{"id":154638,"date":"2022-08-13T09:00:00","date_gmt":"2022-08-13T07:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/purazell-blog.dev.mc.emzcustomers.de\/?p=154638"},"modified":"2023-03-30T16:49:36","modified_gmt":"2023-03-30T14:49:36","slug":"heiss-vs-kalt-duschen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purazell.de\/blog\/heiss-vs-kalt-duschen\/","title":{"rendered":"Was ist wann besser? Hei\u00df vs. kalt duschen: Vorteile f\u00fcr Gesundheit und Immunsystem"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"154638\" class=\"elementor elementor-154638\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2c98967e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2c98967e\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7707552\" data-id=\"7707552\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e72ffd6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3e72ffd6\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Was ist besser: warm oder kalt duschen? Die L\u00f6sung auf diese Frage ist nicht ganz einfach, denn beide Varianten haben ihre Daseinsberechtigung. In diesem Artikel erf\u00e4hrst du alle Vor- und Nachteile der K\u00e4lte- bzw. W\u00e4rmeexposition und abschlie\u00dfend kannst du selbst entscheiden, was f\u00fcr dich die sinnvollere L\u00f6sung ist.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-73b63ea7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"73b63ea7\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-7d545a78\" data-id=\"7d545a78\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-76ebd09f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"76ebd09f\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Das Wichtigste zuerst:<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c48d16b elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"5c48d16b\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-leaf\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Sowohl bei K\u00e4lte als auch bei W\u00e4rme muss das Herz st\u00e4rken arbeiten<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-leaf\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Fieber ist ein willkommener physiologischer Mechanismus. Pro zus\u00e4tzlichen Grad K\u00f6rpertemperatur verdoppelt sich deine Immunkraft<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-leaf\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Du kannst K\u00e4lte- und W\u00e4rmeexposition f\u00fcr dich nutzen, um aktuelle Infektionen zu bek\u00e4mpfen oder zuk\u00fcnftige Infektionen zu vermeiden<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-eaf4c8b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"eaf4c8b\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-34a3572\" data-id=\"34a3572\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-85fb18d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"85fb18d\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was bewirkt W\u00e4rme in unserem K\u00f6rper?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-310c8f6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"310c8f6\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-aa34ebb\" data-id=\"aa34ebb\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f7bf6e2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f7bf6e2\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400\">Unser K\u00f6rper produziert vor allem dann W\u00e4rme, wenn er krank ist oder an einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion leidet. Wenn du krank bist, sorgen sogenannte Pyogene daf\u00fcr, dass Neuronen im Gehirn (genauer gesagt in der Hypophyse) nicht mehr so empfindlich f\u00fcr W\u00e4rme sind. Dadurch denkt dein K\u00f6rper, dass er deine K\u00f6rpertemperatur erh\u00f6hen muss. So entsteht Fieber.\u00a0<\/span><\/p><p>[products columns=&#8220;1&#8243; limit=&#8220;3&#8243; ids=&#8220;36470&#8243; class=&#8220;product-in-thepost&#8220;]<\/p><h3><strong>Warum entsteht Fieber?<\/strong><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Bei jedem Grad zus\u00e4tzlicher K\u00f6rpertemperatur verdoppelt sich deine Immunkraft. Das bedeutet, bei etwa 41 Grad Fieber hast du eine 8- bis 16-mal h\u00f6here Immunkraft. Wie funktioniert das genau? Je w\u00e4rmer der K\u00f6rper, desto niedriger die Viskosit\u00e4t des Blutes. Das Blut wird fl\u00fcssiger, nimmt den Aggregatzustand Richtung Gas an und die Molek\u00fcle dehnen sich weiter aus. Durch die dadurch induzierte durchblutungsf\u00f6rdernde Wirkung k\u00f6nnen sich die Immunzellen leichter durch das Bindegewebe bewegen (zum Beispiel vom Blut in die Lymphe, wo sich die Erreger konzentrieren).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Ein sehr wichtiger Punkt ist die 38,5 Grad-Marke. Ab da schlagen diese Effekte richtig zu Buche und potenzieren sich. Ein \u201cmagischer Schwellenwert\u201d.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Zudem trainiert die W\u00e4rme dein <a href=\"http:\/\/purazell.de\/blog\/omega-3\/\">Herz-Kreislaufsystem<\/a>. Durch die Ausdehnung der Molek\u00fcle dehnt sich n\u00e4mlich auch deine Arterie. Der Blutdruck nimmt ab. Um diesen weiterhin trotz gr\u00f6\u00dferen Durchmessers aufrechtzuerhalten, muss dein Herz schneller schlagen. Dadurch trainiert es sich selbst.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-60a73455 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"60a73455\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-2b73b999\" data-id=\"2b73b999\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b1e9d6d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7b1e9d6d\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wissenswert!<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4729de83 elementor-position-left elementor-vertical-align-middle elementor-widget elementor-widget-image-box\" data-id=\"4729de83\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-image-box-wrapper\"><figure class=\"elementor-image-box-img\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/purazell-lightbulb-2-01.svg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-85842\" alt=\"\" \/><\/figure><div class=\"elementor-image-box-content\"><p class=\"elementor-image-box-description\">W\u00e4rme sorgt also f\u00fcr eine immunst\u00e4rkende Eigenschaft, da die Immunzellen sich besser durch den K\u00f6rper bewegen k\u00f6nnen. Au\u00dferdem ist die W\u00e4rme kardioprotektiv.\n<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9a1b173 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9a1b173\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f7bd41c\" data-id=\"f7bd41c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e1de62 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5e1de62\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was bewirkt die K\u00e4lte bei uns im K\u00f6rper?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-970795f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"970795f\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b55f449\" data-id=\"b55f449\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-85c2f7e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"85c2f7e\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400\">Als erstes genau das Gegenteil. Durch die K\u00e4lte werden die Arterien verengt. Um den gleichen Arteriendurchmesser zu erhalten, muss der K\u00f6rper den Blutdruck erh\u00f6hen. Auch hier trainiert das Herz, da es mehr pumpt. So wie bei einer Sporteinheit. Zudem sorgt K\u00e4lte f\u00fcr eine tempor\u00e4re Schw\u00e4chung des Immunsystems, da das Immunsystem mit fallender Temperatur immobil wird. Erreger haben dort oft ein leichtes Spiel. Doch der K\u00f6rper steuert diesem Effekt entgegen, indem er an den betroffenen Stellen vermehrt Immunzellen produziert und aktiviert.<\/span><\/p><p><b>Kurz gesagt:<\/b><b><\/b><\/p><ol><li><b>Erst wird das Immunsystem geschw\u00e4cht.<\/b><\/li><li><b>Dann wird das Immunsystem gest\u00e4rkt, indem der K\u00f6rper dazu aufgefordert wird, sich an das Handicap anzupassen. Die Immobilit\u00e4t des Immunsystems wird kompensiert.<\/b><\/li><\/ol><p><b>Das Immunsystem wird daher zwar tempor\u00e4r geschw\u00e4cht, doch mittelfristig gest\u00e4rkt.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1863610 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1863610\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b0fa115\" data-id=\"b0fa115\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a4cba7 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"2a4cba7\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"355\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3.25-1024x454.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-154641\" alt=\"Wir sehen, dass durch die erh\u00f6hte K\u00f6rpertemperatur die Stoffwechselaktivit\u00e4t steigt, wodurch sich der Blutzucker erh\u00f6ht.\" srcset=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3.25-1024x454.png 1024w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3.25-300x133.png 300w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3.25-768x341.png 768w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3.25-1536x682.png 1536w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3.25-600x266.png 600w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3.25-64x28.png 64w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3.25-135x60.png 135w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3.25-203x90.png 203w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3.25.png 1843w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1b3e0ab elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1b3e0ab\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-968ab65\" data-id=\"968ab65\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-414b749 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"414b749\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fazit: Nutze K\u00e4lte und W\u00e4rme zu deinem Vorteil!\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2dee843 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2dee843\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3070659\" data-id=\"3070659\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ad7d438 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ad7d438\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400\">Es w\u00e4re ratsam, mehrmals pro Woche kalt zu duschen, um Krankheiten vorzubeugen. Wenn du aber krank bist, hilft nur W\u00e4rme!<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">In der Praxis k\u00f6nnte das so aussehen:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Dreimal die Woche nach dem Morgensport kalt duschen. Denn nach dem Morgensport ist das antioxidative Potenzial h\u00f6her und man vertr\u00e4gt die K\u00e4lte besonders gut. Der Sport st\u00e4rkt die Immunzellen bereits vorher.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">W\u00e4rmeexposition f\u00fcr etwa 2 bis 3 Mal pro Monat. Dabei sitzt man in der Badewanne mit dem Fieberthermometer und erhitzt sich auf 38,5 Grad. Davor kann man dick angezogen etwas Cardio machen.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-22f1c8cc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"22f1c8cc\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-22efdbe9\" data-id=\"22efdbe9\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d3bf918 elementor-author-box--align-left elementor-author-box--image-valign-top elementor-widget elementor-widget-author-box\" data-id=\"5d3bf918\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"author-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-author-box\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div  class=\"elementor-author-box__avatar\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Logo_Purazell-300x151-1.png\" alt=\"Bild von Autor\" loading=\"lazy\">\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"elementor-author-box__text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div >\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-author-box__name\">\n\t\t\t\t\t\t\tAutor\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-author-box__bio\">\n\t\t\t\t\t\t<p>Philipp Gilg<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was ist besser: warm oder kalt duschen? Die L\u00f6sung auf diese Frage ist nicht ganz einfach, denn beide Varianten haben ihre Daseinsberechtigung. In diesem Artikel erf\u00e4hrst du alle Vor- und Nachteile der K\u00e4lte- bzw. W\u00e4rmeexposition und abschlie\u00dfend kannst du selbst entscheiden, was f\u00fcr dich die sinnvollere L\u00f6sung ist. 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