prozess.<\/strong> Betroffene f\u00fchlen sich oft schlapp, versp\u00fcren keinen Appetit, leiden unter Depressionen oder anderen Mangelerscheinungen.<\/p>\n\n\n\n<p>Auf diese Weise tr\u00e4gt Zink zu einer normalen Funktion des <strong>S\u00e4uren-Basen-, Kohlenhydrat- und Fetts\u00e4ure-Stoffwechsel sowie der Verstoffwechselung von Makron\u00e4hrstoffen<\/strong> bei. Die Versorgung mit dem Enzym-Baustein ist daher absolut lebensnotwendig!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Volles, gesundes Haar und feste N\u00e4gel<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Wenn sich Zellen in unserem K\u00f6rper teilen, ist Zink beteiligt.<\/strong> Je h\u00e4ufiger die Teilung erfolgt, desto mehr profitiert der jeweilige Prozess von einer ausreichenden Versorgung mit dem Spurenelement. Besonders<strong> bei unseren Haaren sp\u00fcren wir diesen Effekt,<\/strong> denn hier liegt, im Vergleich zu anderen K\u00f6rperbereichen, eine schnelle Zellteilung vor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die positive Wirkung auf die Gesundheit unserer Haare ist weitl\u00e4ufig bekannt. Hersteller von Shampoos, Sp\u00fclungen und anderen Beauty-Produkten werben offensiv damit, dass Zink f\u00fcr normale Haaren notwendig ist. Und damit liegen sie keineswegs falsch!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Das Spurenelement <strong>tr\u00e4gt gleich mehrfach zu gesundem Haarwachstum bei:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Positive Wirkung auf die Zellteilung, <\/strong>die f\u00fcr das normale Wachstum der Haare wichtig ist<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hilft bei der Bildung von Keratin, <\/strong>einem wichtigen Baustein unserer Haare<\/li>\n\n\n\n<li>Tr\u00e4gt zu einer <strong>normalen Funktion des Immunsystems<\/strong> bei, was wiederum Entz\u00fcndungen an der Haarwurzel reduzieren kann<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unterst\u00fctzt bei der Herstellung von Kollagen<\/strong>, welches die Haarwurzel st\u00e4rkt.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Es ist kaum \u00fcberraschend, dass eine <strong>mangelnde Zinkversorgung mit Problemen beim Haarwuchs, trockenen, spr\u00f6den oder br\u00fcchigen Haaren<\/strong> in Verbindung gebracht wird. Ein Fehlen des Spurenelements k\u00f6nnte ein <strong>m\u00f6glicher Ausl\u00f6ser f\u00fcr diffusen Haarausfall <\/strong>(Haarausfall an verschiedenen Stellen gleichzeitig) sein (1).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Eine Studie (2) konnte zudem einen Zusammenhang zwischen <strong>entz\u00fcndlichem, krankhaften Haarausfall <\/strong>und niedrigen Werten des Spurenelements beobachten. Man untersuchte dabei den Effekt von 50 mg oral aufgenommenem Zink \u00fcber einen Zeitraum von drei Monaten.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nicht alle 15 Teilnehmer verzeichneten dabei eine Steigerung des N\u00e4hrstoffs im Blut. Bei den Probanden, die durch das P\u00e4parat mehr Zink im Serum aufwiesen, zeigte sich jedoch eine deutliche Verbesserung des Haarausfalls! <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><img decoding=\"async\" width=\"602\" height=\"339\" src=\"https:\/\/lh7-us.googleusercontent.com\/CCPQnEsSTLGYAJweonptMGAiy4Z_Ix543QQg948yavMzmwiG0uy9L9OAfyKHet-AspyaZCLJaIen6KBhAVuBdZvga0yKhDLhwiuc4Ts5svwrJBU6SegDPXRDxAUvwefmMthMajX4TAYB3EMAsnGH_uM\"><\/p>\n\n\n\n<p>Aufgrund der geringen Teilnehmerzahl und des Fehlens einer Kontrollgruppe ist die Studie nur von begrenzter Aussagekraft. Dennoch handelt es sich um einen interessanten Ansatz, der weiter erforscht werden sollte.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Auch die <strong>Fingern\u00e4gel profitieren von einer ausreichenden Zink-Versorgung:<\/strong> Der N\u00e4hrstoff tr\u00e4gt zu normalen, gesunden N\u00e4geln bei. Ist die Aufnahme hingegen unzureichend, kann es zum Beispiel zu br\u00fcchigen N\u00e4geln kommen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Unser Immunsystem ben\u00f6tigt Zink<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c4hnlich wie beim Wachstum von Haaren und N\u00e4geln muss auch unser <strong>Immunsystem eine F\u00fclle von Zellen produzieren<\/strong>: Das Abwehrsystem unseres K\u00f6rpers ben\u00f6tigt diese, um Krankheiten und andere Eindringlinge unsch\u00e4dlich zu machen und Informationen weiterzugeben.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Auch hier ist deshalb eine <strong>gro\u00dfe Menge an Zink erforderlich, um die normale Funktion des Immunsystems aufrechtzuerhalten. <\/strong>Ein Mangel am Mineralstoff kann hingegen zu verringerter Leistung der k\u00f6rpereigenen Abwehr f\u00fchren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>So reguliert etwa das Hormon Thymulin die Produktion von Immunzellen und steuert zudem die Funktion der T-Zellen. Zink spielt bei der Erstellung und dem Einsatz des Botenstoffes eine zentrale Rolle, da Thymulin in seiner aktiven Form als Zinkkomplex vorliegt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Diesen Effekt beobachteten Forscher auch in einer Studie (4), bei der man die<strong> Wirkung von Zink auf Thymulin<\/strong> bei \u00e4lteren M\u00e4usen untersuchte. Die <strong>Immunabwehr der Tiere verbesserte sich deutlich<\/strong>, nachdem man den Mineralstoff durch ein zus\u00e4tzliches Supplement verabreicht hatte.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mit Beginn der Grippesaison sind die Schaufenster der Apotheken voll mit aggressiver <strong>Werbung, die Zink als Mittel gegen Infekte anpreist.<\/strong> Es gibt jedoch <strong>keine Beweise, dass h\u00f6here Dosierungen des Spurenelements tats\u00e4chlich die Abwehrkr\u00e4fte \u00fcber das normale Ma\u00df hinaus steigern k\u00f6nnten!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Eine ausreichende Zink-Versorgung ist also <strong>f\u00fcr die normale Funktion des Immunsystems notwendig, aber h\u00f6here Mengen f\u00fchren nicht zu mehr Abwehrleistung<\/strong>. Im Gegenteil: Eine \u00dcberdosis des Mineralstoffs kann Nebenwirkungen hervorrufen, die unseren K\u00f6rper zus\u00e4tzlich belasten und eher schw\u00e4chen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zink ist einer der Stoffe, die in Deutschland am h\u00e4ufigsten als Supplement eingenommen werden<\/strong> &#8211; zu diesem Ergebnis kommt eine Verbraucherbefragung, die die Leibniz-Universit\u00e4t Hannover f\u00fcr den Bund f\u00fcr Lebensmittelrecht und Lebensmittelkunde e. V. durchf\u00fchrte.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ob diese hohe Beliebtheit durch gesundheitsbewusste Verbraucher zustande kommt, die eine ausreichende Versorgung sicherstellen wollen, oder ob die Kunden der Apotheken-Werbung auf den Leim gehen, ist unbekannt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-us.googleusercontent.com\/Ym_FosFK1nshkTk4q736bOddBscomPA2zrFOSRbJpvfW62gaEjlNOQ8c__X3AE7u0-vQz7yTOKNDyjhzETTrudutdJZ54LM1NxczMcJdNPb_G92QWwexjDx2cffaH6f5uEnep6xfWmlBRdUlqbn1SPE\" alt=\"Die Infografik des Arbeitskreises Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zeigt, wie beliebt die Supplementation von Zink ist.\u00a0\" style=\"width:603px;height:613px\" width=\"603\" height=\"613\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Die Infografik des Arbeitskreises Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zeigt, wie beliebt die Supplementation von Zink ist.&nbsp;<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Virale<strong> Infektionen scheinen \u00e4ltere Menschen besonders h\u00e4ufig zu treffen. <\/strong>Sie z\u00e4hlen auch zu den Personen, die v<strong>on einem Zink-Mangel besonders gef\u00e4hrdet<\/strong> sind. Ursache&nbsp; daf\u00fcr ist unter anderem Appetitlosigkeit, die Senioren oft versp\u00fcren &#8211; sie nehmen dann schlicht nicht genug Nahrungsmittel und damit auch N\u00e4hrstoffe auf.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aufgrund der Bedeutung des Spurenelements f\u00fcr eine normale Funktion des Immunsystems <strong>sollten Senioren besonders auf eine ausreichende Versorgung achten. <\/strong>Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln k\u00f6nnen bei einem Mangel hilfreich sein &#8211; insbesondere, wenn die regul\u00e4re Aufnahme durch die Nahrung nicht m\u00f6glich ist.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Verringerung des oxidativen Stresses<\/h3>\n\n\n\n<p>Durch Umwelteinfl\u00fcsse und k\u00f6rpereigene Funktionen bilden sich <strong>freie Radikale<\/strong>. In kleinen Mengen stellen sie kein Problem f\u00fcr unseren Organismus dar; in gr\u00f6\u00dferer Anzahl jedoch <strong>beeinflussen sie unsere Stoffwechselprozesse negativ und f\u00fchren zu schwerwiegenden Problemen.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Da diese negativen Effekte durch Oxidation entstehen, spricht man auch von<strong> oxidativem Stress.<\/strong> Um Sch\u00e4den aus diesem Prozess zu verringern und unsere <strong>Zellen zu bewahren, ben\u00f6tigen wir Zink.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Der Mineralstoff tr\u00e4gt durch mehrere Mechanismen gleichzeitig dazu bei, unsere <strong>Zellen vor diesem oxidativen Stress zu sch\u00fctzen<\/strong>: Zum einen unterst\u00fctzt er als Cofaktor die Produktion mehrerer Enzyme, die wiederum freie Radikale unsch\u00e4dlich machen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Daneben ist es aber auch selbst am Schutz des Organismus beteiligt und <strong>unterst\u00fctzt die Zellmembran ganz direkt bei der Abwehr, in dem es sie gegen Eindringlinge st\u00e4rkt.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zudem h<strong>ilft es bei der Bildung von Metallothioneinen<\/strong> &#8211; kleinen, aber wichtigen Proteinen, die gef\u00e4hrliche Schwermetalle und die sch\u00e4dliche \u201cReaktive Sauerstoffspezies (ROS)\u201d binden, und damit unsch\u00e4dlich machen k\u00f6nnen (3).&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Gemeinsam mit den Vitaminen C, E und B2 und anderen N\u00e4hrstoffen wie Selen leistet Zink so einen<strong> wichtigen Beitrag zum Zellschutz<\/strong>. Man spricht bei diesen Substanzen daher auch vom \u201cantioxidativen Netzwerk\u201d &#8211; und ohne Zink w\u00e4re es mit dessen Schutzwirkung nicht weit her!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fortpflanzung und Hormonhaushalt<\/h3>\n\n\n\n<p>Hormone bilden die Botenstoffe unseres K\u00f6rpers. Eine riesige Anzahl an Prozessen wird durch sie ausgel\u00f6st, reguliert oder beendet. <strong>Zink (oder sein Fehlen) hat auf den Hormonhaushalt eine direkte Auswirkung <\/strong>und ist somit f\u00fcr viele wichtige Vorg\u00e4nge unseres Organismus mitverantwortlich.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Insbesondere zur<strong> Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut <\/strong>ben\u00f6tigen wir das Spurenelement. Testosteron ist das wichtigste Sexualhormon des Mannes und f\u00fcr eine aktive Libido, Erektionsf\u00e4higkeit und weitere Aspekte eines gesunden Sexuallebens unbedingt notwendig.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ein <strong>Mangel an Zink kann unter anderem den Testosteronhaushalt durcheinander bringen. <\/strong>Eine Studie (5) entdeckte zum Beispiel drastische Folgen einer Zink-Unterversorgung: Personen, die zu niedrige Werte des Spurenelements aufwiesen, litten verst\u00e4rkt unter einer <strong>verringerten Spermienbildung, geringerer Hodengr\u00f6\u00dfe und sogar Unfruchtbarkeit!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Unter den Versuchsteilnehmern mit einem gesunden Zinkspiegel waren diese Probleme hingegen kaum zu finden. Die Forscher sehen daher einen direkten Zusammenhang zwischen Unfruchtbarkeit und einem Mangel an Zink gegeben.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-us.googleusercontent.com\/5gF0V60NLB1kAu8yqjKGnfTeoMRNkQ2HEOt9P4VYDvszcgwanspc4iqHK3_FTSPq-4iZMDwhfgcGzl9Mo-B8c0JZjBLOO2Ah8FQecrpL6l7qFvPjuB0cfnqGjgSfJc-bf_jhC9qW5MseB2voab8LJRA\" alt=\"Die Probanden konnten mehr Spermien vorweisen, wenn die Zinkkonzentration in ihrem Blut h\u00f6her war.\u00a0\" style=\"width:643px;height:414px\" width=\"643\" height=\"414\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Die Probanden konnten mehr Spermien vorweisen, wenn die Zinkkonzentration in ihrem Blut h\u00f6her war.&nbsp;<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>In einer weiteren Studie (6) zeigte sich eine <strong>positive Wirkung von Zink auf Funktion und Beweglichkeit von Spermien. <\/strong>Die drei wichtigen Faktoren Spermienmotilit\u00e4t, Kapazitation (Bef\u00e4higung der Spermien zur Befruchtung) und Exozytose verbesserten sich durch die Einwirkung des Spurenelements. Ursache k\u00f6nnte ebenfalls der Beitrag zum normalen Testosteronhaushalt der Probanden sein.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Auch beim Einfrieren und Auftauen von Spermien zeigte eine Studie (7) eine positive Wirkung von Zink. Dabei verbesserte sich die Funktion der so konservierten Spermien und die DNA-Sch\u00e4den durch den Prozess verringerten sich im Vergleich zu Spermien, die nicht mit Zink behandelt wurden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die Forscher sind auch von diesem Effekt kaum \u00fcberrascht, denn <strong>der Mineralstoff tr\u00e4gt bekannterma\u00dfen zu einer normalen DNA-Synthese bei.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-us.googleusercontent.com\/SL2GkHBOVUqDR40UqDQVQfoX1IDxEddQu-wg61TKMMIARAtyKwl8db5kccuHuPRkM79bdsEFrHeXoRsw5ZV3Hm0t7Pd-e3cpnkv9yV2XJhO77uyIbgKl9MzFszYTG-3D5zSQfyhDKkNoo8XcHrPj4S8\" alt=\"Spermien, die mit Zink behandelt, eingefroren und aufgetaut wurden (blau), zeigten eine h\u00f6here Beweglichkeit als Spermien, die ohne Zink eingefroren wurden (gr\u00fcn). Spermien, die nicht eingefroren wurden (rot) zeigten erwartungsgem\u00e4\u00df die h\u00f6chste Beweglichkeit.\" style=\"width:593px;height:472px\" width=\"593\" height=\"472\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Spermien, die mit Zink behandelt, eingefroren und aufgetaut wurden (blau), zeigten eine h\u00f6here Beweglichkeit als Spermien, die ohne Zink eingefroren wurden (gr\u00fcn). Spermien, die nicht eingefroren wurden (rot) zeigten erwartungsgem\u00e4\u00df die h\u00f6chste Beweglichkeit.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zink Tagesbedarf, Einnahme und Nebenwirkungen<\/h2>\n\n\n\n<p>Ein Blick auf die zinkhaltigen Lebensmittel kann den Eindruck erwecken, die Aufnahme w\u00e4re besonders leicht und ein Mangel nahezu unm\u00f6glich &#8211; doch die Realit\u00e4t sieht anders aus! Eine <strong>unzureichende Versorgung oder echte Mangelerscheinungen betreffen in Deutschland etwa jeden dritten Mann und jede f\u00fcnfte Frau (9)!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Eine andere Untersuchung (10) kommt zu dem Ergebnis, dass 22 Prozent der Fleischesser, 33 Prozent der Vegetarier und 42 Prozent der Veganer in Deutschland nicht gen\u00fcgend Zink aufnehmen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Auch weltweit ist Zinkmangel h\u00e4ufig anzutreffen: Insbesondere Regionen, in denen man <strong>hohe Mengen an Getreideprodukten und nur wenige tierische Lebensmittel <\/strong>konsumiert, weisen eine hohe Anzahl an Personen mit verringerten Werten auf.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Unser K\u00f6rper kann keinesfalls auf das Spurenelement verzichten <\/strong>und verf\u00fcgt zudem nur \u00fcber eine <strong>sehr geringe Speicherf\u00e4higkeit.<\/strong> Mangelerscheinungen entstehen in der Folge vergleichsweise schnell und umfassen verschiedene Prozesse, die ohne Zink nicht mehr korrekt ablaufen k\u00f6nnen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die <strong>Symptome einer Unterversorgung<\/strong> sind oft<strong> diffus und treten schleichend auf.<\/strong> Daher ist es in vielen F\u00e4llen <strong>schwierig, sie einem Zinkmangel zuzuordnen. <\/strong>Die h\u00e4ufigsten Anzeichen sind:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Depressionen\/depressive Verstimmungen<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Appetitlosigkeit<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Probleme der Haut wie Rosacea oder Dermatitis<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Br\u00fcchige N\u00e4gel<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Haarausfall<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verlangsamte Wundheilung<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verst\u00e4rkte Entz\u00fcndungsreaktionen<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Geschw\u00e4chtes Immunsystem<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verringerte Fruchtbarkeit<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wird ein Zinkmangel diagnostiziert, k\u00f6nnen <strong>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel oder Arzneimittel mit dem Spurenelement<\/strong> schnelle Abhilfe schaffen. Eine <strong>ausreichende Zufuhr<\/strong>, bevor es \u00fcberhaupt zu solchen Symptomen kommt, ist jedoch<strong> in jedem Fall zu bevorzugen!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Welche Gefahren mit einer Unterversorgung einhergehen, zeigt sich auch in einer Studie (8) aus dem klinischen Bereich: Die Forscher untersuchten dazu die Zink- und Kupferkonzentrationen im Blut von 167 hospitalisierten Intensiv-Patienten mit einem Altersdurchschnitt von 61,4 Jahren.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dabei fanden sie, dass die <strong>Sterberate unter Personen mit gesenkter Konzentration der Mineralstoffe h\u00f6her lag<\/strong> als unter solchen Patienten, die ausreichend versorgt waren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"172628\" class=\"elementor elementor-172628\" data-elementor-post-type=\"ae_global_templates\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-45cdcd1b elementor-section-content-middle elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"45cdcd1b\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3bf37a2c\" data-id=\"3bf37a2c\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-6b50f0e3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6b50f0e3\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-28e05bd0\" data-id=\"28e05bd0\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7ad05d86 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7ad05d86\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Liposomales Vitamin C + Zink<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1770ec27 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1770ec27\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ohne Kaliumsorbat oder Ethanol, ohne Farbstoffe &amp; ohne Gentechnik <\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e43b1cc elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"3e43b1cc\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/purazell.de\/liposomales-vitamin-c-zink\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Jetzt Bestellen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-1ce09a82\" data-id=\"1ce09a82\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f034819 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4f034819\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"784\" height=\"1500\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-Vitamin-C-Zink-1.webp\" class=\"attachment-full size-full wp-image-172622\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-Vitamin-C-Zink-1.webp 784w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-Vitamin-C-Zink-1-157x300.webp 157w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-Vitamin-C-Zink-1-535x1024.webp 535w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-Vitamin-C-Zink-1-768x1469.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 784px) 100vw, 784px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da5f8f9 elementor-tablet-align-left elementor-mobile-align-center elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"da5f8f9\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/purazell.de\/liposomales-vitamin-c-zink\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Jetzt Bestellen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">So funktioniert die Aufnahme<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Zink ist in zahlreichen Lebensmitteln enthalten.<\/strong> <strong>Tierische Produkte<\/strong> wie Fisch, Eier oder Fleisch enthalten ausreichende Mengen, aber auch Vegetarier und Veganer k\u00f6nnen \u00fcber <strong>Vollkornprodukte und H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/strong> genug aufnehmen &#8211; zumindest in der Theorie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tats\u00e4chlich<strong> enthalten die meisten pflanzlichen Lieferanten aber zus\u00e4tzliche Stoffe, die eine Aufnahme des Spurenelements erschweren. <\/strong>Auch Tee, Kaffee, Nikotin und Alkohol behindern die Absorption von Zink durch unseren K\u00f6rper.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Diese <strong>Genussmittel <\/strong>sind in der Bundesrepublik sehr beliebt und werden in hohen Mengen konsumiert.<strong> Gemeinsam mit einer unzureichenden Ern\u00e4hrung<\/strong> k\u00f6nnten sie eine Erkl\u00e4rung f\u00fcr die erschreckend <strong>hohe Rate an unterversorgten Personen<\/strong> bieten.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Auch die zunehmende Anzahl an Vegetariern und Veganern k\u00f6nnte dazu beitragen. Die Personen sind sich bei einer Ern\u00e4hrungsumstellung oft nicht bewusst, dass die <strong>Zinkversorgung ohne fleischliche Produkte besondere Aufmerksamkeit ben\u00f6tigt!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Insgesamt gibt es eine recht <strong>lange Liste mit Risikofaktoren<\/strong>,<strong> die zu einem Mangel an Zink f\u00fchren k\u00f6nnen. <\/strong>Dazu z\u00e4hlen:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Medikamente wie Eisenpr\u00e4parate, Antibiotika, blutdrucksenkende und kortisonhaltige Medikamente, Antibabypillen und Diuretika&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Leistungssport<\/li>\n\n\n\n<li>Nikotin, Alkohol, Kaffee und Tee<\/li>\n\n\n\n<li>Wachstumsphasen bei Kindern und Jugendlichen<\/li>\n\n\n\n<li>Schwangerschaft und Stillzeit<\/li>\n\n\n\n<li>Magen und Darmleiden, wie etwa chronischer Durchfall, eine besch\u00e4digte Darmoberfl\u00e4che oder k\u00fcnstliche Ern\u00e4hrung<\/li>\n\n\n\n<li>Krankheiten wie Diabetes, Nierenerkrankungen, Allergien und Infektionen<\/li>\n\n\n\n<li>Einseitige Ern\u00e4hrung mit unzureichender Zink-Zufuhr<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wie viel Zink dein K\u00f6rper absorbiert, h\u00e4ngt dar\u00fcber hinaus von der <strong>Aufnahme von Phytins\u00e4ure<\/strong> ab. Dieser sekund\u00e4re Pflanzenstoff befindet sich in den Schalen von K\u00f6rnern, N\u00fcssen und H\u00fclsenfr\u00fcchten und gilt als <strong>\u201cAnti-N\u00e4hrstoff\u201d<\/strong>: Er kann die Aufnahme von N\u00e4hrstoffen hemmen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nimmst du viel Phytat\/Phytins\u00e4ure zu dir, <strong>kann auch die Absorption&nbsp; von Zink schwerfallen. <\/strong>Die empfohlene Zink-Tagesdosis wird daher <strong>in Abh\u00e4ngigkeit von der Menge an verzehrten Phytat <\/strong>angegeben.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div>\n<div class=\"wp-block-group purazell-info-boxen-grau\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<div class=\"purazell-boxen-h4-gut-zu-wissen\">Achtung!<\/div>\n<p class=\"purazell-boxen-p\">Phytins\u00e4ure\/Phytat reduziert die Aufnahme von Zink und anderen N\u00e4hrstoffen! Die Tagesdosis Zink h\u00e4ngt daher von der verzehrten Menge an Phytins\u00e4ure ab.\u00a0<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Die vergleichsweise <strong>hohe Menge an Phytat in pflanzlichen Produkten<\/strong> stellt Veganer und Vegetarier vor erhebliche Probleme: Um die hemmende Wirkung zu umgehen, solltest du phytatreiche <strong>Lebensmittel durch Einweichen, Keimung oder Fermentation f\u00fcr den Verzehr vorbereiten. <\/strong>Bei Backwaren bietet sich auch die Zubereitung als <strong>Sauerteig<\/strong> an.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Diese zus\u00e4tzlichen Arbeitsschritte bedeuten jedoch erh\u00f6hten Aufwand, f\u00fcr den im stressigen Alltag vieler Menschen kein Platz ist. Obwohl der Zinkgehalt von Vollkornprodukten, Bohnen, H\u00fclsenfr\u00fcchten, Pilzen, Brokkoli und Co. sehr gut ist, <strong>sorgt die Aufnahme aus pflanzlichen Quellen oft f\u00fcr Schwierigkeiten.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Auch der Verzehr in Kombination mit tierischen Zink-Lieferanten, die ebenfalls die Bioverf\u00fcgbarkeit verbessern, f\u00e4llt f\u00fcr Veganer weg. Der Mineralstoff kommt zudem<strong> in Meerestieren <\/strong>wie Krabben oder Hummern vor &#8211; auch hier lehnen zahlreiche Menschen den Verzehr ab.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn auch du auf tierische Quellen verzichtest, <strong>k\u00f6nnen Supplemente eine ideale M\u00f6glichkeit bilden, den Mineralstoff zuzuf\u00fchren.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Diese Zink-Tagesdosis ben\u00f6tigst du<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Wie viel Zink du pro Tag<\/strong> zu dir nehmen solltest, <strong>h\u00e4ngt von mehreren Faktoren ab. <\/strong>Zun\u00e4chst steigt die empfohlene Tagesdosis mit dem Lebensalter: Die Empfehlung steigt bis zum Erwachsenenalter steigt an und bleibt dann ab dem 18. Lebensjahr f\u00fcr Frauen und M\u00e4nner gleich.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Noch wichtiger ist allerdings das<strong> Verh\u00e4ltnis zur Phytat-Zufuhr<\/strong>: <strong>Wer hohe Mengen des Pflanzenstoffes \u00fcber die Nahrung aufnimmt, ben\u00f6tigt auch mehr Zink,<\/strong> <strong>da sich die Bioverf\u00fcgbarkeit um bis zu 45 Prozent reduziert.<\/strong> Umgekehrt gen\u00fcgen bei einer phytat-armen Ern\u00e4hrung schon deutlich kleinere Mengen des Mineralstoffs.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Du findest <strong>Phytat vor allem in Vollkornprodukten, Bohnen und H\u00fclsenfr\u00fcchten.<\/strong> Durch Keimung, Fermentation, oder die Zubereitung als Sauerteig l\u00e4sst sich der Gehalt an Phytat jedoch problemlos reduzieren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td colspan=\"7\">S\u00e4ug\u00adlin\u00adge<\/td><\/tr><tr><td>0 bis un\u00adter 4 Mo\u00adna\u00adtee<\/td><td colspan=\"6\">1,5<\/td><\/tr><tr><td>4 bis un\u00adter 12 Mo\u00adna\u00adte<\/td><td colspan=\"6\">2,5<\/td><\/tr><tr><td colspan=\"7\">Kin\u00adder und Ju\u00adgend\u00adlich\u00ade<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td colspan=\"3\">M\u00e4nnlich<\/td><td colspan=\"3\">Weiblich<\/td><\/tr><tr><td>1 bis 3 Jah\u00adre<\/td><td colspan=\"6\">3<\/td><\/tr><tr><td>4 bis 6 Jah\u00adre<\/td><td colspan=\"6\">4<\/td><\/tr><tr><td>7 bis 9 Jah\u00adre<\/td><td colspan=\"6\">6<\/td><\/tr><tr><td>10 bis 12 Jah\u00adre<\/td><td colspan=\"3\">9<\/td><td colspan=\"3\">8<\/td><\/tr><tr><td>13 bis 14 Jah\u00adre<\/td><td colspan=\"3\">12<\/td><td colspan=\"3\">10<\/td><\/tr><tr><td>15 bis 18 Jah\u00adre<\/td><td colspan=\"3\">14<\/td><td colspan=\"3\">11<\/td><\/tr><tr><td colspan=\"7\">Er\u00adwach\u00adse\u00adne<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td>Wenig Phytat<\/td><td>Mittlere Menge Phytat<\/td><td>Hohe Menge Phytat<\/td><td>Wenig Phytat<\/td><td>Mittlere Menge Phytat<\/td><td>Hohe Menge Phytat<\/td><\/tr><tr><td>19 Jahre und \u00e4lter<\/td><td>11<\/td><td>14<\/td><td>16<\/td><td>7<\/td><td>8<\/td><td>10<\/td><\/tr><tr><td colspan=\"7\">Schwan\u00adger\u00ade<\/td><\/tr><tr><td>1. Tri\u00admes\u00adter<\/td><td colspan=\"3\">&nbsp;<\/td><td>7<\/td><td>9<\/td><td>11<\/td><\/tr><tr><td>2. und 3. Tri\u00admes\u00adter<\/td><td colspan=\"3\">&nbsp;<\/td><td>9<\/td><td>11<\/td><td>13<\/td><\/tr><tr><td>Stil\u00adlen\u00adde<\/td><td colspan=\"3\">&nbsp;<\/td><td>11<\/td><td>13<\/td><td>14<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div>\n<div class=\"wp-block-group purazell-info-boxen-grau\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<div class=\"purazell-boxen-h4-gut-zu-wissen\">Gut zu wissen:<\/div>\n<p class=\"purazell-boxen-p\">Phytathaltige Nahrung erschwert die Aufnahme von Zink. Wie viel Zink du ben\u00f6tigst, h\u00e4ngt als auch von der Menge derartige \u201cHemmstoffe\u201d ab, die du konsumierst.\u00a0<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Unser <strong>K\u00f6rper speichert zwar eine kleine Menge des Mineralstoffs und kann so kurzfristige Engp\u00e4sse \u00fcberbr\u00fccken<\/strong>; nimmst du jedoch \u00fcber l\u00e4ngere Zeit zu wenig Zink zu dir, ersch\u00f6pft sich auch dieser Vorrat und es kommt zu Mangelerscheinungen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aufgrund der wichtigen Rolle, die Zink bei zahlreichen k\u00f6rpereigenen Prozessen spielt, solltest du eine <strong>langfristige Unterversorgung vermeiden<\/strong>. Sollte die ausreichende Aufnahme \u00fcber die Nahrung nicht m\u00f6glich sein, bieten sich Nahrungserg\u00e4nzungsmittel an.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nebenwirkungen und \u00dcberdosierung<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Nimmst du zu viel Zink ein, kann es zu Vergiftungserscheinungen kommen.<\/strong> Eine zu hohe Menge \u00fcber die Nahrung zu erhalten ist nicht m\u00f6glich, da unser Darm nicht mehr N\u00e4hrstoff als n\u00f6tig absorbiert.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Medikamente und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind jedoch deutlich potenter und umgehen diesen Schutzmechanismus. <strong>Halte dich daher an die Empfehlungen, die du auf den Etiketten unserer Produkte<\/strong> oder den Beipackzetteln von Arzneimitteln<strong> findest! Mit der Verzehrempfehlung bist du auf der sicheren Seite.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Hast du bei der Zinkeinnahme die maximale Tagesdosis \u00fcber deutlich \u00fcberschritten, k\u00f6nnen unterschiedliche Symptome auftreten. Insbesondere die l\u00e4ngerfristige Aufnahme hoher Mengen f\u00fchrt zu folgenden Problemen:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kopfschmerzen<\/li>\n\n\n\n<li>\u00dcbelkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Durchfall<\/li>\n\n\n\n<li>Erbrechen<\/li>\n\n\n\n<li>Bauchkr\u00e4mpfe<\/li>\n\n\n\n<li>Ein metallischer Geschmack im Mund<\/li>\n\n\n\n<li>Appetitlosigkeit<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div>\n<div class=\"wp-block-group purazell-info-boxen-grau\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<div class=\"purazell-boxen-h4-gut-zu-wissen\">H\u00f6chstmenge:<\/div>\n<p class=\"purazell-boxen-p\">Die Europ\u00e4ische Beh\u00f6rde f\u00fcr Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt Erwachsenen, nicht dauerhaft mehr als 25 mg pro Tag aufzunehmen. Die Werte f\u00fcr Kinder und Jugendliche sind altersabh\u00e4ngig und liegen noch deutlich niedriger.\u00a0<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zink richtig kombinieren<\/h3>\n\n\n\n<p>Da Zink an hunderten von Vorg\u00e4ngen im K\u00f6rper beteiligt ist, \u00fcberrascht es kaum, dass der <strong>Mineralstoff mit zahlreichen anderen N\u00e4hrstoffen interagiert.<\/strong> Es <strong>l\u00e4sst sich hervorragend mit einer Reihe von Stoffen kombinieren<\/strong>, w\u00e4hrend andere die Wirkung abschw\u00e4chen oder v\u00f6llig aufheben.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die folgenden Kombinationen sind f\u00f6rderlich und bieten sich bei der Zink-Einnahme an:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zink + <\/strong><a href=\"https:\/\/docs.google.com\/document\/u\/0\/d\/1sCHzo7MRuulqiI_Xu5fbFH83Ch1yBJYF7MwPFBTHts8\/edit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Vitamin D<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zink ist f\u00fcr die Funktion des Vitamin-D-Rezeptors in unserem K\u00f6rper wichtig. Dadurch verbessert es die Aufnahme des Vitamins.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Ein Mangel schr\u00e4nkt die Funktion des Rezeptors ein und erschwert damit die Aufnahme von Vitamin D.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Die Kombination aus Vitamin D und dem Spurenelement kann zu einer verbesserten Vitamin-D-Aufnahme f\u00fchren und bietet gleichzeitig die positiven Effekte des Mineralstoffs.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/docs.google.com\/document\/u\/0\/d\/18cMjUzueUEgCjScfZx3jX1cbxCqaQihaXyUGB6nHzBI\/edit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Vitamin C<\/strong><\/a><strong> + Vitamin D + Zink<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alle drei Komponenten unterst\u00fctzen eine normale Funktion des Immunsystems.<\/li>\n\n\n\n<li>Starke antioxidative Effekte aller drei N\u00e4hrstoffe wirkt sch\u00fctzend auf unsere Zellen.<\/li>\n\n\n\n<li>Zink verbessert die Aufnahme von Vitamin D, sodass unser K\u00f6rper das Vitamin besser verwerten kann.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Vitamin B6 + Zink<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vitamin B6 ist ein wichtiger Bestandteil in der Verstoffwechselung von Zink &#8211; Der Mineralstoff wiederum ist f\u00fcr den B6 Stoffwechsel unerl\u00e4sslich.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Die beiden Komponenten erg\u00e4nzen sich daher perfekt und unterst\u00fctzen die gegenseitige Verwertung.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mehrere Kombinationen sind sehr ung\u00fcnstig<\/strong>, da sie die Aufnahme des Mineralstoffs hemmen oder seine Effekte aufheben. Dazu z\u00e4hlen:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Eisen, Kalzium, Magnesium + Zink<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eisen, Kalzium, Zink und Magnesium befinden sich in der gleichen Oxidationsstufe und stehen somit in direkter Konkurrenz. Die gemeinsame Einnahme ist nicht zu empfehlen &#8211; stattdessen lieber zeitlich versetzt.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Nimmst du Eisen ein, solltest du es besser mit Vitamin C kombinieren, um die Aufnahme zu verbessern.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Kalziummengen von mehr als 1500 mg k\u00f6nnen die F\u00e4higkeit, Zink zu verarbeiten, deutlich reduzieren.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zink + Selen<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nimmst du Zink und Selen gemeinsam ein, reduziert sich die Zink-Aufnahme. Auch hier solltest du lieber zeitlichen Abstand lassen.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zink + Kupfer<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hohe Zinkdosen (&gt;50 mg\/Tag) k\u00f6nnen die Aufnahme von Kupfer st\u00f6ren, da der N\u00e4hrstoff eine verst\u00e4rkte Kupfer-Bindung ausl\u00f6st.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div>\n<div class=\"wp-block-group purazell-info-boxen-grau\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<div class=\"purazell-boxen-h4-gut-zu-wissen\">Gut zu wissen:<\/div>\n<p class=\"purazell-boxen-p\">Willst du Zink einnehmen, musst du nicht auf andere Mineralstoffe verzichten. Achte lediglich auf zeitlichen Abstand, bevor du andere Pr\u00e4parate zu dir nimmst.\u00a0<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"172628\" class=\"elementor elementor-172628\" data-elementor-post-type=\"ae_global_templates\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-45cdcd1b elementor-section-content-middle elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"45cdcd1b\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3bf37a2c\" data-id=\"3bf37a2c\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-6b50f0e3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6b50f0e3\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-28e05bd0\" data-id=\"28e05bd0\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7ad05d86 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7ad05d86\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Liposomales Vitamin C + Zink<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1770ec27 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1770ec27\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ohne Kaliumsorbat oder Ethanol, ohne Farbstoffe &amp; ohne Gentechnik <\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e43b1cc elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"3e43b1cc\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/purazell.de\/liposomales-vitamin-c-zink\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Jetzt Bestellen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-1ce09a82\" data-id=\"1ce09a82\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f034819 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4f034819\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"784\" height=\"1500\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-Vitamin-C-Zink-1.webp\" class=\"attachment-full size-full wp-image-172622\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-Vitamin-C-Zink-1.webp 784w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-Vitamin-C-Zink-1-157x300.webp 157w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-Vitamin-C-Zink-1-535x1024.webp 535w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-Vitamin-C-Zink-1-768x1469.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 784px) 100vw, 784px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da5f8f9 elementor-tablet-align-left elementor-mobile-align-center elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"da5f8f9\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/purazell.de\/liposomales-vitamin-c-zink\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Jetzt Bestellen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fazit: Zink, der wichtige Allesk\u00f6nner<\/h2>\n\n\n\n<p>Durch seine <strong>direkte und indirekte Wirkung auf Hunderte von Enzymen und Prozessen<\/strong> spielt Zink eine wichtige Rolle f\u00fcr unseren K\u00f6rper. Es tr\u00e4gt unter anderem zu einer <strong>normalen Funktion des Immunsystems bei, sch\u00fctzt unsere Zellen vor oxidativem Stress und erh\u00e4lt normale Knochen und Haare.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Obwohl es in zahlreichen Lebensmitteln enthalten ist, <strong>nehmen etwa ein Drittel der M\u00e4nner und ein F\u00fcnftel der Frauen nicht ausreichend Zink \u00fcber die Nahrung zu sich. <\/strong>Seine Aufnahme wird durch Hemmstoffe, Krankheiten, Genussmittel wie Alkohol oder Kaffee sowie eine einseitige Ern\u00e4hrung erschwert.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Da unser K\u00f6rper nur eine kleine Menge des Mineralstoffes speichern kann, ist eine t\u00e4gliche, ausreichende Aufnahme unbedingt zu empfehlen.<\/strong> Sollte es zu einer l\u00e4ngeren Unterversorgung kommen, drohen zahlreiche negative Folgen!<\/p>\n\n\n\n<p>Ein Zink-Mangel kann Depressionen, verringerte Fruchtbarkeit oder ein geschw\u00e4chtes Immunsystem hervorrufen. Letzteres hat daf\u00fcr gesorgt, dass der Mineralstoff vor allem w\u00e4hrend der Grippe-Saison besonders gerne supplementiert wird.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Positive Effekte bei kurzfristiger Einnahme konnte man bisher jedoch nicht nachweisen. Stattdessen gilt:<strong> F\u00fcr ein normal funktionierendes Abwehrsystem solltest du langfristig ausreichend Zink aufnehmen.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wie immer ist eine <strong>ausgewogene Ern\u00e4hrung daf\u00fcr das Mittel der Wahl.<\/strong> Zahlreiche Lebensmittel enthalten das wichtige Spurenelement. Der Hemmstoff<strong> Phytin kann die Absorption jedoch erschweren<\/strong> &#8211; nimm daher Vollkornprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Bohnen und Co. am besten in fermentierter oder gekeimter Form zu dir!<\/p>\n\n\n\n<p>Ist das zu viel Arbeit oder leidest du unter einer Erkrankung, die die Aufnahme behindert, k\u00f6nnen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel eine sehr gute M\u00f6glichkeit sein. <strong>Zink ist einer der am h\u00e4ufigsten eingenommenen N\u00e4hrstoffe &#8211; und das nicht ohne Grund!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">FAQ &#8211; H\u00e4ufig gestellt Fragen zu Zink<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1699810947786\"><strong class=\"schema-faq-question\">M\u00fcssen Veganer Zink nehmen?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Unser K\u00f6rper kann den Mineralstoff aus tierischen Quellen besonders gut aufnehmen, sodass Veganer und Vegetarier h\u00e4ufiger an einer Zink-Unterversorgung leiden. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind eine m\u00f6gliche Alternative, um einem Mangel vorzubeugen.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1699810955705\"><strong class=\"schema-faq-question\">Was ist Phytat und warum hindert es die Zinkaufnahme?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Lebensmittel mit hohen Mengen Phytat (Vollkornprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte \u2026) k\u00f6nnen die Aufnahme von Zink reduzieren. Durch Zubereitungsmethoden wie Keimung, Fermentation oder Sauerteigg\u00e4rung kann man diesem Effekt jedoch entgegenwirken und die Absorption verbessern.\u00a0<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1699810965120\"><strong class=\"schema-faq-question\">Hat eine Zink-\u00dcberdosis Nebenwirkungen?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Zu hohe Mengen Zink k\u00f6nnen (vor allem langfristig) zu Nebenwirkungen f\u00fchren. Symptome einer \u00dcberdosis sind u.a.:<br\/>&#8211; Kopfschmerzen<br\/>&#8211; \u00dcbelkeit<br\/>&#8211; Durchfall<br\/>&#8211; Erbrechen<br\/>&#8211; Bauchkr\u00e4mpfe<br\/>&#8211; Ein metallischer Geschmack im Mund<br\/>&#8211; Appetitlosigkeit<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1699810995433\"><strong class=\"schema-faq-question\">Wann sollte man Zink einnehmen?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Die Einnahme von Zink sollte nach M\u00f6glichkeit nicht in Kombination mit hemmenden Stoffen wie Kalzium, Magnesium etc. erfolgen. Dies gilt besonders f\u00fcr Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. Hier sollte ein ausreichender zeitlicher Abstand eingehalten werden.\u00a0<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1699811011466\"><strong class=\"schema-faq-question\">Wie kann es zu Zinkmangel kommen?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Zinkmangel kann durch eine unausgewogene Ern\u00e4hrung, verringerte Aufnahme aufgrund von Krankheiten, genetischen Disposition und mehr entstehen. Vor allem Veganer, Vegetarier und \u00e4ltere Menschen z\u00e4hlen zu den Risikogruppen.\u00a0<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1699811029704\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kann ich meinen Zinkbedarf \u00fcber die Nahrung decken?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Ja, Zink ist in zahlreichen Lebensmitteln zu finden und kann generell in ausreichender Menge durch die Nahrung aufgenommen werden. Ob wir tats\u00e4chlich genug Zink erhalten, h\u00e4ngt allerdings auch von der Kombination mit anderen Substanzen ab.\u00a0<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1699811039032\"><strong class=\"schema-faq-question\">Was tun bei Zinkmangel?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Zuerst Ursachen mit einem Arzt abkl\u00e4ren und Krankheiten ausschlie\u00dfen. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind f\u00fcr eine schnelle Zinkaufnahme gut geeignet. Langfristig sollte jedoch eine ausgewogene Ern\u00e4hrung im Vordergrund stehen\u00a0<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1699811051678\"><strong class=\"schema-faq-question\">Wie wird Zink am besten aufgenommen?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Phytat hemmt die Aufnahme von Zink, kann aber verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig einfach neutralisiert werden: Dazu sollten Getreideprodukte vor dem Verzehr durch Keimung, Fermentierung oder Sauerteigg\u00e4rung verarbeitet werden.\u00a0<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1699811067302\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kann man Zink t\u00e4glich zu sich nehmen?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nicht nur das: man muss sogar! Zink wird nur in geringen Mengen im K\u00f6rper gespeichert und sollte daher Teil unserer t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung sein. Unser Speicher kann kleinere M\u00e4ngel zwar ausb\u00fcgeln, ist aber bei l\u00e4ngerer Unterversorgung schnell ersch\u00f6pft.\u00a0<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1699811076510\"><strong class=\"schema-faq-question\">Wof\u00fcr nutzt man Zinksalben?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Zinksalben werden auf \u00e4u\u00dfere Wunden und Ausschl\u00e4ge aufgetragen, da sie die Heilung beschleunigen k\u00f6nnen. Sie kommen etwa bei chronischen Ekzemen, wundgescheuerter Haut oder Windeldermatitis zum Einsatz.\u00a0<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1699811096702\"><strong class=\"schema-faq-question\">Wie lange dauert es, einen Zinkmangel auszugleichen?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Ein bestehender Zinkmangel l\u00e4sst sich mit der richtigen Zufuhr problemlos innerhalb kurzer Zeit ausgleichen. Oft gen\u00fcgen schon zwei Monate, um fehlendes Zink vollst\u00e4ndig zu ersetzen. Voraussetzung ist jedoch, dass die Ursache des Zinkmangels beseitigt wurde.\u00a0<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1699811105696\"><strong class=\"schema-faq-question\">Braucht man mehr Zink in der Schwangerschaft?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">W\u00e4hrend der Schwangerschaft und in der Stillzeit wird eine erh\u00f6hte Menge Zink ben\u00f6tigt. Ab dem vierten Schwangerschaftsmonat werden 11 mg pro Tag empfohlen, Stillende sollten 13 mg pro Tag zu sich nehmen.\u00a0<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p>Literaturverzeichnis:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Kil MS, Chul WK, Sang SK. Analysis of serum zinc and copper concentrations in hair loss. Annals of Dermatology 2013 Nov; 25 (4): 405\u2013409.<\/li>\n\n\n\n<li>Park H, Kim CW, Kim SS, Park CW. The therapeutic effect and the changed serum zinc level after zinc supplementation in alopecia areata patients who had a low serum zinc level. Ann Dermatol. 2009 May;21(2):142-6.<\/li>\n\n\n\n<li>Marreiro DD, Cruz KJ, Morais JB, Beserra JB, Severo JS, de Oliveira AR. Zinc and Oxidative Stress: Current Mechanisms. Antioxidants (Basel). 2017 Mar 29;6(2):24. doi: 10.3390\/antiox6020024. PMID: 28353636; PMCID: PMC5488004.<\/li>\n\n\n\n<li>Saha AR, Hadden EM, Hadden JW. Zinc induces thymulin secretion from human thymic epithelial cells in vitro and augments splenocyte and thymocyte responses in vivo. Int J Immunopharmacol. 1995 Sep;17(9):729-33.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Colagar AH, Marzony ET, Chaichi MJ. Zinc levels in seminal plasma are associated with sperm quality in fertile and infertile men. Nutr Res. 2009 Feb;29(2):82-8.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Jayawardena R, Ranasinghe P, Galappatthy P, Malkanthi R, Constantine G, Katulanda P. Effects of zinc supplementation on diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis. Diabetol Metab Syndr. 2012 Apr 19;4(1):13. doi: 10.1186\/1758-5996-4-13. PMID: 22515411; PMCID: PMC3407731.<\/li>\n\n\n\n<li>Kotdawala AP, Kumar S, Salian SR, Thankachan P, Govindraj K, Kumar P, Kalthur G, Adiga SK. Addition of zinc to human ejaculate prior to cryopreservation prevents freeze-thaw-induced DNA damage and preserves sperm function. J Assist Reprod Genet. 2012 Dec;29(12):1447-53. doi: 10.1007\/s10815-012-9894-8. Epub 2012 Nov 29. PMID: 23192195; PMCID: PMC3528880.<\/li>\n\n\n\n<li>Lee YH, Bang ES, Lee JH, Lee JD, Kang DR, Hong J, Lee JM. Serum Concentrations of Trace Elements Zinc, Copper, Selenium, and Manganese in Critically Ill Patients. Biol Trace Elem Res. 2019 Apr;188(2):316-325. doi: 10.1007\/s12011-018-1429-4. Epub 2018 Jul 25. PMID: 30047077; PMCID: PMC6424942.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.bmel.de\/SharedDocs\/Downloads\/DE\/_Ernaehrung\/NVS_Ergebnisbericht.pdf?__blob=publicationFile&amp;v=2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nationale Verzehrstudie II<\/a>, Max Rubner-Institut, Bundesforschungsinstitut f\u00fcr Ern\u00e4hrung und Lebensmittel, 2008<\/li>\n\n\n\n<li>Klein L, Dawczynski C, Schwarz M, Maares M, Kipp K, Haase H, Kipp AP. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10459941\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Selenium, Zinc, and Copper Status of Vegetarians and Vegans in Comparison to Omnivores in the Nutritional Evaluation (NuEva) Study<\/a>. Nutrients. 2023 Aug 11;15(16):3538. doi: 10.3390\/nu15163538. PMID: 37630729; PMCID: PMC10459941.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zink ist ein Spurenelement, das an einer F\u00fclle von lebensnotwendigen Prozessen in deinem K\u00f6rper beteiligt ist! 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