{"id":175323,"date":"2025-10-31T14:35:14","date_gmt":"2025-10-31T13:35:14","guid":{"rendered":"https:\/\/purazell.de\/blog\/?p=175323"},"modified":"2025-11-25T20:17:59","modified_gmt":"2025-11-25T19:17:59","slug":"selen-schilddruese","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purazell.de\/blog\/selen-schilddruese\/","title":{"rendered":"Selen f\u00fcr die Schilddr\u00fcse: Wirkung, Dosierung und wichtige Tipps\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p>Die <strong>Schilddr\u00fcse und Selen<\/strong> bilden ein eng abgestimmtes Team. Mehrere Arten von sogenannten <strong>Selenoproteinen<\/strong> sorgen daf\u00fcr, dass die Produktion und Aktivierung der Schilddr\u00fcsenhormone reibungslos abl\u00e4uft. Fehlt Selen, kann die Schilddr\u00fcse ihre Aufgaben nicht optimal erf\u00fcllen, was langfristig zu einer <strong>Unterfunktion<\/strong> und den damit verbundenen gesundheitlichen Folgen f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n<div>\n<div class=\"wp-block-group pg-info-boxen-2\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<span class=\"pg-boxen-h-2\">Das Wichtigste in K\u00fcrze:<\/span>\n<ul class=\"banner-list-pg\">\n<li>Neben dem essenziellen Jod spielt auch Selen eine entscheidende Rolle f\u00fcr die Gesundheit der Schilddr\u00fcse.\u00a0<\/li>\n<li>Das Spurenelement ist nicht nur direkt an der Bildung der Schilddr\u00fcsenhormone beteiligt, sondern unterst\u00fctzt auch den Schutz der Schilddr\u00fcse vor oxidativem Stress.\u00a0<\/li>\n<li>Dar\u00fcber hinaus wird Selen im gesamten K\u00f6rper ben\u00f6tigt, um das inaktive Thyroxin (T4) in das aktive Trijodthyronin (T3) umzuwandeln &#8211; also in genau jene Form, die den Stoffwechsel tats\u00e4chlich ankurbelt.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was ist Selen?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Selen<\/strong> ist ein lebenswichtiges <strong>Spurenelement<\/strong>, das der K\u00f6rper nur in sehr geringen Mengen ben\u00f6tigt &#8211; diese aber sind entscheidend. Denn es wird f\u00fcr die Bildung sogenannter <strong>Selenoproteine<\/strong> gebraucht und der K\u00f6rper kann es selbst nicht herstellen. Selenoproteine sind spezielle Eiwei\u00dfverbindungen, die in nahezu allen K\u00f6rperzellen vorkommen und viele wichtige Aufgaben erf\u00fcllen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die wichtigsten Aufgaben von Selen im K\u00f6rper sind:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>St\u00e4rkung des Immunsystems<\/strong>: Selen unterst\u00fctzt die Abwehrkr\u00e4fte und hilft dem K\u00f6rper, sich besser gegen Krankheitserreger zu sch\u00fctzen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>F\u00f6rderung von gesunden Haaren und N\u00e4geln<\/strong>: Es tr\u00e4gt zur Stabilit\u00e4t und Regeneration dieser Gewebe bei.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unterst\u00fctzung der Fruchtbarkeit bei M\u00e4nnern<\/strong>, da es an der Bildung gesunder Samenzellen beteiligt ist.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schutz der Zellen vor oxidativem Stress<\/strong>: Als starkes Antioxidans beugt Selen Zellsch\u00e4den und vorzeitigem Altern vor und kann das Risiko f\u00fcr Krankheiten wie <strong>Herz-Kreislauf-Leiden, Arteriosklerose, Arthritis<\/strong> und <strong>Krebs<\/strong> senken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regulierung der Schilddr\u00fcsenfunktion<\/strong>: Selen ist entscheidend f\u00fcr die Bildung, Aktivierung und den Schutz der <a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/schilddruesenhormone\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/schilddruesenhormone\/\">Schilddr\u00fcsenhormone<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die <strong>Schilddr\u00fcse<\/strong> ist dabei das <strong>selenreichste Organ im K\u00f6rper<\/strong>. Das liegt daran, dass Selen eine Schl\u00fcsselrolle f\u00fcr ihre Gesundheit und Funktion spielt. Es sch\u00fctzt die empfindlichen Schilddr\u00fcsenzellen vor sch\u00e4dlichen Sauerstoffverbindungen, sogenanntem <strong>oxidativem Stress<\/strong>, und sorgt daf\u00fcr, dass die Schilddr\u00fcsenhormone richtig gebildet, aktiviert und abgebaut werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Daf\u00fcr ben\u00f6tigt der K\u00f6rper vor allem die wichtigen selenabh\u00e4ngigen Enzyme <strong>Glutathionperoxidasen (GPx)<\/strong> und <strong>Deiodinasen (DIOs)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Glutathionperoxidasen<\/strong> wirken wie ein Schutzschild f\u00fcr die Schilddr\u00fcse, indem sie freie Radikale abfangen und Entz\u00fcndungen entgegenwirken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Deiodinasen<\/strong> wandeln das inaktive <strong>Thyroxin (T4)<\/strong> in das aktive <strong>Trijodthyronin (T3)<\/strong> um &#8211; also das Hormon, das den Stoffwechsel tats\u00e4chlich antreibt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ein <strong>Selenmangel<\/strong> kann daher den Hormonstoffwechsel st\u00f6ren, die Aktivit\u00e4t dieser Enzyme herabsetzen und die Schilddr\u00fcse anf\u00e4lliger f\u00fcr Entz\u00fcndungen und Autoimmunreaktionen machen. Studien (1) zeigen, dass ein niedriger Selenstatus mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr <strong>Schilddr\u00fcsenerkrankungen<\/strong> wie <strong><a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/hashimoto\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/hashimoto\/\">Hashimoto<\/a>-Thyreoiditis<\/strong> oder <strong>einer <a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/schilddruesenunterfunktion\/\" data-type=\"post\" data-id=\"175206\">Schilddr\u00fcsenunterfunktion<\/a><\/strong> verbunden ist.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/selen-schilddruese-faktoren-die-magel-foerdern.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"615\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/selen-schilddruese-faktoren-die-magel-foerdern.jpg\" alt=\"selen-schilddruese-faktoren-die-magel-foerdern\" class=\"wp-image-175362\" 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elementor-size-default\">Schilddr\u00fcsen Pflanzenextrakt-Kombination<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-67b4622a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"67b4622a\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">100 % vegan frei von: Laktose, Gluten, Gentechnik.<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-49f38546 elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"49f38546\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div 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Im Durchschnitt ben\u00f6tigen Erwachsene rund <strong>60 bis 70 Mikrogramm Selen pro Tag <\/strong>(1).<\/p>\n\n\n\n<p>Bei anhaltendem Stress, chronischen Entz\u00fcndungen, Schilddr\u00fcsenproblemen oder einer vegetarischen bzw. veganen Ern\u00e4hrung kann der Bedarf jedoch etwas h\u00f6her liegen (1).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Alter<\/strong><\/td><td><strong>M\u00e4nner (\u00b5g\/Tag)<\/strong><\/td><td><strong>Frauen (\u00b5g\/Tag)<\/strong><\/td><\/tr><tr><td colspan=\"3\"><strong>S\u00e4uglinge<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>0 \u2013 &lt; 4 Monate<\/td><td>10<\/td><td>10<\/td><\/tr><tr><td>4 \u2013 &lt; 12 Monate<\/td><td>15<\/td><td>15<\/td><\/tr><tr><td colspan=\"3\"><strong>Kinder &amp; Jugendliche<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>1 \u2013 &lt; 4 Jahre<\/td><td>15<\/td><td>15<\/td><\/tr><tr><td>4 \u2013 &lt; 7 Jahre<\/td><td>20<\/td><td>20<\/td><\/tr><tr><td>7 \u2013 &lt; 10 Jahre<\/td><td>30<\/td><td>30<\/td><\/tr><tr><td>10 \u2013 &lt; 13 Jahre<\/td><td>45<\/td><td>45<\/td><\/tr><tr><td>13 \u2013 &lt; 15 Jahre<\/td><td>60<\/td><td>60<\/td><\/tr><tr><td>15 \u2013 &lt; 19 Jahre<\/td><td>70<\/td><td>60<\/td><\/tr><tr><td colspan=\"3\"><strong>Erwachsene<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>19 \u2013 &lt; 25 Jahre<\/td><td>70<\/td><td>60<\/td><\/tr><tr><td>25 \u2013 &lt; 51 Jahre<\/td><td>70<\/td><td>60<\/td><\/tr><tr><td>51 \u2013 &lt; 65 Jahre<\/td><td>70<\/td><td>60<\/td><\/tr><tr><td>\u2265 65 Jahre<\/td><td>70<\/td><td>60<\/td><\/tr><tr><td colspan=\"2\"><strong>Schwangere<\/strong><\/td><td>60<\/td><\/tr><tr><td colspan=\"2\"><strong>Stillende<\/strong><\/td><td>75<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">(1)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Selenium &amp; Schilddr\u00fcse: Warum ein Mangel weitreichende Folgen hat<\/h2>\n\n\n\n<p>Selen ist ein unverzichtbares Spurenelement f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse. Ein Mangel daran kann das Risiko f\u00fcr verschiedene Schilddr\u00fcsenerkrankungen deutlich erh\u00f6hen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Darunter:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Morbus Basedow (Graves\u2019 Disease) &amp; Augenbeteiligung:<\/strong> Ein Mangel an Selen erh\u00f6ht das Risiko f\u00fcr Morbus Basedow (2) &#8211; eine Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse. Dabei produziert das Immunsystem Antik\u00f6rper, die die Schilddr\u00fcse \u00fcberm\u00e4\u00dfig stimulieren, sodass sie zu viele Hormone bildet. Ein besonderes Symptom sind dabei die hervortretenden Augen, auch Graves\u2019 Orbitopathie genannt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hashimoto-Thyreoiditis:<\/strong> Selenmangel wird mit Hashimoto-Thyreoiditis und einer Unterfunktion der Schilddr\u00fcse in Verbindung gebracht. Besonders Frauen und \u00e4ltere Menschen sind h\u00e4ufig betroffen (2).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kretinismus und angeborene Hypothyreose:<\/strong> In Regionen, in denen sowohl Jod als auch Selen mangelhaft vorhanden sind, kann ein Selenmangel die normale Entwicklung der Schilddr\u00fcse bei Neugeborenen st\u00f6ren und so Kretinismus beg\u00fcnstigen (2). Kretinismus ist eine schwere Form der angeborenen Schilddr\u00fcsenunterfunktion, bei der es zu k\u00f6rperlichen als auch geistigen Wachstumsverz\u00f6gerungen kommt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schilddr\u00fcsenkrebs:<\/strong> Niedrige Selenwerte k\u00f6nnen das Risiko f\u00fcr Schilddr\u00fcsenkrebs erh\u00f6hen und das Fortschreiten der Erkrankung beg\u00fcnstigen (2).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ursachen &amp; Risikofaktoren: Wie entsteht ein Selenmangel?<\/h3>\n\n\n\n<p>In bestimmten Gegenden mit <strong>selenarmen B\u00f6den<\/strong>, wie etwa in Teilen <strong>Afrikas oder Asiens<\/strong>, kann der Selengehalt regionaler Nahrungsmittel stark reduziert sein &#8211; dort tritt Selenmangel h\u00e4ufiger auf.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nach aktuellem Wissensstand ist ein Selenmangel in Deutschland tats\u00e4chlich <strong>nicht ungew\u00f6hnlich<\/strong>, da viele mitteleurop\u00e4ische B\u00f6den \u2013 insbesondere in Deutschland, \u00d6sterreich und der Schweiz \u2013 <strong>naturgem\u00e4\u00df arm an Selen<\/strong> sind. Dadurch k\u00f6nnen pflanzliche Lebensmittel weniger Selen enthalten als in Regionen mit selenreichen B\u00f6den.<\/p>\n\n\n\n<p>Trotzdem gilt ein ausgepr\u00e4gter Selenmangel in Europa insgesamt als <strong>relativ selten<\/strong>, wenn Menschen sich vielseitig ern\u00e4hren. Unterversorgungen k\u00f6nnen jedoch auftreten, besonders bei sehr einseitiger Ern\u00e4hrung oder bei Ern\u00e4hrungsformen, die ohne sorgf\u00e4ltige Planung zu geringe Mengen an selenreichen Lebensmitteln enthalten, wie z. B. eine rein pflanzliche Ern\u00e4hrung.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein h\u00e4ufiger Grund f\u00fcr Selenmangel liegt jedoch nicht allein in der Zufuhr, sondern darin, dass der K\u00f6rper Selen nicht ausreichend aufnehmen oder verwerten kann. Besonders zwei Faktoren spielen dabei eine Rolle:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Erkrankungen als Hauptursache f\u00fcr Selenmangel in Europa:<\/strong>\u00a0<\/h4>\n\n\n\n<p>In Europa entsteht ein Selenmangel meist nicht allein durch eine zu geringe Aufnahme \u00fcber die Nahrung, sondern als Folge bestimmter Erkrankungen, die entweder die Aufnahme im Darm behindern oder den Verlust von Selen erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Chronisch-entz\u00fcndliche Darmerkrankungen (z. B. Morbus Crohn, Colitis ulcerosa):<\/strong> Bei diesen Erkrankungen ist die Darmschleimhaut dauerhaft entz\u00fcndet. Dadurch wird die Aufnahme von Mikron\u00e4hrstoffen, darunter auch Selen, stark beeintr\u00e4chtigt. Zus\u00e4tzlich f\u00fchren h\u00e4ufige Durchf\u00e4lle und eine eingeschr\u00e4nkte Nahrungsaufnahme zu weiteren Verlusten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mukoviszidose (Cystische Fibrose):<\/strong> Diese angeborene Stoffwechselerkrankung beeintr\u00e4chtigt die Funktion von Lunge, Bauchspeicheldr\u00fcse und Verdauungssystem. Durch die verminderte Enzymproduktion der Bauchspeicheldr\u00fcse kann Selen aus der Nahrung schlechter aufgenommen werden. Au\u00dferdem kommt es oft zu einem erh\u00f6hten Energie- und N\u00e4hrstoffbedarf, der das Risiko f\u00fcr Mangelzust\u00e4nde zus\u00e4tzlich erh\u00f6ht.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kurzdarmsyndrom:<\/strong> Menschen mit Kurzdarmsyndrom haben aufgrund von Operationen oder angeborenen Fehlbildungen eine verk\u00fcrzte oder funktionsgest\u00f6rte D\u00fcnndarmstrecke. Da der D\u00fcnndarm der Hauptort der Selenaufnahme ist, kann der K\u00f6rper nur noch sehr begrenzt N\u00e4hrstoffe resorbieren &#8211; ein Selenmangel ist hier nahezu unvermeidlich.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niereninsuffizienz oder chronische Dialyse:<\/strong> Bei einer eingeschr\u00e4nkten Nierenfunktion wird Selen vermehrt \u00fcber den Urin ausgeschieden. Patienten, die regelm\u00e4\u00dfig dialysiert werden, verlieren zus\u00e4tzlich gr\u00f6\u00dfere Mengen Selen \u00fcber das Dialyseverfahren, was langfristig zu einer deutlichen Unterversorgung f\u00fchren kann.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>N\u00e4hrstoffmangel erschwert die Selenaufnahme<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Ist die Grundlage einer ausgewogenen, n\u00e4hrstoffreichen Ern\u00e4hrung nicht gegeben, erschwert es dem K\u00f6rper die Selenaufnahme.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vitamin E &#8211; der antioxidative Partner:<\/strong> Vitamin E und Selen wirken im K\u00f6rper eng zusammen. Beide sch\u00fctzen Zellen vor oxidativem Stress und unterst\u00fctzen sich gegenseitig in ihrer Funktion. Ist der Vitamin-E-Spiegel zu niedrig, kann Selen seine sch\u00fctzende Wirkung schlechter entfalten &#8211; und umgekehrt.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eisenstatus:<\/strong> Es gibt Hinweise darauf, dass der Eisen- und Selenstatus im K\u00f6rper miteinander in Beziehung stehen k\u00f6nnen. Studien zeigen teils Zusammenh\u00e4nge zwischen niedrigem Eisen- und Selenstatus<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aminos\u00e4uren:<\/strong> Selen wird im K\u00f6rper \u00fcberwiegend in Form von sogenannten Seleno-Aminos\u00e4uren aufgenommen &#8211; etwa Selenmethionin oder Selenocystein. Eine eiwei\u00dfarme Ern\u00e4hrung oder St\u00f6rungen im Aminos\u00e4urenstoffwechsel k\u00f6nnen daher die Aufnahme und den Transport von Selen im K\u00f6rper verringern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Darmflora (Mikrobiom):<\/strong> Eine gesunde Darmflora spielt eine zentrale Rolle bei der Aufnahme vieler N\u00e4hrstoffe &#8211; so auch bei Selen. Ist das Gleichgewicht der Darmbakterien gest\u00f6rt, etwa durch eine unausgewogene Ern\u00e4hrung, Antibiotika oder chronische Entz\u00fcndungen, kann das die Selenaufnahme erheblich einschr\u00e4nken.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/selen-schilddruese-wirkung-im-koerper.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"615\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/selen-schilddruese-wirkung-im-koerper.jpg\" alt=\"selen-schilddruese-wirkung-im-koerper\" class=\"wp-image-175363\" srcset=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/selen-schilddruese-wirkung-im-koerper.jpg 1024w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/selen-schilddruese-wirkung-im-koerper-300x180.jpg 300w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/selen-schilddruese-wirkung-im-koerper-768x461.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Entsteht durch einen Selenmangel eine Schilddr\u00fcsenunterfunktion?<\/h3>\n\n\n\n<p>Fehlen dem K\u00f6rper ausreichend Selenoproteine, geraten wichtige Prozesse aus dem Gleichgewicht &#8211; allen voran die <strong>Umwandlung des Schilddr\u00fcsenhormons Thyroxin (T4)<\/strong> in seine aktive Form <strong>Trijodthyronin (T3)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Normalerweise produziert der K\u00f6rper deutlich mehr des l\u00e4nger haltbaren <strong>T4<\/strong>, um es bei Bedarf in das wirksamere <strong>T3<\/strong> umzuwandeln. Dieses aktive Hormon ist entscheidend: Es gelangt in die Organe und aktiviert dort lebenswichtige Funktionen wie <strong>Stoffwechsel, Energieproduktion und K\u00f6rpertemperaturregulation<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Da <strong>T3 nur eine kurze Halbwertszeit<\/strong> von etwa 24 Stunden hat, stellt die Schilddr\u00fcse selbst nur kleine Mengen her. Wenn jedoch <strong>zu wenig Selen vorhanden<\/strong> ist, kann der K\u00f6rper T4 nicht ausreichend in T3 umwandeln. Der Stoffwechsel f\u00e4hrt herunter, und es treten die typischen Beschwerden einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion auf.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Typische Symptome eines Selenmangels mit Schilddr\u00fcsenbeteiligung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung<\/li>\n\n\n\n<li>Gewichtszunahme trotz unver\u00e4nderter Ern\u00e4hrung<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00e4lteempfindlichkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Trockene Haut und br\u00fcchige Haare<\/li>\n\n\n\n<li>Konzentrationsprobleme und \u201eBrain Fog\u201c<\/li>\n\n\n\n<li>Stimmungsschwankungen oder depressive Verstimmungen<\/li>\n\n\n\n<li>Langsamer Puls und niedriger Blutdruck<\/li>\n\n\n\n<li>Muskelschw\u00e4che und Antriebslosigkeit<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kann durch einen Selenmangel eine Schilddr\u00fcsenentz\u00fcndung entstehen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine <a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/schilddruesenentzuendung\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/schilddruesenentzuendung\/\">Schilddr\u00fcsenentz\u00fcndung<\/a> kann <strong>akut<\/strong>, <strong>subakut<\/strong> oder <strong>chronisch<\/strong> verlaufen. W\u00e4hrend akute Formen meist durch <strong>bakterielle oder virale Infektionen<\/strong> entstehen und mit Schmerzen, Fieber und Schwellung einhergehen, sind chronische Formen h\u00e4ufig autoimmun bedingt &#8211; das hei\u00dft, das Immunsystem greift das eigene Schilddr\u00fcsengewebe an.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Selenoproteine<\/strong> wirken <strong>antioxidativ<\/strong> und <strong>entz\u00fcndungshemmend<\/strong>: Sie neutralisieren freie Radikale, die bei der Hormonproduktion entstehen, und verhindern, dass Schilddr\u00fcsenzellen gesch\u00e4digt werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn zu wenig Selen vorhanden ist, sinkt die Aktivit\u00e4t dieser sch\u00fctzenden Enzyme. Dadurch steigt der oxidative Stress in der Schilddr\u00fcse &#8211; das Gewebe wird anf\u00e4lliger f\u00fcr <strong>Entz\u00fcndungen<\/strong> und <strong>Autoimmunreaktionen<\/strong>. Das Immunsystem kann dann f\u00e4lschlicherweise Schilddr\u00fcsenzellen angreifen, was zu einer chronischen Entz\u00fcndung f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine franz\u00f6sische Studie (3) zeigte zudem, dass Selen insbesondere <strong>Frauen vor der Bildung eines Kropfes sch\u00fctzen<\/strong> kann. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass selbst bei Menschen ohne ausgepr\u00e4gten Selenmangel ein h\u00f6herer Selenstatus mit einer besseren Schilddr\u00fcsengesundheit und somit einem geringeren Risiko f\u00fcr die Entstehung einer Schilddr\u00fcsenentz\u00fcndung verbunden ist.<\/p>\n\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"172684\" class=\"elementor elementor-172684\" data-elementor-post-type=\"ae_global_templates\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-49486e95 elementor-section-content-middle elementor-hidden-desktop elementor-hidden-laptop elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"49486e95\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div 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Nur so l\u00e4sst sich sicher feststellen, ob tats\u00e4chlich ein Mangel vorliegt &#8211; und ob eine Supplementierung sinnvoll ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Selen kann im <strong>Blut, Urin oder in den Haaren<\/strong> gemessen werden. Als besonders <strong>aussagekr\u00e4ftig<\/strong> gilt dabei der Wert des <strong>Selenoprotein P<\/strong>, da er den funktionellen Selenstatus im K\u00f6rper besser widerspiegelt als das reine anorganische Selen.<\/p>\n\n\n\n<p>Erst wenn die Werte bekannt sind, kann individuell entschieden werden, <strong>ob und in welcher Dosierung<\/strong> eine zus\u00e4tzliche Einnahme von Selen notwendig ist.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie kann man Selen einnehmen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Selen kann \u00fcber die <strong>Ern\u00e4hrung oder Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong> aufgenommen werden. Tierfutter darf in der Europ\u00e4ischen Union mit Selen angereichert werden. Deshalb k\u00f6nnen tierische Lebensmittel wie Fleisch und Ei relativ konstant zur Selenversorgung beitragen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pflanzliche Lebensmittel k\u00f6nnen ebenfalls einen wichtigen Beitrag leisten &#8211; ihr <strong>Selengehalt schwankt jedoch stark<\/strong>, da er vom <strong>Selengehalt der B\u00f6den<\/strong> abh\u00e4ngt. In Europa sind die B\u00f6den vergleichsweise selenarm, weshalb Pflanzen hier oft weniger Selen enthalten als etwa in den USA.<\/p>\n\n\n\n<p>Zu den pflanzlichen Lebensmitteln mit potenziell hohem Selengehalt z\u00e4hlen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Paran\u00fcsse<\/strong> (besonders selenreich, aber nur in kleinen Mengen verzehren, da sie auch Radium anreichern k\u00f6nnen),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kohlsorten<\/strong> wie Brokkoli oder Wei\u00dfkohl,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zwiebelgem\u00fcse<\/strong> wie Knoblauch und Zwiebeln,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spargel<\/strong>, <strong>Pilze<\/strong> und <strong>H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/strong> wie Linsen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wenn die Ern\u00e4hrung nicht ausreicht &#8211; etwa bei bestimmten Erkrankungen, veganer Ern\u00e4hrung oder nachgewiesenem Mangel &#8211; kann Selen auch in Form von <strong>Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln<\/strong> eingenommen werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Dabei gilt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Organische Selenverbindungen<\/strong> wie <strong>Selenomethionin<\/strong> oder <strong>Selenhefe<\/strong> werden vom K\u00f6rper besser aufgenommen und gespeichert.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Anorganische Formen<\/strong> wie <strong>Natriumselenit<\/strong> wirken schneller, werden aber auch rascher wieder ausgeschieden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was verst\u00e4rkt die Wirkung von Selen auf die Schilddr\u00fcse?<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Wirkung von Selen auf die Schilddr\u00fcse l\u00e4sst sich durch bestimmte <strong>Begleitstoffe und N\u00e4hrstoffe<\/strong> deutlich verbessern:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Myo-Inositol + Selen: <\/strong>Studien (4) zeigen, dass die Kombination von Myo-Inositol (MI) und Selen wirksamer ist als Selen allein. Sie senkt die Schilddr\u00fcsenhormone TSH, erh\u00f6ht fT4 und reduziert Anti-TPO-Antik\u00f6rper st\u00e4rker.<br>Myo-Inositol unterst\u00fctzt die TSH-Signal\u00fcbertragung und verbessert die Hormonproduktion der Schilddr\u00fcse.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zink + Selen: <\/strong>Eine ausreichende Zufuhr von Zink verst\u00e4rkt ebenfalls die Wirkung von Selen. In der NHANES-Studie (5) zeigte sich, dass Personen mit niedriger Zinkaufnahme ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr eine neue Schilddr\u00fcsenunterfunktion hatten. Besonders betroffen waren Frauen und \u00dcbergewichtige.<br>Das Risiko war am gr\u00f6\u00dften, wenn sowohl Selen- als auch Zinkaufnahme niedrig war.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jod<\/strong><strong> + Selen: <\/strong>Selen und Jod arbeiten eng zusammen. Selen ist Bestandteil der Enzyme (z.\u202fB. Deiodinasen), die Jod in die aktiven Schilddr\u00fcsenhormone T3 und T4 einbauen. Bei ausreichender Selenversorgung wird Jod effizienter genutzt; umgekehrt kann Selenmangel die Jodverwertung hemmen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Probiotische und ballaststoffreiche Lebensmittel<\/strong> tragen dazu bei, das Mikrobiom zu st\u00e4rken und die N\u00e4hrstoffverwertung zu optimieren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Omega-3-Fetts\u00e4uren:<\/strong> <a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/omega-3-wirkung\/\" data-type=\"post\" data-id=\"173895\">Omega 3<\/a> kann Entz\u00fcndungen reduzieren, wodurch die antioxidative Wirkung von Selen auf die Schilddr\u00fcse noch wirksamer wird, insbesondere bei Autoimmunerkrankungen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>F\u00fcr eine optimale Schilddr\u00fcsenunterst\u00fctzung sollte Selen nicht isoliert betrachtet werden &#8211; <strong>Myo-Inositol und Zink<\/strong> k\u00f6nnen die Effekte deutlich verst\u00e4rken, insbesondere bei Autoimmunthyreoiditis oder beginnender Unterfunktion.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Selen Nebenwirkungen: Kann man zu viel Selen nehmen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Selen ist ein lebenswichtiges Spurenelement, doch zu viel davon kann dem K\u00f6rper schaden. Schon bei einer <strong>moderaten \u00dcberdosierung<\/strong> k\u00f6nnen erste Symptome auftreten, wie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00dcbelkeit und Erbrechen<\/li>\n\n\n\n<li>Durchfall und Bauchschmerzen<\/li>\n\n\n\n<li>Haarausfall<\/li>\n\n\n\n<li>Ver\u00e4nderungen der N\u00e4gel, die br\u00fcchig werden oder wei\u00dfe Flecken zeigen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Bei sehr hohen Mengen ab etwa <strong>900 bis 1000 \u00b5g pro Tag<\/strong> k\u00f6nnen <strong>toxische Effekte<\/strong> auftreten. Dazu geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Starker Haarausfall und Nagelverlust (1)<\/li>\n\n\n\n<li>Magen-Darm-Beschwerden (1)<\/li>\n\n\n\n<li>Neurologische St\u00f6rungen wie Taubheitsgef\u00fchle oder Kribbeln (1)<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00fcdigkeit und Reizbarkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Nervensch\u00e4den<\/li>\n\n\n\n<li>Sch\u00e4den an Leber oder Nieren<\/li>\n\n\n\n<li>Atembeschwerden in extremen F\u00e4llen<\/li>\n\n\n\n<li>Ein typischer \u201eKnoblauchgeruch\u201c des Atems bei akuter \u00dcberdosierung<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Eine \u00dcberschreitung des t\u00e4glich empfohlenen Mindestbedarfs sollte daher nur unter \u00e4rztlicher Aufsicht erfolgen, ist jedoch in den seltensten F\u00e4llen notwendig. Viel wichtiger ist eine konstante Sicherung der t\u00e4glich empfohlenen Selendosis.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"172684\" class=\"elementor elementor-172684\" data-elementor-post-type=\"ae_global_templates\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-49486e95 elementor-section-content-middle elementor-hidden-desktop elementor-hidden-laptop elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"49486e95\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1d4b8a3d\" 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elementor-size-default\">100 % vegan frei von: Laktose, Gluten, Gentechnik.<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-49f38546 elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"49f38546\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/purazell.de\/schilddruese\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Jetzt Bestellen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column 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Deshalb sollte die Selenversorgung <strong>individuell abgestimmt und idealerweise \u00fcber den Selenstatus kontrolliert<\/strong> werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Wer seinen K\u00f6rper bei der Aufnahme des wichtigen Selens unterst\u00fctzen m\u00f6chte, findet Hilfe bei:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 <strong>Myo-Inositol: <\/strong>Gemeinsam wirken Myo-Inositol und Selen effektiver, als Selen allein.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 <strong>Ausgewogener Ern\u00e4hrung<\/strong>, die auch Jod, Zink und Vitamin E enth\u00e4lt<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 <strong>Gezielter Supplementierung<\/strong>, wenn der Selenstatus zu niedrig ist<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 <strong>Regelm\u00e4\u00dfiger Kontrolle des Selenstatus<\/strong>, um Unter- oder \u00dcberversorgung zu vermeiden<br><\/p>\n\n\n\n<p>Mit der richtigen Dosierung kann Selen die Schilddr\u00fcse effektiv unterst\u00fctzen und zur allgemeinen Gesundheit beitragen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">FAQ &#8211; H\u00e4ufig gestellte Fragen zu Selen Schilddr\u00fcse<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-faq uagb-faq__outer-wrap uagb-block-fbc6830d uagb-faq-icon-row uagb-faq-layout-accordion uagb-faq-expand-first-true uagb-faq-inactive-other-true uagb-faq__wrap uagb-buttons-layout-wrap uagb-faq-equal-height     \" data-faqtoggle=\"true\" role=\"tablist\"><div class=\"wp-block-uagb-faq-child uagb-faq-child__outer-wrap uagb-faq-item uagb-block-36f5ed95 \" role=\"tab\" tabindex=\"0\"><div class=\"uagb-faq-questions-button uagb-faq-questions\">\t\t\t<span class=\"uagb-icon uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M432 256c0 17.69-14.33 32.01-32 32.01H256v144c0 17.69-14.33 31.99-32 31.99s-32-14.3-32-31.99v-144H48c-17.67 0-32-14.32-32-32.01s14.33-31.99 32-31.99H192v-144c0-17.69 14.33-32.01 32-32.01s32 14.32 32 32.01v144h144C417.7 224 432 238.3 432 256z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"uagb-icon-active uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M400 288h-352c-17.69 0-32-14.32-32-32.01s14.31-31.99 32-31.99h352c17.69 0 32 14.3 32 31.99S417.7 288 400 288z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<span class=\"uagb-question\"><strong>Was macht Selen in der Schilddr\u00fcse?<\/strong><\/span><\/div><div class=\"uagb-faq-content\"><p>Selen ist ein Spurenelement, das in selenhaltigen Enzymen wie Deiodinasen vorkommt. Diese Enzyme sind f\u00fcr die Umwandlung des inaktiven Hormons T4 in das aktive Hormon T3 verantwortlich und somit f\u00fcr die gesamte Wirkungsbreite der Schilddr\u00fcse &#8211; von Energiehaushalt \u00fcber W\u00e4rmeregulierung bis hin zum Stoffwechsel. Au\u00dferdem sch\u00fctzt Selen die Schilddr\u00fcse vor oxidativem Stress.<\/p><\/div><\/div><div class=\"wp-block-uagb-faq-child uagb-faq-child__outer-wrap uagb-faq-item uagb-block-b07afb15 \" role=\"tab\" tabindex=\"0\"><div class=\"uagb-faq-questions-button uagb-faq-questions\">\t\t\t<span class=\"uagb-icon uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M432 256c0 17.69-14.33 32.01-32 32.01H256v144c0 17.69-14.33 31.99-32 31.99s-32-14.3-32-31.99v-144H48c-17.67 0-32-14.32-32-32.01s14.33-31.99 32-31.99H192v-144c0-17.69 14.33-32.01 32-32.01s32 14.32 32 32.01v144h144C417.7 224 432 238.3 432 256z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"uagb-icon-active uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M400 288h-352c-17.69 0-32-14.32-32-32.01s14.31-31.99 32-31.99h352c17.69 0 32 14.3 32 31.99S417.7 288 400 288z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<span class=\"uagb-question\"><strong>Kann zu viel Selen sch\u00e4dlich sein?<\/strong><\/span><\/div><div class=\"uagb-faq-content\"><p>Ja. Eine langfristige \u00dcberdosierung kann Haarausfall, Nagelver\u00e4nderungen, Magen-Darm-Beschwerden, Nervensch\u00e4den und M\u00fcdigkeit verursachen. Sehr hohe Mengen (900\u20131000 \u00b5g\/Tag) k\u00f6nnen ernsthafte toxische Effekte ausl\u00f6sen.<\/p><\/div><\/div><div class=\"wp-block-uagb-faq-child uagb-faq-child__outer-wrap uagb-faq-item uagb-block-58e6c882 \" role=\"tab\" tabindex=\"0\"><div class=\"uagb-faq-questions-button uagb-faq-questions\">\t\t\t<span class=\"uagb-icon uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M432 256c0 17.69-14.33 32.01-32 32.01H256v144c0 17.69-14.33 31.99-32 31.99s-32-14.3-32-31.99v-144H48c-17.67 0-32-14.32-32-32.01s14.33-31.99 32-31.99H192v-144c0-17.69 14.33-32.01 32-32.01s32 14.32 32 32.01v144h144C417.7 224 432 238.3 432 256z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"uagb-icon-active uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M400 288h-352c-17.69 0-32-14.32-32-32.01s14.31-31.99 32-31.99h352c17.69 0 32 14.3 32 31.99S417.7 288 400 288z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<span class=\"uagb-question\"><strong>Hilft Selen bei Hashimoto oder anderen Autoimmunerkrankungen?<\/strong><\/span><\/div><div class=\"uagb-faq-content\"><p>Studien zeigen, dass Selen entz\u00fcndungshemmend wirken und die Schilddr\u00fcsen-Antik\u00f6rper senken kann. Es kann die Funktion der Schilddr\u00fcse stabilisieren, ist aber kein Ersatz f\u00fcr \u00e4rztlich verschriebene Medikamente.<\/p><\/div><\/div><div class=\"wp-block-uagb-faq-child uagb-faq-child__outer-wrap uagb-faq-item uagb-block-0c67c59b \" role=\"tab\" tabindex=\"0\"><div class=\"uagb-faq-questions-button uagb-faq-questions\">\t\t\t<span class=\"uagb-icon uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M432 256c0 17.69-14.33 32.01-32 32.01H256v144c0 17.69-14.33 31.99-32 31.99s-32-14.3-32-31.99v-144H48c-17.67 0-32-14.32-32-32.01s14.33-31.99 32-31.99H192v-144c0-17.69 14.33-32.01 32-32.01s32 14.32 32 32.01v144h144C417.7 224 432 238.3 432 256z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"uagb-icon-active uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M400 288h-352c-17.69 0-32-14.32-32-32.01s14.31-31.99 32-31.99h352c17.69 0 32 14.3 32 31.99S417.7 288 400 288z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<span class=\"uagb-question\"><strong>Brauche ich zus\u00e4tzlich Selen, wenn ich mich ausgewogen ern\u00e4hre?<\/strong><\/span><\/div><div class=\"uagb-faq-content\"><p>In vielen Regionen ist die Selenaufnahme durch die Ern\u00e4hrung ausreichend, insbesondere wenn man regelm\u00e4\u00dfig Fisch, Fleisch, Eier oder Paran\u00fcsse isst. Supplemente sind nur dann sinnvoll, wenn ein Mangel oder eine Autoimmunerkrankung vorliegt.<\/p><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Quellenverzeichnis:<\/summary>\n<p>(1) <a href=\"https:\/\/www.dge.de\/wissenschaft\/referenzwerte\/selen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.dge.de\/wissenschaft\/referenzwerte\/selen\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>(2) Wang F, Li C, Li S, Cui L, Zhao J, Liao L. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10080082\/pdf\/fendo-14-1133000.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Selenium and thyroid diseases.<\/a> Front Endocrinol (Lausanne). 2023 Mar 24;14:1133000. doi: 10.3389\/fendo.2023.1133000. PMID: 37033262; PMCID: PMC10080082.<\/p>\n\n\n\n<p>(3) Derumeaux H, Valeix P, Castetbon K, Bensimon M, Boutron-Ruault MC, Arnaud J, Hercberg S. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12611611\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Association of selenium with thyroid volume and echostructure in 35- to 60-year-old French adults.<\/a> Eur J Endocrinol. 2003 Mar;148(3):309-15. doi: 10.1530\/eje.0.1480309. PMID: 12611611.<\/p>\n\n\n\n<p>(4) Nordio M, Basciani S.<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28724185\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Myo-inositol plus selenium supplementation restores euthyroid state in Hashimoto&#8217;s patients with subclinical hypothyroidism.<\/a> Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2017 Jun;21(2 Suppl):51-59. PMID: 28724185.<\/p>\n\n\n\n<p>(5) Lu L, Huang Z, Wang X, Chen J. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36749549\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Interaction Between Dietary Selenium and Zinc Intakes on Hypothyroidism.<\/a> Biol Trace Elem Res. 2023 Oct;201(10):4667-4676. doi: 10.1007\/s12011-023-03563-w. Epub 2023 Feb 7. PMID: 36749549.<\/p>\n<\/details>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Schilddr\u00fcse und Selen bilden ein eng abgestimmtes Team. Mehrere Arten von sogenannten Selenoproteinen sorgen daf\u00fcr, dass die Produktion und Aktivierung der Schilddr\u00fcsenhormone reibungslos abl\u00e4uft. Fehlt Selen, kann die Schilddr\u00fcse ihre Aufgaben nicht optimal erf\u00fcllen, was langfristig zu einer Unterfunktion und den damit verbundenen gesundheitlichen Folgen f\u00fchren kann. 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