{"id":154628,"date":"2022-08-06T09:00:00","date_gmt":"2022-08-06T07:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/purazell-blog.dev.mc.emzcustomers.de\/?p=154628"},"modified":"2023-03-30T16:49:36","modified_gmt":"2023-03-30T14:49:36","slug":"wasser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purazell.de\/blog\/wasser\/","title":{"rendered":"Wasser: Die perfekte Menge am Tag (kennst du sie?)"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"154628\" class=\"elementor elementor-154628\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7d9fb6c9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7d9fb6c9\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-744e4d14\" data-id=\"744e4d14\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-554588d5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"554588d5\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Wasser ist der Hauptbestandteil des menschlichen K\u00f6rpers. In j\u00fcngeren Jahren bestehen wir zu ca. 85 Prozent aus Wasser. Im Laufe unseres Lebens sinkt der Wert auf 70 Prozent, da die Akkumulation von Kalzium zunimmt und damit auch der Knochenaufbau. In diesem Beitrag kl\u00e4ren wir: Wof\u00fcr braucht unser K\u00f6rper so viel Wasser? Wie viel Wasser verlierst du und wie viel solltest du deswegen t\u00e4glich trinken?\u00a0<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-5f516903 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5f516903\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-35c63a93\" data-id=\"35c63a93\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-79378907 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"79378907\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Das Wichtigste zuerst:<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5173d681 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"5173d681\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-leaf\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Der Mensch produziert t\u00e4glich Wasser selbst und wir nehmen auch \u00fcber feste Nahrung Wasser auf<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-leaf\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Der Verbrauch \u00fcbersteigt jedoch diese Menge<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-leaf\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Die europ\u00e4ischen und US-Amerikanischen Beh\u00f6rden empfehlen unterschiedliche Mengen an Wasser pro Tag. Diese sind zudem von Alter und Geschlecht abh\u00e4ngig <\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f6b0588 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f6b0588\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d87fc3a\" data-id=\"d87fc3a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e266ba0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e266ba0\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400\">Wasser kann weder durch den Stoffwechsel ausreichend produziert werden, noch kann durch die Nahrungsaufnahme gen\u00fcgend <a href=\"http:\/\/purazell.de\/blog\/basisches-wasserstoff-wasser\/\">Wasser<\/a> aufgenommen werden, um den Bedarf damit zu decken. Was ist mit \u201c<\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">durch den Stoffwechsel<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">\u201d gemeint? Du <\/span><b>produzierst t\u00e4glich Wasser in dir selbst<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, was vielen nicht bewusst ist.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Wie wir alle wissen, baut unser K\u00f6rper aus NADH und Sauerstoff, Wasser in den Mitochondrien (den Kraftwerken unserer Zelle). Dabei wird <\/span><b>so viel Energie frei, dass die Spezies Mensch \u00fcberhaupt lebensf\u00e4hig ist <\/b><span style=\"font-weight: 400\">und der aerobe Stoffwechsel ist geboren. \u00dcbrigens: <\/span><b>60 Prozent der Energie, die wir daraus schaffen, verlieren wir als Abw\u00e4rme<\/b><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Pro Gramm oxidiertes Fett wird etwa ein Gramm Wasser produziert, da der Grundumsatz (wenn wir nichts tun w\u00fcrden) bei ca. 1800 kcal pro Tag liegt und die Energieausbeute aus Fett 9 Kcal pro Gramm betr\u00e4gt. So w\u00fcrde man etwa 200 Gramm Fett pro Tag oxidieren. Die Wasserausbeute betr\u00e4gt 200 Gramm (also 200 Milliliter), etwa ein Zehntel dessen, was wir eigentlich brauchen. Leider reicht beides nicht aus,\u00a0 da wir mehr ausscheiden als wir \u00fcber diese zwei Wege aufnehmen w\u00fcrden.<\/span><\/p><p>[products columns=&#8220;1&#8243; limit=&#8220;3&#8243; ids=&#8220;43185&#8243; class=&#8220;product-in-thepost&#8220;]<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e99f3ab elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e99f3ab\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-89dfeb0\" data-id=\"89dfeb0\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d0821a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5d0821a\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Welches Wasser eignet sich nicht optimal zur Hydrierung des K\u00f6rpers?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cd0fd8f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"cd0fd8f\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ce0cfa5\" data-id=\"ce0cfa5\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-07079ec elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"07079ec\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400\">Am <\/span><b>besten ist reines Wasser ohne gel\u00f6ste Stoffe<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Dazu geh\u00f6ren vor allem auch Fruchts\u00e4fte, denn diese <\/span><b>S\u00e4fte haben die Eigenschaft,<\/b> <b>Wasser zu binden. <\/b><span style=\"font-weight: 400\">Dieser Effekt hei\u00dft <\/span><b>Hygroskopie. <\/b><span style=\"font-weight: 400\">Das hindert das Wasser, in der Geschwindigkeit aufgenommen zu werden, wie es normalerweise unser K\u00f6rper tun w\u00fcrde. Der Zucker beansprucht sein gebundenes Wasser f\u00fcr sich.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Das Gleiche gilt auch f\u00fcr Salz. Wassermolek\u00fcle hydratisieren Salzkristalle, sodass aus dem NaCl (dem Kochsalz in Wasser) Na+ (Kation) und Cl\u207b (Anion) werden.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4e0357a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4e0357a\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c0f577f\" data-id=\"c0f577f\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d47ff3d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"d47ff3d\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"747\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2.55-2.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-159661\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2.55-2.jpg 816w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2.55-2-300x280.jpg 300w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2.55-2-768x717.jpg 768w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2.55-2-600x560.jpg 600w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2.55-2-64x60.jpg 64w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2.55-2-96x90.jpg 96w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-4c2ddf9e elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4c2ddf9e\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-3ced1848\" data-id=\"3ced1848\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a97da2e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2a97da2e\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wissenswert!<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b9f681f elementor-position-left elementor-vertical-align-middle elementor-widget elementor-widget-image-box\" data-id=\"7b9f681f\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-image-box-wrapper\"><figure class=\"elementor-image-box-img\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/purazell-lightbulb-2-01.svg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-85842\" alt=\"\" \/><\/figure><div class=\"elementor-image-box-content\"><p class=\"elementor-image-box-description\">Achte immer darauf, dass nur 100 % reines Wasser den K\u00f6rper mit Fl\u00fcssigkeit versorgt. Andere gel\u00f6ste Fl\u00fcssigkeiten k\u00f6nnen je nach Konzentration sogar dehydrieren. Beispiel: Das Meerwasser.  <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0310a9f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0310a9f\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3ec3837\" data-id=\"3ec3837\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-581714a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"581714a\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wozu brauch unser K\u00f6rper Wasser noch?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1e79198 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1e79198\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-85499b9\" data-id=\"85499b9\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b7ce43f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b7ce43f\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ol><li><span style=\"font-weight: 400\">Als L\u00f6sungsmittel<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400\">Als Reaktionsmedium<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400\">Als Reaktant<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400\">Als Reaktionsprodukt<\/span><\/li><\/ol><p><span style=\"font-weight: 400\">Wasser hat einzigartige Eigenschaften. Es ist ein hervorragendes L\u00f6sungsmittel f\u00fcr ionische Verbindungen und f\u00fcr gel\u00f6ste Stoffe wie Glucose, Aminos\u00e4ure und so weiter. Es ist wie die Post im K\u00f6rper &#8211; ein verl\u00e4ssliches Transportmedium.<\/span><\/p><h3><strong>Wasser und Thermoregulation\u00a0<\/strong><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Wasser hat eine gro\u00dfe W\u00e4rmekapazit\u00e4t, die dazu beitr\u00e4gt, Ver\u00e4nderungen der K\u00f6rpertemperatur in einer warmen oder kalten Umgebung zu begrenzen. Was bedeutet das im Klartext? Wenn &#8222;Schwitzen&#8220; ausgel\u00f6st wird, ist die Verdunstung von Wasser auf der Hautoberfl\u00e4che ein sehr effizienter Weg, um W\u00e4rme zu verlieren. Wie auch beim Frieren h\u00e4lt Wasser das Blut fl\u00fcssig, damit die W\u00e4rme durch den K\u00f6rper gelangen und ihn durchdringen kann.<\/span><\/p><h3><strong>Wasser als Schmiermittel und Sto\u00dfd\u00e4mpfer<\/strong><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Wasser bindet mithilfe viskoser Molek\u00fcle Schmierfl\u00fcssigkeiten f\u00fcr die Gelenke, f\u00fcr den Speichel, f\u00fcr den Magen, die Darmschleimsekretion und Verdauungstrakt, f\u00fcr die Schleimhautsekretion der Atemwege und f\u00fcr die Schleimsekretion im orogenen Trakt. Wichtig: <\/span><b>Indem es die Form der Zelle aufrechterh\u00e4lt, wirkt Wasser auch als Sto\u00dfd\u00e4mpfer beim Gehen und beim Laufen.\u00a0<\/b><span style=\"font-weight: 400\">Diese Funktion ist vor allem sehr wichtig f\u00fcr das Gehirn und R\u00fcckenmark. Da merken wir Ersch\u00fctterungen ganz besonders. Und vor ist es auch wichtig f\u00fcr den F\u00f6tus, der durch ein \u201cWasserkissen\u201d im Mutterleib gesch\u00fctzt bleibt.\u00a0<\/span><\/p><h4><strong>Zwischenfazit:<\/strong><\/h4><p><span style=\"font-weight: 400\">Wasser macht in unserem K\u00f6rper den <\/span><b>Transport erst m\u00f6glich<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Es sorgt f\u00fcr die <\/span><b>Regulation der K\u00f6rpertemperatur<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> und <\/span><b>gibt unseren Zellen ihre Struktur, damit<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> sie robust gegen \u00e4u\u00dfere Einfl\u00fcsse gewappnet sind. <\/span><b>Wasser ist das \u00d6l unserer Gelenke<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> und <\/span><b>macht uns \u00fcberhaupt erst bewegungsf\u00e4hig\u00a0<\/b><\/p><h2><strong>Wie viel Wasser verbraucht der Mensch eigentlich?<\/strong><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">Der Hauptweg des Wasserverlusts aus dem K\u00f6rper sind die Nieren, die Haut, die Atemwege sowie in sehr geringem Umfang auch der Verdauungstrakt. Ein sitzender Erwachsener produziert innerhalb von 24 Stunden circa ein bis zwei Liter Urin. Wasser geht auch durch die Verdunstung \u00fcber die Haut verloren. Dies wird als unsensible Transpiration bezeichnet, weil es sich um einen unsichtbaren Wasserverlust handelt, der in einer normalen Umgebung bei circa 450 Milliliter pro Tag ist.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Wasser geht auch durch die Verdunstung \u00fcber die Atemwege verloren. Ca. 250 bis 350 ml pro Tag. Schlie\u00dflich verliert ein sitzender Erwachsener ebenfalls 200 ml t\u00e4glich \u00fcber F\u00e4kalien.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Im Durchschnitt verliert ein sitzender Erwachsener so circa zwei bis drei Liter Wasser pro Tag. Dieser Wasserverlust \u00fcber die Haut und \u00fcber die Lunge h\u00e4ngt nat\u00fcrlich noch vom Klima ab. Vor allem von der Lufttemperatur und der relativen Luftfeuchtigkeit. Noch interessant zu wissen ist folgendes: Bei der <\/span><b>Verdunstung von 1 Gramm Wasser gehen 2,2 Kilojoule verloren.\u00a0<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Bei sportlicher Bet\u00e4tigung in hei\u00dfer Umgebung kann die Schwitzrate bis zu zwei Liter Wasserverlust pro Stunde erreichen. Dies kann zu Dehydrierung und Hyperosmolarit\u00e4t f\u00fchren.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-588e7132 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"588e7132\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-558b4008\" data-id=\"558b4008\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-44b14a42 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"44b14a42\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wissenswert!<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-36c4261c elementor-position-left elementor-vertical-align-middle elementor-widget elementor-widget-image-box\" data-id=\"36c4261c\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-image-box-wrapper\"><figure class=\"elementor-image-box-img\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/purazell-lightbulb-2-01.svg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-85842\" alt=\"\" \/><\/figure><div class=\"elementor-image-box-content\"><p class=\"elementor-image-box-description\">Der Mensch verliert zwei bis drei Liter Wasser am Tag, ohne Sport dabei zu machen. Genauer gesagt \u00fcber die Nieren, die Haut, die Atemwege und dem Stuhl. Beim Sport verliert er bis zu zwei Liter pro Stunde.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-34acd95 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"34acd95\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-74a05b3\" data-id=\"74a05b3\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-318573f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"318573f\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wie viel Wasser sollte man zu sich nehmen?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fef760b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fef760b\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-af2ca3d\" data-id=\"af2ca3d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div 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Frauen:<\/b><span> Ab 19 Jahren \u00a02,7 Liter Wasser, davon 2,2 Liter aus der Fl\u00fcssigkeit und 0,7 Liter aus der Nahrung.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Werfen wir noch einen Blick nach Europa:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c96432a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c96432a\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-75cfbf7\" data-id=\"75cfbf7\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a64627b elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"a64627b\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"173\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/8.40-1024x222.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-154633\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/8.40-1024x222.jpg 1024w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/8.40-300x65.jpg 300w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/8.40-768x166.jpg 768w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/8.40-600x130.jpg 600w, 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Frauen:<\/b>\u00a0Ab 14 Jahren 2,0 Liter Wasser, davon 1,4 Liter aus der Fl\u00fcssigkeit und 0,6 Liter aus der Nahrung.<\/p><h2><strong>Wann sollte man trinken?<\/strong><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">Am besten nicht zu den Mahlzeiten, da es die Magens\u00e4ure verd\u00fcnnt und damit die bakterienabt\u00f6tende Eigenschaften der S\u00e4ure mindert, sowie die Vorverdauung von Proteinen hemmt. Ebenfalls werden Verdauungsenzyme verd\u00fcnnt, was zur schlechteren Absorption von N\u00e4hrstoff f\u00fchrt. Daher am besten <\/span><b>eine Stunde vor und eine Stunde nach der Mahlzeit keine gro\u00dfen Mengen Wasser trinken<\/b><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p><p>[products columns=&#8220;1&#8243; limit=&#8220;3&#8243; ids=&#8220;43185&#8243; class=&#8220;product-in-thepost&#8220;]<\/p><h2><strong>Fazit: Geschlecht und sportliche Bet\u00e4tigung sind entscheidend<\/strong><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">\u00dcberschlagend kann man sagen, dass M\u00e4nner ca. 3 Liter Wasser pro Tag konsumieren sollten und Frauen ca. 2 Liter je nach sportlicher Bet\u00e4tigung. Pro halbe Stunde Sport sollte man jeweils nochmals einen Liter Wasser hinzuf\u00fcgen \u2013 das sagt die Datenlage. Neben der Menge sollte man auch darauf achten, welches Wasser man konsumiert. Fruchts\u00e4fte und Softdrinks z\u00e4hlen nicht zum oben erw\u00e4hnten Tagesbedarf.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-145d75b0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"145d75b0\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5538b1af\" data-id=\"5538b1af\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-698ddd56 elementor-author-box--align-left elementor-author-box--image-valign-top elementor-widget elementor-widget-author-box\" data-id=\"698ddd56\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"author-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-author-box\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div  class=\"elementor-author-box__avatar\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Logo_Purazell-300x151-1.png\" alt=\"Bild von Autor\" loading=\"lazy\">\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"elementor-author-box__text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div >\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-author-box__name\">\n\t\t\t\t\t\t\tAutor\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-author-box__bio\">\n\t\t\t\t\t\t<p>Philipp Gilg<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wasser ist der Hauptbestandteil des menschlichen K\u00f6rpers. In j\u00fcngeren Jahren bestehen wir zu ca. 85 Prozent aus Wasser. Im Laufe unseres Lebens sinkt der Wert auf 70 Prozent, da die Akkumulation von Kalzium zunimmt und damit auch der Knochenaufbau. In diesem Beitrag kl\u00e4ren wir: Wof\u00fcr braucht unser K\u00f6rper so viel Wasser? 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