{"id":175317,"date":"2025-10-25T22:49:06","date_gmt":"2025-10-25T20:49:06","guid":{"rendered":"https:\/\/purazell.de\/blog\/?p=175317"},"modified":"2025-11-25T20:21:51","modified_gmt":"2025-11-25T19:21:51","slug":"schilddruesenunterfunktion-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purazell.de\/blog\/schilddruesenunterfunktion-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Schilddr\u00fcsenunterfunktion Ern\u00e4hrung: Was hilft &amp; was nicht?"},"content":{"rendered":"\n<p>Eine <strong><a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/schilddruesenunterfunktion\/\" data-type=\"post\" data-id=\"175206\">Schilddr\u00fcsenunterfunktion<\/a><\/strong> ist die h\u00e4ufigste Form der Schilddr\u00fcsenfunktionsst\u00f6rung in Europa. Besonders <strong>Frauen und \u00e4ltere Menschen<\/strong> haben ein erh\u00f6htes Risiko, im Laufe ihres Lebens daran zu erkranken. Ein entscheidender Faktor f\u00fcr die hohe Verbreitung liegt in unserem modernen Lebensstil &#8211; genauer gesagt: <strong>in unserer Ern\u00e4hrung<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Die gute Nachricht: <strong>ebendiese Ern\u00e4hrung kann auch Teil der L\u00f6sung sein.<\/strong> Richtig abgestimmt kann sie die Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen, sch\u00fctzen und dabei helfen, eine Unterfunktion besser in den Griff zu bekommen.<\/p>\n\n\n\n<div>\n<div class=\"wp-block-group pg-info-boxen-2\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<span class=\"pg-boxen-h-2\">Das Wichtigste in K\u00fcrze:<\/span>\n<ul class=\"banner-list-pg\">\n<li>Eine Schilddr\u00fcsenunterfunktion bedeutet, dass die Schilddr\u00fcse zu wenig lebenswichtige Hormone bildet.<\/li>\n<li>Besonders wichtig sind Selen, Zink, Eisen, Vitamin D und Jod &#8211; sie f\u00f6rdern die Hormonproduktion und deren Umwandlung.\u00a0<\/li>\n<li>Entz\u00fcndungshemmende, ballaststoffreiche und antioxidative Lebensmittel helfen zus\u00e4tzlich, den Stoffwechsel zu aktivieren und das Wohlbefinden zu verbessern.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was ist eine Schilddr\u00fcsenunterfunktion?<\/h2>\n\n\n\n<p>Eine <strong>Schilddr\u00fcsenunterfunktion<\/strong> &#8211; medizinisch <strong>Hypothyreose<\/strong> genannt &#8211; ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der die Schilddr\u00fcse <strong>zu wenig Hormone produziert<\/strong>. Beim Gegenteil, der <a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/schilddruesenueberfunktion\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/schilddruesenueberfunktion\/\">Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion<\/a>, produziert die Schilddr\u00fcse dagegen zu viele Hormone.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Diese <a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/schilddruesenhormone\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/schilddruesenhormone\/\">Schilddr\u00fcsenhormone<\/a>, allen voran <strong>Thyroxin (T4)<\/strong> und <strong>Trijodthyronin (T3)<\/strong>, steuern nahezu alle wichtigen Prozesse im K\u00f6rper: Sie beeinflussen den Energieverbrauch, die Herzfrequenz, die Verdauung, die Muskelfunktion und sogar die Stimmung.<\/p>\n\n\n\n<p>Fehlen diese Hormone, <strong>verlangsamt sich der gesamte Stoffwechsel<\/strong>. Der K\u00f6rper l\u00e4uft sozusagen auf Sparflamme.<\/p>\n\n\n\n<p>Wer den Verdacht hat, an einer Schilddr\u00fcsenfunktionsst\u00f6rung zu leiden, kann seine Vermutung nicht immer mit einem einfachen Symptomabgleich best\u00e4tigen. Denn so lang wie die Liste der verschiedenen Ursachen einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion ist, so variabel sind auch die Symptome.<\/p>\n\n\n\n<p>Zu den typischsten Symptomen geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>M\u00fcdigkeit &amp; Schlafprobleme<\/li>\n\n\n\n<li>Antriebslosigkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Gewichtszunahme<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00e4lteempfindlichkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Trockene Haut<\/li>\n\n\n\n<li>Haarausfall<\/li>\n\n\n\n<li>Verstopfung<\/li>\n\n\n\n<li>Konzentrationsprobleme<\/li>\n\n\n\n<li>Wassereinlagerungen<\/li>\n\n\n\n<li>Bl\u00e4hbauch<\/li>\n\n\n\n<li>Muskel- &amp; Gelenkschmerzen<\/li>\n\n\n\n<li>Depressive Verstimmungen<\/li>\n\n\n\n<li>Zyklusst\u00f6rungen (bei Frauen)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Eine \u00e4rztliche Abkl\u00e4rung kann helfen, zu bestimmen, um <strong>welche Form der Schilddr\u00fcsenunterfunktion<\/strong> es sich handelt. Die prim\u00e4re Form, wie zum Beispiel die chronische Hashimoto-Thyreoiditis, eine zentrale Hypothyreose, deren Ursprung im Gehirn zu finden ist, oder um die extrem seltene periphere Schilddr\u00fcsenunterfunktion.<\/p>\n\n\n\n<p>Basierend auf der <strong>Ursache der Unterfunktion kann<\/strong> der Arzt eine <strong>individuell angepasste Hormonersatztherapie<\/strong> empfehlen. Doch oft reicht die alleinige Einnahme von <strong>L-Thyroxin<\/strong> nicht aus.<\/p>\n\n\n\n<p>Denn: Eine Schilddr\u00fcsenunterfunktion kann den <strong>Bedarf an bestimmten N\u00e4hrstoffen<\/strong> erh\u00f6hen &#8211; genau jenen, die notwendig sind, damit die Schilddr\u00fcsenhormone optimal umgewandelt und verwertet werden k\u00f6nnen. An diesem Punkt spielt vor allem die <strong>richtige Ern\u00e4hrung<\/strong> eine entscheidende Rolle.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/schilddruesenunterfunktion-gewicht-schilddruese-normalwerte.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"675\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/schilddruesenunterfunktion-gewicht-schilddruese-normalwerte.jpg\" alt=\"schilddruesenunterfunktion\" class=\"wp-image-175343\" srcset=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/schilddruesenunterfunktion-gewicht-schilddruese-normalwerte.jpg 1024w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/schilddruesenunterfunktion-gewicht-schilddruese-normalwerte-300x198.jpg 300w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/schilddruesenunterfunktion-gewicht-schilddruese-normalwerte-768x506.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die Schilddr\u00fcsenhormone brauchen N\u00e4hrstoffe &#8211; Warum Schilddr\u00fcse &amp; Ern\u00e4hrung zusammenh\u00e4ngen<\/h2>\n\n\n\n<p>Schilddr\u00fcsenhormone sind Botenstoffe, die von der Schilddr\u00fcse produziert werden, um die Stoffwechselrate des K\u00f6rpers zu regulieren. Das bedeutet: Je nachdem, wie viele Hormone die Schilddr\u00fcse produziert, wird der Stoffwechsel angekurbelt oder heruntergefahren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die wichtigsten Schilddr\u00fcsenhormone sind<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Thyroxin<\/strong> (<strong>T\u2084<\/strong>)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>und <strong>Trijodthyronin<\/strong> (<strong>T\u2083<\/strong>).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Damit die Schilddr\u00fcse ihre lebenswichtigen Hormone <strong>T\u2083<\/strong> und <strong>T\u2084 <\/strong>bilden kann, ben\u00f6tigt sie eine feine Abstimmung aus <strong>Hormonsignalen des Gehirns<\/strong> und <strong>bestimmten N\u00e4hrstoffen<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ohne diese Bausteine kann die Produktion nicht richtig funktionieren &#8211; der Stoffwechsel verlangsamt sich, und Beschwerden wie M\u00fcdigkeit, Gewichtszunahme oder Konzentrationsprobleme k\u00f6nnen entstehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Damit alles reibungslos abl\u00e4uft, braucht die Schilddr\u00fcse ausreichend Bausteine &#8211; allen voran <strong>Jod<\/strong>. Aber auch andere Mikron\u00e4hrstoffe spielen eine entscheidende Rolle:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jod<\/strong> ist das wichtigste Spurenelement f\u00fcr die Schilddr\u00fcse. Es wird aktiv aus dem Blut aufgenommen und in den Schilddr\u00fcsenzellen gespeichert. Aus Jod und der Aminos\u00e4ure Tyrosin entstehen die Hormone <strong>T\u2083<\/strong> und <strong>T\u2084<\/strong>. Fehlt Jod \u00fcber l\u00e4ngere Zeit, kann die Schilddr\u00fcse nicht genug Hormone bilden. Sie vergr\u00f6\u00dfert sich als Kompensation, wodurch ein Kropf entsteht.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/selen-schilddruese\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/selen-schilddruese\/\">Selen<\/a><\/strong> ist unverzichtbar f\u00fcr die Aktivierung der Schilddr\u00fcsenhormone. Es erm\u00f6glicht die Umwandlung von der<strong> inaktiven Form<\/strong> in die<strong> aktive Form<\/strong> &#8211; also genau das Hormon, das den Stoffwechsel ankurbelt. Au\u00dferdem sch\u00fctzt Selen die Schilddr\u00fcsenzellen vor oxidativem Stress und Entz\u00fcndungen, was besonders bei Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto-Thyreoiditis wichtig ist.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zink<\/strong> unterst\u00fctzt die Produktion und Aussch\u00fcttung der Schilddr\u00fcsenhormone und wirkt gleichzeitig entz\u00fcndungshemmend. Ein Zinkmangel kann zu M\u00fcdigkeit, br\u00fcchigen N\u00e4geln oder Haarausfall f\u00fchren &#8211; typische Begleitsymptome einer Unterfunktion.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eisen<\/strong> spielt eine indirekte, aber wichtige Rolle bei der Schilddr\u00fcsenfunktion: Es wird f\u00fcr das Enzym <strong>Thyreoperoxidase (TPO)<\/strong> ben\u00f6tigt, das bei der Jodbindung hilft. Ohne ausreichend Eisen kann die Bildung von T\u2083 und T\u2084 beeintr\u00e4chtigt sein.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tyrosin<\/strong> ist eine Aminos\u00e4ure, die zusammen mit Jod die Basis f\u00fcr die Schilddr\u00fcsenhormone bildet. Ein Mangel kann die Hormonproduktion verlangsamen. Besonders bei Stress wird viel Tyrosin verbraucht, da es auch als Ausgangsstoff f\u00fcr Dopamin und Adrenalin dient.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Eine ausreichende Versorgung \u00fcber nat\u00fcrliche Lebensmittel w\u00e4re ideal &#8211; doch das ist in der Praxis oft nicht m\u00f6glich. Besonders in Deutschland, wo die B\u00f6den zu den <strong>jod\u00e4rmsten Europas<\/strong> geh\u00f6ren, ist die Aufnahme wichtiger Spurenelemente wie Jod und Selen h\u00e4ufig unzureichend.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine <strong>gezielte Supplementierung<\/strong> mit hochwertigen, gut vertr\u00e4glichen Pr\u00e4paraten kann daher sinnvoll sein, um N\u00e4hrstoffm\u00e4ngel auszugleichen und eine optimale Produktion der Schilddr\u00fcsenhormone zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"172684\" class=\"elementor elementor-172684\" data-elementor-post-type=\"ae_global_templates\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-49486e95 elementor-section-content-middle elementor-hidden-desktop elementor-hidden-laptop elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"49486e95\" 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elementor-size-default\">Schilddr\u00fcsen Pflanzenextrakt-Kombination<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-67b4622a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"67b4622a\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">100 % vegan frei von: Laktose, Gluten, Gentechnik.<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-49f38546 elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"49f38546\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div 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Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung liefert sie in der Regel in ausreichender Menge.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Besonders <strong>mediterrane<\/strong> oder <strong>asiatische Ern\u00e4hrungsweisen<\/strong>, die reich an <a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/omega-3-wirkung\/\" data-type=\"post\" data-id=\"173895\">Omega 3,<\/a> Gem\u00fcse, Obst, Oliven\u00f6l und arm an rotem Fleisch und ges\u00e4ttigten Fetten sind, gelten als besonders schilddr\u00fcsenfreundlich.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie die richtige Ern\u00e4hrung bei einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion beim Abnehmen hilft<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine der l\u00e4stigsten Begleiterscheinungen einer <strong>Schilddr\u00fcsenunterfunktion<\/strong> ist die <strong>unerkl\u00e4rliche Gewichtszunahme<\/strong>. Viele Betroffene nehmen trotz unver\u00e4ndertem Lebensstil durchschnittlich <strong>3\u20136 kg<\/strong> zu &#8211; oft teilweise durch <strong>Wassereinlagerungen<\/strong>, die bei Hypothyreose typisch sind.<\/p>\n\n\n\n<p>Genau deshalb f\u00e4llt Abnehmen bei einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion auch so schwer. Zus\u00e4tzlich machen es <strong>M\u00fcdigkeit, Antriebslosigkeit<\/strong> und eventuell bestehende <strong>N\u00e4hrstoffm\u00e4ngel<\/strong> noch komplizierter.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die eigentliche L\u00f6sung liegt daher in der <strong>Wiederherstellung normaler Schilddr\u00fcsenwerte<\/strong> &#8211; und genau hier setzt die Ern\u00e4hrung an, denn die Ern\u00e4hrung, die beim Abnehmen hilft, ist gleichzeitig die, die die Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n<p>Verschiedene Studien zeigen: Eine <strong>ausbalancierte Ern\u00e4hrung<\/strong> kann die Schilddr\u00fcse sch\u00fctzen und das Risiko f\u00fcr eine Hypothyreose senken.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Antioxidantienreich<\/strong>: Antioxidantien wirken, indem sie oxidativen Stress und Entz\u00fcndungen reduzieren, was die Schilddr\u00fcse sch\u00fctzt. Eine Analyse (3) mit 7.959 Erwachsenen zeigte, dass ein hoher Comprehensive Dietary Antioxidant Index, basierend auf Selen, Zink, Magnesium, Vitamin A, C und E, mit einem deutlich geringeren Risiko f\u00fcr Hypothyreose verbunden war. Besonders Zink, Vitamin E, C und Selen hatten den gr\u00f6\u00dften Einfluss.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entz\u00fcndungshemmend<\/strong>: Eine randomisierte Pilotstudie an <a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/hashimoto\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/hashimoto\/\">Hashimoto<\/a> Patienten (2) zeigte, dass eine mediterrane Ern\u00e4hrung, reich an Omega 3, Gem\u00fcse, Obst, Ballaststoffen und Mikron\u00e4hrstoffen, Entz\u00fcndungswerte senkte und die Schilddr\u00fcsenfunktion verbesserte.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mikron\u00e4hrstoffreich<\/strong>: Selen, Zink, Magnesium, Vitamin D, C und A sind essenziell f\u00fcr die Schilddr\u00fcsenfunktion und sollten vor allem bei Patienten mit einer Unterfunktion ausreichend und effektiv zugef\u00fchrt werden (1).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Darmfreundlich<\/strong>: Was wir essen und wie unser Darm funktioniert, kann steuern, welche Gene aktiv sind und wie unsere Hormone arbeiten (1). Ballaststoffe f\u00f6rdern ein gesundes Mikrobiom, das N\u00e4hrstoffaufnahme, Hormonstoffwechsel und Immunregulation unterst\u00fctzt.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Eine <strong>mediterrane, antioxidative und entz\u00fcndungshemmende Ern\u00e4hrung<\/strong> kann den Stoffwechsel unterst\u00fctzen, die Schilddr\u00fcse sch\u00fctzen und gleichzeitig den Gewichtsverlust erleichtern.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/schilddruesenunterfunktion-ernaehrung-wirkmechanismen.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"614\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/schilddruesenunterfunktion-ernaehrung-wirkmechanismen.jpeg\" alt=\"schilddruesenunterfunktion-ernaehrung-wirkmechanismen\" class=\"wp-image-175347\" srcset=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/schilddruesenunterfunktion-ernaehrung-wirkmechanismen.jpeg 1024w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/schilddruesenunterfunktion-ernaehrung-wirkmechanismen-300x180.jpeg 300w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/schilddruesenunterfunktion-ernaehrung-wirkmechanismen-768x461.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u201cVerbotene\u201d Lebensmittel bei einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion<\/h3>\n\n\n\n<p>Viele Lebensmittel k\u00f6nnen bei der Behandlung einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion helfen. Umgekehrt gibt es auch <strong><a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/verbotene-lebensmittel-bei-schilddruesenunterfunktion\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/verbotene-lebensmittel-bei-schilddruesenunterfunktion\/\">Lebensmittel, die die Schilddr\u00fcse belasten<\/a><\/strong> k\u00f6nnen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Sie enthalten sogenannte <strong>strumigene (goitrogene) Substanzen<\/strong>, die die <strong>Jodaufnahme<\/strong> und <strong>Hormonproduktion<\/strong> der Schilddr\u00fcse hemmen. Der K\u00f6rper reagiert darauf mit einer vermehrten Aussch\u00fcttung von <strong>TSH &#8211; schilddr\u00fcsenstimulierendem Hormon<\/strong> &#8211; was langfristig zu einer <strong>Vergr\u00f6\u00dferung der Schilddr\u00fcse <\/strong>f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Solche Stoffe kommen unter anderem vor in:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Soja,&nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Maniok,&nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zwiebeln,&nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Erdn\u00fcssen,&nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Waln\u00fcssen<\/strong>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>und verschiedenen <strong>Kohlsorten<\/strong>.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Allerdings gilt Entwarnung: <strong>Beim Kochen oder Erhitzen werden die meisten dieser Substanzen unsch\u00e4dlich.<\/strong> Erst ein sehr einseitiger, \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Verzehr solcher Lebensmittel \u00fcber lange Zeit k\u00f6nnte die Schilddr\u00fcse tats\u00e4chlich beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wirklich problematisch sind hingegen Lebensmittel aus einer typischen entz\u00fcndungsf\u00f6rdernden Ern\u00e4hrung &#8211; also solche, die oft in <strong>Fast Food<\/strong> vorkommen. Hohe Mengen an <strong>Zucker, Transfetten, raffinierten Kohlenhydraten und stark verarbeiteten tierischen Fetten<\/strong> f\u00f6rdern Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper, was den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcsenfunktion zus\u00e4tzlich st\u00f6ren kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Interessanterweise zeigen aktuelle Studien (4), dass eine entz\u00fcndungsf\u00f6rdernde Ern\u00e4hrung, gekennzeichnet durch einen <strong>hohen Dietary Inflammatory Index, DII<\/strong>, selbst bei gesunden Menschen ohne bekannte Schilddr\u00fcsenerkrankung mit <strong>erh\u00f6hten FT3- und FT4-Werten<\/strong> in Verbindung steht.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Das deutet darauf hin, dass eine ungesunde Ern\u00e4hrung den Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht bringen kann &#8211; noch bevor klinische Schilddr\u00fcsenprobleme auftreten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schilddr\u00fcsenunterfunktion Ern\u00e4hrung: Tabelle der bedeutendsten N\u00e4hrstoffe<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine <strong>\u00dcbersicht der wichtigsten N\u00e4hrstoffe<\/strong>, auf die man bei einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion achten sollte, hilft dabei, im Alltag den \u00dcberblick zu behalten.<\/p>\n\n\n\n<p>Wer wei\u00df, auf welche N\u00e4hrstoffe es bei einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion ankommt, kann gezielt gegensteuern &#8211; und <strong>mit kleinen Anpassungen im Alltag<\/strong> und der Ern\u00e4hrung viel f\u00fcr sein Wohlbefinden tun.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Mikro n\u00e4hrstoff<\/strong><\/td><td><strong>Wichtig f\u00fcr<\/strong><\/td><td><strong>Mangel \/ \u00dcberschuss<\/strong><\/td><td><strong>Empfehlung \/ Hinweis<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Jod<\/strong><\/td><td>Synthese der Schilddr\u00fcsenhormone <strong>T3<\/strong> und <strong>T4<\/strong><\/td><td><strong>Mangel:<\/strong> Kropf, kognitive Defizite, Entwicklungsst\u00f6rungen <strong>\u00dcberschuss:<\/strong> Kann Autoimmunit\u00e4t und Funktionsst\u00f6rungen ausl\u00f6sen<\/td><td>Verwendung von <strong>jodiertem Salz<\/strong>, Supplementierung in Schwangerschaft &amp; Stillzeit<\/td><\/tr><tr><td><strong>Selen<\/strong><\/td><td>Enzyme wie <strong>Glutathionperoxidase<\/strong> &amp; <strong>Deiodinasen<\/strong> (Hormonaktivierung, antioxidativer Schutz)<\/td><td><strong>Mangel:<\/strong> Erh\u00f6ht Risiko f\u00fcr Hashimoto, Hypothyreose, Krebs<\/td><td>Kann Antik\u00f6rper senken &#8211; <strong>nur nach Jodmangel-Korrektur<\/strong> und unter \u00e4rztlicher Kontrolle<\/td><\/tr><tr><td><strong>Eisen<\/strong><\/td><td><strong>Thyreoperoxidase (TPO)<\/strong>, Hormonbiosynthese<\/td><td><strong>Mangel:<\/strong> Erh\u00f6ht Risiko f\u00fcr Hypothyreose, besonders in Schwangerschaft<\/td><td>Auf ausreichende Eisenversorgung achten; Wechselwirkung mit Schilddr\u00fcsen- hormonen beachten<\/td><\/tr><tr><td><strong>Vitamin D<\/strong><\/td><td>Immunmodulation, Schutz vor Autoimmunprozessen<\/td><td><strong>Mangel:<\/strong> H\u00e4ufig bei Hashimoto, Zusammenhang mit Autoimmunit\u00e4t<\/td><td>Supplementierung kann <strong>Antik\u00f6rper und TSH senken<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Zink<\/strong><\/td><td><strong>TPO-Aktivit\u00e4t<\/strong>, antioxidative Wirkung, Immunfunktion<\/td><td><strong>Mangel:<\/strong> Beg\u00fcnstigt Hypothyreose, Kropf, Autoimmunit\u00e4t<\/td><td>Zinkreiche Ern\u00e4hrung oder gezielte Erg\u00e4nzung kann hilfreich sein<\/td><\/tr><tr><td><strong>Kupfer<\/strong><\/td><td><strong>TPO<\/strong>, Umwandlung von T4 \u2192 T3, antioxidative Enzyme<\/td><td><strong>Mangel oder \u00dcberschuss:<\/strong> Kann Schilddr\u00fcsenfunktion st\u00f6ren<\/td><td>Ausgewogene Zufuhr ist wichtig, eine \u00dcberdosierung ist zu vermeiden<\/td><\/tr><tr><td><strong>Magnesium<\/strong><\/td><td>Enzymaktivit\u00e4t, Hormonstoffwechsel, Rezeptorsensitivit\u00e4t<\/td><td><strong>Mangel:<\/strong> Erh\u00f6ht Risiko f\u00fcr Autoimmunit\u00e4t, Hypothyreose<strong>\u00dcberschuss:<\/strong> Kann Funktion ebenfalls beeintr\u00e4chtigen<\/td><td>Magnesiumreiche Ern\u00e4hrung oder Nahrungserg\u00e4nzung<\/td><\/tr><tr><td><strong>Vitamin A<\/strong><\/td><td>Hormonbiosynthese, Immunmodulation, Transportproteine<\/td><td><strong>Mangel:<\/strong> Verst\u00e4rkt Jodmangel-Effekte, f\u00f6rdert Autoimmunit\u00e4t<\/td><td>Ausgewogene Zufuhr \u00fcber Ern\u00e4hrung oder Nahrungserg\u00e4nzung<\/td><\/tr><tr><td><strong>Vitamin B12<\/strong><\/td><td>Hormonstoffwechsel, Nerven- &amp; Immunfunktion<\/td><td><strong>Mangel:<\/strong> H\u00e4ufig bei Hypothyreose, kann An\u00e4mie &amp; neurologische Beschwerden verursachen<\/td><td>Regelm\u00e4\u00dfige Kontrolle und ggf. Supplementierung empfohlen<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">(1)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Welches Superfood hilft bei einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion?<\/h3>\n\n\n\n<p>Chronischer Stress und Schlafmangel k\u00f6nnen den Erfolg jeder gesunden Ern\u00e4hrung erheblich behindern. Das liegt vor allem an <strong>Cortisol<\/strong>, dem zentralen Stresshormon: Es verlangsamt den Stoffwechsel, blockiert die Fettverbrennung und f\u00f6rdert Hei\u00dfhungerattacken &#8211; ein <strong>Teufelskreis<\/strong>, der besonders Menschen mit Schilddr\u00fcsenunterfunktion trifft.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch <strong>zu wenig Schlaf<\/strong> bringt den Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht. Bei einer Unterfunktion, wo der K\u00f6rper ohnehin mehr Energie aufwenden muss, um im Gleichgewicht zu bleiben, wirkt sich Schlafmangel doppelt negativ aus.<\/p>\n\n\n\n<p>Doch die Natur kann hier unterst\u00fctzend eingreifen: Bestimmte <strong>Pflanzenstoffe und Mikron\u00e4hrstoffe<\/strong> helfen, K\u00f6rper und Geist zu entspannen, den Energiehaushalt zu stabilisieren und so indirekt auch das Abnehmen zu erleichtern.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. <strong><a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/schwarzkuemmeloel-wirkung\/\" data-type=\"post\" data-id=\"174474\">Schwarzk\u00fcmmel\u00f6l<\/a>: nat\u00fcrlicher Entz\u00fcndungsschutz<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Schwarzk\u00fcmmel\u00f6l enth\u00e4lt eine Vielzahl bioaktiver Substanzen mit <strong>entz\u00fcndungshemmenden, antioxidativen und immunregulierenden<\/strong> Eigenschaften.<\/p>\n\n\n\n<p>In einer Studie (5) mit 40 Patienten, die an einer autoimmunbedingten Schilddr\u00fcsenunterfunktion litten, zeigte sich bereits nach <strong>acht Wochen t\u00e4glicher Einnahme von 2 g Schwarzk\u00fcmmel-Pulver<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>TSH- und Anti-TPO-Antik\u00f6rper<\/strong> sanken deutlich,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>T3-Spiegel<\/strong> stiegen signifikant an,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gewicht, BMI und Taillenumfang<\/strong> reduzierten sich messbar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die Forschenden f\u00fchren diese Effekte auf die <strong>antiinflammatorischen und immunmodulierenden<\/strong> Wirkungen des Schwarzk\u00fcmmels zur\u00fcck &#8211; ein Hinweis darauf, dass er den Stoffwechsel bei Schilddr\u00fcsenunterfunktion positiv beeinflussen kann.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Ashwagandha: Balance f\u00fcr K\u00f6rper und Geist<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Ashwagandha gilt als eines der wirksamsten <strong>Adaptogene<\/strong> &#8211; Pflanzenstoffe, die dem K\u00f6rper helfen, besser mit Stress umzugehen und hormonelle Dysbalancen auszugleichen.<\/p>\n\n\n\n<p>Studien (6) zeigen, dass Ashwagandha bei Schilddr\u00fcsenunterfunktion nicht nur <strong>Stresshormone regulieren<\/strong>, sondern auch <strong>M\u00fcdigkeit lindern<\/strong>, <strong>die Schlafqualit\u00e4t verbessern<\/strong> und <strong>die Stimmung stabilisieren<\/strong> kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Bereits nach <strong>acht Wochen Ashwagandha-Supplementierung<\/strong> zeigte sich eine deutliche <strong>Senkung des TSH-Werts<\/strong> &#8211; ein entscheidender Schritt zur Normalisierung der Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und damit zu einem aktiveren Stoffwechsel.<\/p>\n\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"172684\" class=\"elementor elementor-172684\" data-elementor-post-type=\"ae_global_templates\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-49486e95 elementor-section-content-middle elementor-hidden-desktop elementor-hidden-laptop elementor-hidden-tablet 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class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Schilddr\u00fcsen Pflanzenextrakt-Kombination<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-67b4622a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"67b4622a\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">100 % vegan frei von: Laktose, Gluten, Gentechnik.<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-49f38546 elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"49f38546\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div 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Sie kann nicht nur helfen, den Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen und dadurch typische Beschwerden wie Schlafst\u00f6rungen, Gewichtszunahme oder Verdauungsprobleme zu lindern, sondern auch die Ursache &#8211; den aus der Balance geratenen Hormonhaushalt &#8211; bek\u00e4mpfen. Entscheidend ist dabei die Qualit\u00e4t und Zusammensetzung deiner t\u00e4glichen Mahlzeiten.<\/p>\n\n\n\n<p>Damit deine Schilddr\u00fcse optimal arbeiten kann, solltest du dich an folgende Ern\u00e4hrungsprinzipien halten:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2705 Antioxidantienreich<\/strong>: Obst, Gem\u00fcse, N\u00fcsse, Samen, hochwertige \u00d6le<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2705 Entz\u00fcndungshemmend<\/strong>: Omega-3-Fetts\u00e4uren, sekund\u00e4re Pflanzenstoffe<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2705 Mikron\u00e4hrstoffreich<\/strong>: Selen, Zink, Magnesium, Vitamin D, C, A<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2705 Darmfreundlich<\/strong>: Ballaststoffe f\u00f6rdern eingesundes Mikrobiom, die N\u00e4hrstoffaufnahme, Hormonstoffwechsel und Immunregulation unterst\u00fctzt<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2705 Vermeiden<\/strong>: Fast-Food, stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Transfette, stark tierische Fette &#8211; diese f\u00f6rdern Entz\u00fcndungen und belasten Stoffwechsel, S\u00e4ttigungsgef\u00fchl und Gewicht negativ<\/p>\n\n\n\n<p>Zahlreiche Studien (1)(2)(3) zeigen, dass eine gezielte Supplementierung dieser N\u00e4hrstoffe die Schilddr\u00fcsenfunktion unterst\u00fctzen kann &#8211; sowohl pr\u00e4ventiv als auch im Rahmen einer bestehenden Hormonersatztherapie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">FAQ &#8211; H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-faq uagb-faq__outer-wrap uagb-block-fa53d2f5 uagb-faq-icon-row uagb-faq-layout-accordion uagb-faq-expand-first-true uagb-faq-inactive-other-true uagb-faq__wrap uagb-buttons-layout-wrap uagb-faq-equal-height     \" data-faqtoggle=\"true\" role=\"tablist\"><div class=\"wp-block-uagb-faq-child uagb-faq-child__outer-wrap uagb-faq-item uagb-block-c90f52ec \" role=\"tab\" tabindex=\"0\"><div class=\"uagb-faq-questions-button uagb-faq-questions\">\t\t\t<span class=\"uagb-icon uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M432 256c0 17.69-14.33 32.01-32 32.01H256v144c0 17.69-14.33 31.99-32 31.99s-32-14.3-32-31.99v-144H48c-17.67 0-32-14.32-32-32.01s14.33-31.99 32-31.99H192v-144c0-17.69 14.33-32.01 32-32.01s32 14.32 32 32.01v144h144C417.7 224 432 238.3 432 256z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"uagb-icon-active uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M400 288h-352c-17.69 0-32-14.32-32-32.01s14.31-31.99 32-31.99h352c17.69 0 32 14.3 32 31.99S417.7 288 400 288z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<span class=\"uagb-question\"><strong>Welche Ern\u00e4hrung ist bei einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion am besten?<\/strong><\/span><\/div><div class=\"uagb-faq-content\"><p>Am besten geeignet ist eine entz\u00fcndungshemmende, n\u00e4hrstoffreiche Ern\u00e4hrung &#8211; \u00e4hnlich der mediterranen Kost. Viel Gem\u00fcse, Obst, Fisch, hochwertige Pflanzen\u00f6le, N\u00fcsse, Vollkornprodukte und H\u00fclsenfr\u00fcchte unterst\u00fctzen die Schilddr\u00fcse. Sie liefern Antioxidantien, Omega-3-Fetts\u00e4uren, Selen, Zink und Magnesium &#8211; alles Stoffe, die den Hormonstoffwechsel f\u00f6rdern.<\/p><\/div><\/div><div class=\"wp-block-uagb-faq-child uagb-faq-child__outer-wrap uagb-faq-item uagb-block-e4bb7af0 \" role=\"tab\" tabindex=\"0\"><div class=\"uagb-faq-questions-button uagb-faq-questions\">\t\t\t<span class=\"uagb-icon uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M432 256c0 17.69-14.33 32.01-32 32.01H256v144c0 17.69-14.33 31.99-32 31.99s-32-14.3-32-31.99v-144H48c-17.67 0-32-14.32-32-32.01s14.33-31.99 32-31.99H192v-144c0-17.69 14.33-32.01 32-32.01s32 14.32 32 32.01v144h144C417.7 224 432 238.3 432 256z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"uagb-icon-active uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M400 288h-352c-17.69 0-32-14.32-32-32.01s14.31-31.99 32-31.99h352c17.69 0 32 14.3 32 31.99S417.7 288 400 288z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<span class=\"uagb-question\"><strong>Wie wichtig ist Jod f\u00fcr die Schilddr\u00fcse \u2013 und sollte man mehr davon essen?<\/strong><\/span><\/div><div class=\"uagb-faq-content\"><p>Jod ist ein zentraler Baustein f\u00fcr die Bildung der Schilddr\u00fcsenhormone T3 und T4. In Deutschland besteht leicht erh\u00f6hter Jodbedarf &#8211; vor allem bei Frauen und Schwangeren. Gute Quellen sind Seefisch, Algen (in moderaten Mengen), Milchprodukte und jodiertes Speisesalz. Aber: Zu viel Jod kann bei Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto-Thyreoiditis auch kontraproduktiv sein.<\/p><\/div><\/div><div class=\"wp-block-uagb-faq-child uagb-faq-child__outer-wrap uagb-faq-item uagb-block-8e02f63f \" role=\"tab\" tabindex=\"0\"><div class=\"uagb-faq-questions-button uagb-faq-questions\">\t\t\t<span class=\"uagb-icon uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M432 256c0 17.69-14.33 32.01-32 32.01H256v144c0 17.69-14.33 31.99-32 31.99s-32-14.3-32-31.99v-144H48c-17.67 0-32-14.32-32-32.01s14.33-31.99 32-31.99H192v-144c0-17.69 14.33-32.01 32-32.01s32 14.32 32 32.01v144h144C417.7 224 432 238.3 432 256z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"uagb-icon-active uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M400 288h-352c-17.69 0-32-14.32-32-32.01s14.31-31.99 32-31.99h352c17.69 0 32 14.3 32 31.99S417.7 288 400 288z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<span class=\"uagb-question\"><strong>Stimmt es, dass Kohl und Soja schlecht f\u00fcr die Schilddr\u00fcse sind?<\/strong><\/span><\/div><div class=\"uagb-faq-content\"><p>Nur in gro\u00dfen Mengen roh k\u00f6nnen sie die Jodaufnahme hemmen &#8211; wegen sogenannter goitrogener Substanzen. Gekochter oder ged\u00fcnsteter Kohl, Tofu oder Sojaprodukte sind jedoch unbedenklich. Wer sich ausgewogen ern\u00e4hrt, muss hier nichts meiden.<\/p><\/div><\/div><div class=\"wp-block-uagb-faq-child uagb-faq-child__outer-wrap uagb-faq-item uagb-block-ac023240 \" role=\"tab\" tabindex=\"0\"><div class=\"uagb-faq-questions-button uagb-faq-questions\">\t\t\t<span class=\"uagb-icon uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M432 256c0 17.69-14.33 32.01-32 32.01H256v144c0 17.69-14.33 31.99-32 31.99s-32-14.3-32-31.99v-144H48c-17.67 0-32-14.32-32-32.01s14.33-31.99 32-31.99H192v-144c0-17.69 14.33-32.01 32-32.01s32 14.32 32 32.01v144h144C417.7 224 432 238.3 432 256z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"uagb-icon-active uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M400 288h-352c-17.69 0-32-14.32-32-32.01s14.31-31.99 32-31.99h352c17.69 0 32 14.3 32 31.99S417.7 288 400 288z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<span class=\"uagb-question\"><strong>Kann die richtige Ern\u00e4hrung beim Abnehmen helfen, wenn man eine Schilddr\u00fcsenunterfunktion hat?<\/strong><\/span><\/div><div class=\"uagb-faq-content\"><p>Ja &#8211; aber nicht durch Di\u00e4ten, sondern durch Stoffwechselregulation. Eine n\u00e4hrstoffreiche, entz\u00fcndungshemmende Ern\u00e4hrung hilft, die Schilddr\u00fcsenwerte zu stabilisieren, Wassereinlagerungen zu reduzieren und die Fettverbrennung zu normalisieren. Studien zeigen, dass antioxidativ und ballaststoffreich zu essen den Stoffwechsel aktivieren kann.<\/p><\/div><\/div><div class=\"wp-block-uagb-faq-child uagb-faq-child__outer-wrap uagb-faq-item uagb-block-c0383396 \" role=\"tab\" tabindex=\"0\"><div class=\"uagb-faq-questions-button uagb-faq-questions\">\t\t\t<span class=\"uagb-icon uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M432 256c0 17.69-14.33 32.01-32 32.01H256v144c0 17.69-14.33 31.99-32 31.99s-32-14.3-32-31.99v-144H48c-17.67 0-32-14.32-32-32.01s14.33-31.99 32-31.99H192v-144c0-17.69 14.33-32.01 32-32.01s32 14.32 32 32.01v144h144C417.7 224 432 238.3 432 256z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"uagb-icon-active uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M400 288h-352c-17.69 0-32-14.32-32-32.01s14.31-31.99 32-31.99h352c17.69 0 32 14.3 32 31.99S417.7 288 400 288z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<span class=\"uagb-question\"><strong>Welche Lebensmittel sollte man bei einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion meiden?<\/strong><\/span><\/div><div class=\"uagb-faq-content\"><p>Besonders entz\u00fcndungsf\u00f6rdernde Lebensmittel wie:<br>&#8211; Fast Food<br>&#8211; Zuckerhaltige Snacks &amp; Softdrinks<br>&#8211; Transfette (z. B. in frittierten oder stark verarbeiteten Produkten)<br>&#8211; Stark verarbeitete Fleischprodukte<br>Sie k\u00f6nnen den Stoffwechsel belasten, Entz\u00fcndungen f\u00f6rdern und die Hormonregulation st\u00f6ren.<\/p><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Quellenverzeichnis:<\/summary>\n<p>(1) Shulhai AM, Rotondo R, Petraroli M, Patianna V, Predieri B, Iughetti L, Esposito S, Street ME. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11314468\/pdf\/nutrients-16-02496.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Role of Nutrition on Thyroid Function.<\/a> Nutrients. 2024 Jul 31;16(15):2496. doi: 10.3390\/nu16152496. PMID: 39125376; PMCID: PMC11314468.<\/p>\n\n\n\n<p>(2) Lagan\u00e0 M, Piticchio T, Alibrandi A, Le Moli R, Pallotti F, Campenn\u00ec A, Cannav\u00f2 S, Frasca F, Ruggeri RM. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39861493\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Effects of Dietary Habits on Markers of Oxidative Stress in Subjects with Hashimoto&#8217;s Thyroiditis: Comparison Between the Mediterranean Diet and a Gluten-Free Diet.<\/a> Nutrients. 2025 Jan 20;17(2):363. doi: 10.3390\/nu17020363. PMID: 39861493; PMCID: PMC11768057.<\/p>\n\n\n\n<p>(3) Chang J, Wang N, Cheng Y, Chen X. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39994597\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Relationship of comprehensive dietary antioxidant index and hypothyroidism risk: evidence from the National Health and Nutrition Examination Surveys 2007-2012.<\/a> BMC Endocr Disord. 2025 Feb 25;25(1):50. doi: 10.1186\/s12902-024-01806-y. PMID: 39994597; PMCID: PMC11853717.<\/p>\n\n\n\n<p>(4) Klobu\u010dar S, Ken\u0111el Jovanovi\u0107 G, Kryczyk-Kozio\u0142 J, Cigrovski Berkovi\u0107 M, Vu\u010dak Lon\u010dar J, Mori\u0107 N, Peljhan K, Raheli\u0107 D, Mudri D, Bili\u0107-\u0106ur\u010di\u0107 I, Bogovi\u0107 Crn\u010di\u0107 T. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11434592\/pdf\/medicina-60-01454.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Association of Dietary Inflammatory Index and Thyroid Function in Patients with Hashimoto&#8217;s Thyroiditis: An Observational Cross-Sectional Multicenter Study.<\/a> Medicina (Kaunas). 2024 Sep 5;60(9):1454. doi: 10.3390\/medicina60091454. PMID: 39336495; PMCID: PMC11434592.<\/p>\n\n\n\n<p>(5) Farhangi MA, Dehghan P, Tajmiri S, Abbasi MM. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5112739\/pdf\/12906_2016_Article_1432.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The effects of Nigella sativa on thyroid function, serum Vascular Endothelial Growth Factor (VEGF) &#8211; 1, Nesfatin-1 and anthropometric features in patients with Hashimoto&#8217;s thyroiditis: a randomized controlled trial.<\/a> BMC Complement Altern Med. 2016 Nov 16;16(1):471. doi: 10.1186\/s12906-016-1432-2. PMID: 27852303; PMCID: PMC5112739.<\/p>\n\n\n\n<p>(6) Sharma AK, Basu I, Singh S. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28829155\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial.<\/a> J Altern Complement Med. 2018 Mar;24(3):243-248. doi: 10.1089\/acm.2017.0183. Epub 2017 Aug 22. PMID: 28829155.<\/p>\n<\/details>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eine Schilddr\u00fcsenunterfunktion ist die h\u00e4ufigste Form der Schilddr\u00fcsenfunktionsst\u00f6rung in Europa. Besonders Frauen und \u00e4ltere Menschen haben ein erh\u00f6htes Risiko, im Laufe ihres Lebens daran zu erkranken. Ein entscheidender Faktor f\u00fcr die hohe Verbreitung liegt in unserem modernen Lebensstil &#8211; genauer gesagt: in unserer Ern\u00e4hrung. Die gute Nachricht: ebendiese Ern\u00e4hrung kann auch Teil der L\u00f6sung sein. 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