{"id":176913,"date":"2026-06-25T22:07:40","date_gmt":"2026-06-25T20:07:40","guid":{"rendered":"https:\/\/purazell.de\/blog\/?p=176913"},"modified":"2026-08-17T23:29:30","modified_gmt":"2026-08-17T21:29:30","slug":"hormonelles-ungleichgewicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purazell.de\/blog\/hormonelles-ungleichgewicht\/","title":{"rendered":"Hormonelles Ungleichgewicht: PMS, Menopause oder mehr?"},"content":{"rendered":"\n<p>Hormone steuern zahlreiche Prozesse im K\u00f6rper. Von Zyklus und Fruchtbarkeit \u00fcber Energie, Stimmung und Schlaf bis hin zum Stoffwechsel. Ger\u00e4t dieses fein abgestimmte System aus dem Gleichgewicht, k\u00f6nnen ganz unterschiedliche Beschwerden entstehen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div>\n<div class=\"wp-block-group pg-info-boxen-2\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<span class=\"pg-boxen-h-2\">Das Wichtigste in K\u00fcrze:<\/span>\n<ul class=\"banner-list-pg\">\n<li>Hormonschwankungen sind ein nat\u00fcrlicher Bestandteil des K\u00f6rpers, besonders im Menstruationszyklus, in der Schwangerschaft und in den Wechseljahren, k\u00f6nnen aber durch Stress, Schlafmangel oder Erkrankungen verst\u00e4rkt werden (1).\u00a0<\/li>\n<li>Entscheidend ist nicht der einzelne Hormonwert, sondern die Empfindlichkeit des K\u00f6rpers auf hormonelle Ver\u00e4nderungen, die bei manchen Menschen deutlich st\u00e4rker ausgepr\u00e4gt ist (1).\u00a0<\/li>\n<li>Viele typische Beschwerden wie Stimmungsschwankungen, M\u00fcdigkeit oder Schlafprobleme entstehen durch die Wirkung von Hormonen auf Neurotransmitter im Gehirn wie Serotonin und GABA (1).\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sind Hormonschwankungen normal?<\/h2>\n\n\n\n<p>Hormone sind <strong>Botenstoffe<\/strong>, die im K\u00f6rper Informationen zwischen Organen und Geweben \u00fcbertragen. Sie steuern viele wichtige Prozesse \u2013 darunter Stoffwechsel, Wachstum, Fortpflanzung, Stressreaktionen, Schlaf und Stimmung. Insgesamt gibt es mehrere Dutzend verschiedene Hormone mit unterschiedlichen Aufgaben.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Hormon<\/strong><\/td><td><strong>Hauptaufgaben<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>\u00d6strogen<\/strong><\/td><td>Steuert den weiblichen Zyklus, unterst\u00fctzt den Aufbau der Geb\u00e4rmutterschleimhaut, beeinflusst Knochen, Haut, Gehirn und Herz-Kreislauf-System<\/td><\/tr><tr><td><strong>Progesteron<\/strong><\/td><td>Bereitet den K\u00f6rper auf eine m\u00f6gliche Schwangerschaft vor, stabilisiert den Zyklus und kann Stimmung, Schlaf und K\u00f6rpertemperatur beeinflussen<\/td><\/tr><tr><td><strong>Testosteron<\/strong><\/td><td>Wichtig f\u00fcr Muskelaufbau, Libido, Energie, Knochenstabilit\u00e4t und die Bildung von Spermien; kommt in geringerem Ma\u00dfe auch bei Frauen vor<\/td><\/tr><tr><td><strong>Insulin<\/strong><\/td><td>Reguliert den Blutzuckerspiegel, indem es Glukose aus dem Blut in die Zellen transportiert<\/td><\/tr><tr><td><strong>Cortisol<\/strong><\/td><td>Das wichtigste Stresshormon; beeinflusst Energieversorgung, Immunsystem und Stoffwechsel<\/td><\/tr><tr><td><strong>Adrenalin &amp; Noradrenalin<\/strong><\/td><td>Aktivieren die Stressreaktion (\u201eKampf-oder-Flucht\u201c), erh\u00f6hen Herzfrequenz und Aufmerksamkeit<\/td><\/tr><tr><td><strong><a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/schilddruesenhormone\/\">Schilddr\u00fcsenhormone<\/a> (T3 &amp; T4)<\/strong><\/td><td>Steuern den Stoffwechsel, Energieverbrauch, W\u00e4rmehaushalt und viele Organfunktionen<\/td><\/tr><tr><td><strong>Melatonin<\/strong><\/td><td>Beeinflusst den Schlaf-Wach-Rhythmus und signalisiert dem K\u00f6rper Ruhezeiten<\/td><\/tr><tr><td><strong>Serotonin<\/strong><\/td><td>Beeinflusst Stimmung, Schlaf, Appetit und Verdauung (auch wenn es kein klassisches Hormon im engeren Sinn ist)<\/td><\/tr><tr><td><strong>Dopamin<\/strong><\/td><td>Beteiligt an Motivation, Belohnung, Bewegung und Konzentration (ebenfalls prim\u00e4r ein Botenstoff)<\/td><\/tr><tr><td><strong>Prolaktin<\/strong><\/td><td>F\u00f6rdert die Milchbildung nach der Geburt und beeinflusst den Fortpflanzungszyklus<\/td><\/tr><tr><td><strong>Oxytocin<\/strong><\/td><td>Spielt eine Rolle bei Bindung, sozialen Beziehungen, Geburt und Stillen<\/td><\/tr><tr><td><strong>FSH (Follikelstimulierendes Hormon)<\/strong><\/td><td>Steuert die Reifung von Eizellen und unterst\u00fctzt die Bildung von \u00d6strogen; wichtig f\u00fcr die Spermienproduktion<\/td><\/tr><tr><td><strong>LH (Luteinisierendes Hormon)<\/strong><\/td><td>L\u00f6st den Eisprung aus und unterst\u00fctzt die Produktion von Progesteron bzw. Testosteron<\/td><\/tr><tr><td><strong>Wachstumshormon (GH)<\/strong><\/td><td>F\u00f6rdert Wachstum, Zellreparatur und beeinflusst Muskel- und Fettstoffwechsel<\/td><\/tr><tr><td><strong>Leptin<\/strong><\/td><td>Reguliert Hunger- und S\u00e4ttigungsgef\u00fchl und signalisiert Energiespeicher<\/td><\/tr><tr><td><strong>Ghrelin<\/strong><\/td><td>Steigert das Hungergef\u00fchl und beeinflusst die Nahrungsaufnahme<\/td><\/tr><tr><td><strong>Aldosteron<\/strong><\/td><td>Regelt Salz- und Wasserhaushalt sowie Blutdruck<\/td><\/tr><tr><td><strong>Parathormon<\/strong><\/td><td>Steuert den Kalziumspiegel im Blut und den Knochenstoffwechsel<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Schwankungen dieser Hormone sind grunds\u00e4tzlich ein nat\u00fcrlicher Teil des Lebens. Der Hormonhaushalt ver\u00e4ndert sich st\u00e4ndig und passt sich an verschiedene k\u00f6rperliche Phasen an \u2013 zum Beispiel w\u00e4hrend des Menstruationszyklus, in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder in der Menopause.<\/p>\n\n\n\n<p>Problematisch wird es meist nicht durch die Schwankungen selbst, sondern wenn die Ver\u00e4nderungen <strong>ungew\u00f6hnlich stark, dauerhaft oder belastend<\/strong> sind. Sehr ausgepr\u00e4gte Zyklusbeschwerden, starke Stimmungsschwankungen, anhaltende Ersch\u00f6pfung oder deutliche k\u00f6rperliche Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnen Hinweise darauf sein, dass die hormonelle Balance gest\u00f6rt ist und eine genauere Betrachtung sinnvoll sein kann.<\/p>\n\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"176903\" class=\"elementor elementor-176903\" data-elementor-post-type=\"ae_global_templates\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-13f3f2c e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"13f3f2c\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d901c2 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"6d901c2\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a9dc89a elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"a9dc89a\" data-element_type=\"widget\" id=\"banner-main-trigger\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/purazell.de\/pms\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"251\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/banner-pms.jpg\" class=\"elementor-animation-shrink attachment-full size-full wp-image-176907\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/banner-pms.jpg 800w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/banner-pms-300x94.jpg 300w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/banner-pms-768x241.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-339f23e elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-hidden-laptop elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"339f23e\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/purazell.de\/pms\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"250\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/banner-pms-mobile.jpg\" class=\"elementor-animation-shrink attachment-full size-full wp-image-176905\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ac81d46 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ac81d46\" data-element_type=\"widget\" id=\"sidebar-banner-trigger\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/purazell.de\/pms\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"372\" height=\"744\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/banner-pms-sidebar.jpg\" class=\"elementor-animation-shrink attachment-full size-full wp-image-176906\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/banner-pms-sidebar.jpg 372w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/banner-pms-sidebar-150x300.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 372px) 100vw, 372px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hormonhaushalt Frauen: Hormonelle Ver\u00e4nderungen \u00fcber Zyklus und Leben<\/h3>\n\n\n\n<p>Der weibliche Hormonhaushalt ist kein statisches System, sondern ver\u00e4ndert sich kontinuierlich im Laufe des Lebens. Besonders stark sind die Schwankungen w\u00e4hrend des Menstruationszyklus, aber auch in Phasen wie Pubert\u00e4t, Schwangerschaft, nach der Geburt und in den Wechseljahren.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Zentrum stehen vor allem die Hormone <strong>\u00d6strogen und Progesteron<\/strong>, die den Zyklus steuern und viele k\u00f6rperliche sowie emotionale Prozesse beeinflussen. Erg\u00e4nzt werden sie durch weitere Botenstoffe wie <strong>FSH und LH<\/strong>, die im Gehirn gesteuert werden und die Reifung der Eizellen sowie den Eisprung regulieren.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Hormonverlauf im Menstruationszyklus<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Der Zyklus l\u00e4sst sich vereinfacht in zwei Hauptphasen einteilen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Erste Zyklush\u00e4lfte (Follikelphase):<\/strong> \u00d6strogen steigt langsam an und sorgt daf\u00fcr, dass sich die Geb\u00e4rmutterschleimhaut aufbaut. Viele Frauen f\u00fchlen sich in dieser Phase energiegeladener und stabiler.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eisprung:<\/strong> Ein kurzer, aber wichtiger H\u00f6hepunkt im Zyklus: Der LH-Anstieg l\u00f6st den Eisprung aus.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zweite Zyklush\u00e4lfte (Lutealphase):<\/strong> Progesteron dominiert und bereitet den K\u00f6rper auf eine m\u00f6gliche Schwangerschaft vor. In dieser Phase treten h\u00e4ufig PMS-Symptome auf, da manche Frauen besonders empfindlich auf die hormonellen Schwankungen reagieren.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Hormonelle Ver\u00e4nderungen im Lebensverlauf<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Neben dem monatlichen Zyklus ver\u00e4ndert sich der Hormonhaushalt auch langfristig:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pubert\u00e4t:<\/strong> Der Zyklus beginnt sich einzupendeln, Hormone schwanken oft noch stark<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schwangerschaft:<\/strong> \u00d6strogen und Progesteron steigen deutlich an und bleiben dauerhaft erh\u00f6ht<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nach der Geburt:<\/strong> Ein abrupter Hormonabfall kann Stimmung und Energie beeinflussen<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Perimenopause &amp; Menopause:<\/strong> Der Hormonspiegel sinkt zunehmend, der Zyklus wird unregelm\u00e4\u00dfig und schlie\u00dflich beendet<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/hormonelles-ungleichgewicht-pms-oder-schwangerschaft.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"675\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/hormonelles-ungleichgewicht-pms-oder-schwangerschaft.jpg\" alt=\"hormonelles-ungleichgewicht-pms-oder-schwangerschaft\" class=\"wp-image-176915\" srcset=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/hormonelles-ungleichgewicht-pms-oder-schwangerschaft.jpg 1024w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/hormonelles-ungleichgewicht-pms-oder-schwangerschaft-300x198.jpg 300w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/hormonelles-ungleichgewicht-pms-oder-schwangerschaft-768x506.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hormonhaushalt bei M\u00e4nnern: Testosteron, Alter &amp; Balance&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Der m\u00e4nnliche Hormonhaushalt wird vor allem durch das Hormon <strong>Testosteron<\/strong> gepr\u00e4gt. Es spielt eine zentrale Rolle f\u00fcr Energie, Muskelaufbau, Libido, Stimmung und die Bildung von Spermien. Erg\u00e4nzt wird es durch weitere Hormone wie <strong>LH und FSH<\/strong>, die im Gehirn gesteuert werden und die Testosteronproduktion sowie die Fruchtbarkeit regulieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Gegensatz zum weiblichen Zyklus verl\u00e4uft der m\u00e4nnliche Hormonhaushalt nicht in klaren monatlichen Schwankungen. Dennoch ist auch er dynamisch und unterliegt Ver\u00e4nderungen \u2013 sowohl im Tagesverlauf als auch im Laufe des Lebens.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Hormonelle Balance im Alltag<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Testosteron folgt einem nat\u00fcrlichen Rhythmus: Die Werte sind morgens meist am h\u00f6chsten und sinken im Laufe des Tages leicht ab. Faktoren wie Schlaf, Stress, Ern\u00e4hrung, Bewegung und K\u00f6rpergewicht k\u00f6nnen den Hormonspiegel zus\u00e4tzlich beeinflussen.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein stabiler Hormonhaushalt zeigt sich h\u00e4ufig in ausgeglichener Energie, guter Regeneration, stabiler Stimmung und normaler Libido. Ger\u00e4t dieses Gleichgewicht aus der Balance, k\u00f6nnen sich hingegen Symptome wie M\u00fcdigkeit, Antriebslosigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme oder Libidoverlust bemerkbar machen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Hormonver\u00e4nderungen mit dem Alter<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Mit zunehmendem Alter ver\u00e4ndert sich der Testosteronspiegel langsam, aber kontinuierlich. Dieser R\u00fcckgang beginnt oft bereits ab dem dritten Lebensjahrzehnt und verl\u00e4uft individuell unterschiedlich stark.<\/p>\n\n\n\n<p>Typische Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnen sein:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>geringere Muskelmasse und Kraft<\/li>\n\n\n\n<li>ver\u00e4nderte Fettverteilung<\/li>\n\n\n\n<li>nachlassende Libido<\/li>\n\n\n\n<li>reduzierte Energie und Belastbarkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Stimmungsschwankungen oder geringere Stressresistenz<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dieser Prozess wird manchmal umgangssprachlich als \u201eAndropause\u201c bezeichnet, ist jedoch kein abruptes Ereignis wie die Menopause, sondern eine schrittweise hormonelle Ver\u00e4nderung.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie erkennt man hormonelle St\u00f6rungen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Hormonelle St\u00f6rungen zu erkennen ist oft nicht einfach, da ihre Symptome sehr vielf\u00e4ltig und <strong>unspezifisch<\/strong> sind.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00fcdigkeit, Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme, Hautver\u00e4nderungen oder Gewichtsschwankungen geh\u00f6ren f\u00fcr viele Menschen zum <strong>Alltag<\/strong> und werden deshalb h\u00e4ufig nicht direkt mit Hormonen in Verbindung gebracht.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Gerade diese Normalisierung f\u00fchrt dazu, dass hormonelle Ursachen oft erst sp\u00e4t erkannt werden.&nbsp;(2)<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hormonelle St\u00f6rungen: Symptome richtig zuordnen<\/h3>\n\n\n\n<p>Hormonelle St\u00f6rungen sind weit verbreitet, werden aber h\u00e4ufig sp\u00e4t erkannt, weil ihre Symptome sehr unspezifisch sind.<\/p>\n\n\n\n<p>Typische Folgen sind unter anderem <strong>Zyklusst\u00f6rungen, PMS, PCOS, unerf\u00fcllter Kinderwunsch, Hautprobleme, Gewichtszunahme sowie psychische Beschwerden<\/strong> wie Reizbarkeit oder depressive Verstimmungen. Entscheidend ist daher nicht ein einzelnes Symptom, sondern das Gesamtbild und oft auch der Zeitpunkt des Auftretens.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine Querschnittsstudie (2) mit 240 Frauen im Alter von 11 bis 50 Jahren zeigte, dass hormonelle Beschwerden im Alltag sehr h\u00e4ufig vorkommen. Besonders betroffen war die Altersgruppe zwischen <strong>20 und 30 Jahren<\/strong>, die sowohl die meisten Zyklusbeschwerden als auch das h\u00f6chste Stressniveau aufwies.<\/p>\n\n\n\n<p>Insgesamt berichteten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>35 % \u00fcber unregelm\u00e4\u00dfige Menstruation<\/li>\n\n\n\n<li>10 % \u00fcber PMS-Symptome<\/li>\n\n\n\n<li>12 % \u00fcber starke Menstruationsschmerzen<\/li>\n\n\n\n<li>2,5 % \u00fcber vermehrte K\u00f6rperbehaarung<\/li>\n\n\n\n<li>6 % \u00fcber mehrere gleichzeitig auftretende Symptome<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dass dies l\u00e4ngst nicht alle m\u00f6glichen Symptome sind, liegt auf der Hand. Hormonelle Dysbalancen k\u00f6nnen sich sehr unterschiedlich \u00e4u\u00dfern und zu diversen Symptomen f\u00fchren. Dies h\u00e4ngt auch davon ab, welche Hormone aus dem Gleichgewicht sind. Auch hormonelle St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse (z.B. <a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/schilddruesenueberfunktion\/\">Unterfunktion<\/a>, \u00dcberfunktion) sind relativ h\u00e4ufig und k\u00f6nnen ausgepr\u00e4gte Beschwerden verursachen.<\/p>\n\n\n\n<p>Mehr zum Thema Schilddr\u00fcse findest du in unseren Artikeln zu <a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/schilddruesenerkrankung\/\">Schilddr\u00fcsenerkrankung<\/a>, <a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/hashimoto\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/hashimoto\/\">Hashimoto<\/a> und mehr.<\/p>\n\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"172684\" class=\"elementor elementor-172684\" data-elementor-post-type=\"ae_global_templates\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-49486e95 elementor-section-content-middle elementor-hidden-desktop elementor-hidden-laptop elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile 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elementor-size-default\">Schilddr\u00fcsen Pflanzenextrakt-Kombination<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-67b4622a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"67b4622a\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">100 % vegan frei von: Laktose, Gluten, Gentechnik.<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-49f38546 elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"49f38546\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div 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Das liegt daran, dass Hormone nicht konstant im Blut zirkulieren, sondern sich je nach Tageszeit, Zyklusphase und individueller Situation stark ver\u00e4ndern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein einzelner Hormonwert reicht meist nicht aus, um eine klare Aussage zu treffen. Viele Hormone schwanken im Tagesverlauf oder ver\u00e4ndern sich innerhalb des Menstruationszyklus deutlich. Deshalb ist nicht nur der Wert selbst entscheidend, sondern auch:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>die <strong>Zyklusphase zum Zeitpunkt der Messung<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>das <strong>Verh\u00e4ltnis mehrerer Hormone zueinander<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>die <strong>Symptomatik der Patientin<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Hinzu kommt, dass sich eine hormonelle Dysbalance nicht immer in auff\u00e4lligen Laborwerten zeigt. Manche Frauen haben normale Blutwerte, reagieren aber dennoch besonders sensibel auf hormonelle Schwankungen.<\/p>\n\n\n\n<p>In der Regel beginnt die Abkl\u00e4rung daher mit einem ausf\u00fchrlichen Gespr\u00e4ch \u00fcber Beschwerden, Zyklusverlauf und Lebensstil. Anschlie\u00dfend k\u00f6nnen verschiedene Untersuchungen durchgef\u00fchrt werden, zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bluttests:<\/strong> zur Bestimmung von Hormonen wie \u00d6strogen, Progesteron, Testosteron, Schilddr\u00fcsenhormonen, Prolaktin oder Cortisol<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Speichel- oder Urintests:<\/strong> teilweise zur besseren Abbildung von Hormonschwankungen \u00fcber den Tag hinweg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zyklusanalyse:<\/strong> bei Frauen oft wichtig, da der Zeitpunkt der Blutabnahme entscheidend ist<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ultraschalluntersuchungen:<\/strong> z. B. bei Verdacht auf PCOS, Myome oder andere organische Ursachen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/hormonelles-ungleichgewicht-wann-medizinische-untersuchung-sinnvoll.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"614\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/hormonelles-ungleichgewicht-wann-medizinische-untersuchung-sinnvoll.jpeg\" alt=\"hormonelles-ungleichgewicht-wann-medizinische-untersuchung-sinnvoll\" class=\"wp-image-176917\" srcset=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/hormonelles-ungleichgewicht-wann-medizinische-untersuchung-sinnvoll.jpeg 1024w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/hormonelles-ungleichgewicht-wann-medizinische-untersuchung-sinnvoll-300x180.jpeg 300w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/hormonelles-ungleichgewicht-wann-medizinische-untersuchung-sinnvoll-768x461.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die Ursachen: Wie Hormonschwankungen bei Frauen Stimmung &amp; psychische Erkrankungen beeinflussen<\/h2>\n\n\n\n<p>Hormone wirken nicht nur auf den K\u00f6rper, sondern haben einen direkten Einfluss auf das Gehirn und damit auf Stimmung, Emotionen und psychische Stabilit\u00e4t. Besonders in hormonellen Umstellungsphasen k\u00f6nnen diese Ver\u00e4nderungen deutlich sp\u00fcrbar werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Auf neurobiologischer Ebene greifen Hormone in verschiedene Botenstoffsysteme ein:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00d6strogen erh\u00f6ht die Aktivit\u00e4t des Serotoninsystems<\/strong>, das f\u00fcr Stimmung und Wohlbefinden wichtig ist. Sinkt der \u00d6strogenspiegel, kann die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr depressive Symptome steigen.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Gleichzeitig modulieren <strong>\u00d6strogen und Progesteron das Dopaminsystem<\/strong>, das Motivation, Antrieb und Belohnungsverarbeitung steuert.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Besonders relevant ist auch die Wirkung von Progesteron \u00fcber sein Abbauprodukt <strong>Allopregnanolon<\/strong>, das beruhigend und angstl\u00f6send wirkt. Ein schneller Abfall dieses Hormons \u2013 etwa vor der Menstruation \u2013 kann daher bei empfindlichen Personen mit Reizbarkeit, Angst und PMDD-Symptomen verbunden sein.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Auch das <strong>GABA-System<\/strong>, das f\u00fcr Beruhigung und Stressregulation zust\u00e4ndig ist, wird durch hormonelle Ver\u00e4nderungen beeinflusst. Niedrige \u00d6strogen- und Progesteronspiegel k\u00f6nnen die GABA-Wirkung bei empfindlichen Personen beeinflussen und damit Angstsymptome verst\u00e4rken. Zus\u00e4tzlich spielt \u00d6strogen eine wichtige Rolle f\u00fcr <strong>Neuroplastizit\u00e4t, Energiehaushalt und Zellschutz im Gehirn<\/strong>, wodurch Schwankungen auch die psychische Belastbarkeit beeinflussen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine Literatur-Review(1) zeigt, dass nicht die absoluten Hormonwerte entscheidend sind, sondern vor allem deren <strong>Dynamik und Schwankungsst\u00e4rke<\/strong>. So tritt das erh\u00f6hte Depressionsrisiko h\u00e4ufig erst ab der Pubert\u00e4t auf und verst\u00e4rkt sich besonders in Phasen starker hormoneller Ver\u00e4nderungen wie dem Zyklus, der Schwangerschaft oder der Perimenopause. Frauen mit ausgepr\u00e4gten Schwankungen im \u00d6stradiolspiegel zeigen dabei h\u00e4ufiger depressive Symptome.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei <strong><a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/pms\/\">PMS<\/a> und der schwereren Form PMDD<\/strong> liegt das Problem nicht unbedingt in \u201efalschen\u201c Hormonwerten, sondern in einer erh\u00f6hten neuronalen Sensitivit\u00e4t gegen\u00fcber normalen hormonellen Ver\u00e4nderungen. Besonders der schnelle Abfall von Progesteron und die damit verbundenen Ver\u00e4nderungen im Serotonin- und GABA-System gelten als zentrale Ausl\u00f6ser.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch bei anderen psychischen Erkrankungen zeigen sich klare Zusammenh\u00e4nge:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Angstst\u00f6rungen<\/strong> verschlechtern sich h\u00e4ufig pr\u00e4menstruell oder bei niedrigem \u00d6strogen, da die angstregulierende Wirkung des GABA-Systems reduziert sein kann.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bipolare St\u00f6rungen<\/strong> treten oft erstmals in der Pubert\u00e4t auf und k\u00f6nnen sich pr\u00e4menstruell oder nach der Geburt verst\u00e4rken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schizophrenie<\/strong> zeigt teilweise ein besseres Therapieansprechen unter Einfluss von \u00d6strogen, das neuroprotektiv wirkt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zwangsst\u00f6rungen (OCD)<\/strong> k\u00f6nnen sich ebenfalls zyklusabh\u00e4ngig verschlechtern, vermutlich \u00fcber serotonerge Mechanismen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die zentrale These der Forschung lautet daher: <strong>Nicht nur die Hormonwerte selbst sind entscheidend, sondern auch wie empfindlich das Gehirn auf hormonelle Schwankungen reagiert.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/pms\/\">PMS<\/a> und PMDD entstehen demnach nicht durch ein \u201eUngleichgewicht\u201c im klassischen Sinn, sondern durch eine \u00fcbersteigerte Reaktion auf normale zyklische Ver\u00e4nderungen \u2013 insbesondere auf den Abfall von \u00d6strogen und Progesteron.<\/p>\n\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"176903\" class=\"elementor elementor-176903\" data-elementor-post-type=\"ae_global_templates\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-13f3f2c e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"13f3f2c\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div 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Die Umfrage belegt jedoch keinen kausalen Zusammenhang, sondern nur, dass bestimmte Risikofaktoren h\u00e4ufig bei Frauen mit Symptomen von hormoneller Dysbalance vorliegen.<\/p>\n\n\n\n<p>Als besonders relevant gelten:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Stress:<\/strong> Vor allem junge Frauen zwischen 20 und 30 Jahren waren stark belastet. Stress gilt als zentraler Treiber hormoneller Dysbalancen, da er direkt in die hormonelle Steuerung eingreift.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ern\u00e4hrung:<\/strong> Viele Teilnehmerinnen ern\u00e4hrten sich zwar \u00fcberwiegend vegetarisch, konsumierten jedoch h\u00e4ufig Fast Food, Fertigprodukte oder stark verarbeitete Lebensmittel. Rund 63 % zeigten ein solches Ern\u00e4hrungsmuster.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bewegung:<\/strong> 40 % der Frauen machten keinen Sport, weitere 39 % nur gelegentlich. Bewegungsmangel gilt als wichtiger Risikofaktor f\u00fcr hormonelle Ungleichgewichte.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Begleiterkrankungen &amp; Medikamente:<\/strong> Viele Frauen litten gleichzeitig an Erkrankungen wie PCOS, Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen, Diabetes oder Migr\u00e4ne, erhielten jedoch h\u00e4ufig keine oder nur unzureichende Behandlung. Nur ein kleiner Teil nahm regelm\u00e4\u00dfig Medikamente ein.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Die Daten zeigen deutlich: Hormonelle St\u00f6rungen sind h\u00e4ufig und stehen m\u00f6glicherweise im Zusammenhang mit Lebensstilfaktoren wie Stress, Ern\u00e4hrung, Bewegung und Schlaf. <strong>Besonders betroffen sind junge Frauen in belastenden Lebensphasen oder mit mehreren gleichzeitigen Risikofaktoren.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Gleichzeitig besteht oft eine <strong>gro\u00dfe Wissensl\u00fccke<\/strong>, sodass Beschwerden nicht richtig eingeordnet oder fr\u00fchzeitig behandelt werden. Viele Symptome k\u00f6nnten durch bessere Aufkl\u00e4rung, fr\u00fchzeitige Diagnostik und Lebensstilver\u00e4nderungen zumindest reduziert werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">PMS Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen<\/h3>\n\n\n\n<p>Zus\u00e4tzlich zu grundlegenden Ver\u00e4nderungen der allt\u00e4glichen Ursachen, wie Stress oder falscher Ern\u00e4hrung, bieten nat\u00fcrliche Supplemente eine einfache und effektive M\u00f6glichkeit, den K\u00f6rper sanft zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Empfohlene N\u00e4hrstoffe &amp; Mikron\u00e4hrstoffe bei PMS:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Calcium<\/strong><strong>: <\/strong>Eine Supplementierung (ca. 1200 mg\/Tag) kann PMS-Symptome lindern (3).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnesium<\/strong><strong> &amp; Kalium: <\/strong>Werden bei PMS h\u00e4ufig in geringeren Mengen aufgenommen und sind wichtig f\u00fcr Muskel- und Nervenfunktion (3).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zink: <\/strong>Unterst\u00fctzt kognitive Funktion und wurde mit einer deutlichen Reduktion von PMS-Symptomen und besserer Lebensqualit\u00e4t in Verbindung gebracht (10).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eisen<\/strong><strong>: <\/strong>Eine h\u00f6here Zufuhr wird mit einem geringeren PMS-Risiko assoziiert (3).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Natrium &amp; Kupfer: <\/strong>Eine h\u00f6here Aufnahme wird eher mit st\u00e4rkeren Symptomen in Verbindung gebracht (3).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B-Vitamine<\/strong><strong> (B1, B2, B6): <\/strong>Unterst\u00fctzen Energiehaushalt, Nervenfunktion und k\u00f6nnen M\u00fcdigkeit sowie Stimmungsschwankungen teilweise&nbsp; reduzieren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamin D<\/strong><strong>: <\/strong>Niedrige Spiegel werden h\u00e4ufig mit st\u00e4rkerem PMS assoziiert (3).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/strong><strong>: <\/strong>Wirken entz\u00fcndungshemmend und k\u00f6nnen dadurch eventuell Symptome mildern (3).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tryptophan<\/strong><strong> &amp; komplexe Kohlenhydrate: <\/strong>Unterst\u00fctzen die Serotoninbildung und damit potenziell auch die Stimmung (3).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wichtig dabei zu verstehen ist: Nicht nur ein ausgeglichener N\u00e4hrstoffhaushalt kann helfen, PMS zu vermeiden. Die Natur birgt noch mehr M\u00f6glichkeiten, um <strong>PMS aktiv zu beeinflussen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Daher konzentrieren wir uns bei Purazell auf <strong>nat\u00fcrliche Wirkstoffe<\/strong>, die \u00fcber die reine N\u00e4hrstoffversorgung hinausgehen und in Studien mit PMS-Patientinnen eine Linderung k\u00f6rperlicher und psychischer Symptome zeigen konnten.<\/p>\n\n\n\n<p>Vor allem:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Yamswurzel-Extrakt<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Eine randomisierte, placebokontrollierte Crossover-Studie (4) zeigte, dass 300 mg Yamswurzel t\u00e4glich \u00fcber 4 Wochen PMS-Symptome deutlich verbessern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Beobachtet wurden:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>reduzierte Entz\u00fcndungsmarker (PGE\u2082, COX-2)<\/li>\n\n\n\n<li>weniger Menstruationsschmerzen<\/li>\n\n\n\n<li>geringere Uteruskontraktionen<\/li>\n\n\n\n<li>verbesserter PMS-Gesamtscore (DRSP)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die Wirkung trat <strong>ohne Ver\u00e4nderungen der Sexualhormone<\/strong> auf (Estradiol, Progesteron). Der Effekt wird daher vor allem \u00fcber entz\u00fcndungshemmende Mechanismen erkl\u00e4rt.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2.<strong> <strong>Kamillenextrakt<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Eine klinische Studie (5) zeigte, dass Kamillenextrakt (100 mg 3\u00d7 t\u00e4glich ab Tag 21 des Zyklus) PMS-Symptome signifikant reduziert.<\/p>\n\n\n\n<p>Ergebnisse:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>starke Reduktion psychischer Symptome (Reizbarkeit, depressive Stimmung, Angst, Schlafst\u00f6rungen)<\/li>\n\n\n\n<li>gute Wirkung auf k\u00f6rperliche Beschwerden (Kopfschmerzen, Bl\u00e4hungen, Brustspannen, M\u00fcdigkeit)<\/li>\n\n\n\n<li>teilweise vergleichbar mit Mefenamins\u00e4ure (Schmerzmittel aus der Gruppe der NSAR)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kamille zeigte besonders Vorteile bei <strong>emotionalen und entz\u00fcndungsnahen Symptomen<\/strong> und war gut vertr\u00e4glich.&nbsp; Teilweise kam es bei der Supplementation von Kamillenextrakt h\u00e4ufiger zu verst\u00e4rkten Menstruationsblutungen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Safran-Extrakt<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>In einer placebokontrollierten Studie (6) mit 30 mg Safran t\u00e4glich \u00fcber zwei Zyklen zeigte sich eine deutliche Reduktion aller PMS-Symptome.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wirkung auf psychische, k\u00f6rperliche und schmerzbezogene Beschwerden<\/li>\n\n\n\n<li>deutliche Verbesserung ab dem zweiten Zyklus der Einnahme<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>M\u00f6nchspfeffer<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Eine Review (7) zeigt konsistent positive Effekte von Vitex agnus-castus bei PMS.<\/p>\n\n\n\n<p>Nach 2\u20133 Zyklen verbesserten sich insbesondere:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Brustspannen<\/li>\n\n\n\n<li>Bl\u00e4hungen &amp; Wassereinlagerungen<\/li>\n\n\n\n<li>Kopfschmerzen<\/li>\n\n\n\n<li>Reizbarkeit &amp; Stimmungsschwankungen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>M\u00f6nchspfeffer gilt als gut untersuchte Option vor allem bei k\u00f6rperlichen PMS-Symptomen. Milde und vor\u00fcbergehende Nebenwirkungen, wie z.B. Kopfschmerzen oder \u00dcbelkeit, sind jedoch m\u00f6glich.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Vitamin B1 &amp; B6<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Studien (8, 9) zeigen klare Verbesserungen bei PMS-Symptomen:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vitamin B1 (100 mg, zyklisch):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>starke Reduktion psychischer Symptome wie Angst, Depression, Reizbarkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Verbesserung von Kopfschmerzen, Bl\u00e4hungen, Schlafproblemen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Vitamin B6 (50 mg \u00fcber 3 Monate):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Verbesserung von Depression, Reizbarkeit und M\u00fcdigkeit<\/li>\n\n\n\n<li>geringere Wirkung auf k\u00f6rperliche Symptome im Vergleich zu B1<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Besonders psychische Beschwerden sprechen gut auf B-Vitamine an.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. <strong>Zink<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Eine randomisierte Studie (10) zeigte, dass 50 mg elementares Zink t\u00e4glich \u00fcber 3 Zyklen PMS-Symptome signifikant reduzieren kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Verbesserungen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reizbarkeit, Angst, depressive Stimmung<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00fcdigkeit und Schlafst\u00f6rungen<\/li>\n\n\n\n<li>k\u00f6rperliche Beschwerden wie Brustspannen und Bl\u00e4hungen<\/li>\n\n\n\n<li>insgesamt bessere Lebensqualit\u00e4t<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die Ergebnisse unterst\u00fctzen die Annahme, dass ein niedriger Zinkstatus PMS verst\u00e4rken kann.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/hormonelles-ungleichgewicht-pms-wirkstoffe.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"615\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/hormonelles-ungleichgewicht-pms-wirkstoffe.jpg\" alt=\"hormonelles-ungleichgewicht-pms-wirkstoffe\" class=\"wp-image-176916\" 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Diese k\u00f6nnen dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden zu unterst\u00fctzen und typische Beschwerden in dieser Lebensphase abzumildern.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Purazell Wechselbalance<\/strong> kombiniert sorgf\u00e4ltig ausgew\u00e4hlte, standardisierte Pflanzenextrakte mit dem essenziellen N\u00e4hrstoff Vitamin B6 in seiner aktiven Form.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die Rezeptur basiert auf einer einzigartigen, studiengest\u00fctzten Kombination aus:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Shatavari-Extrakt:<\/strong> Eine traditionelle Pflanze aus der ayurvedischen Lehre, die seit Jahrhunderten verwendet wird. Ihr Name bedeutet \u201edie Frau mit hundert Ehem\u00e4nnern\u201c und steht symbolisch f\u00fcr weibliche St\u00e4rke und Vitalit\u00e4t.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soja-Isoflavon-Extrakt: <\/strong>Gewonnen aus den Samen der Sojabohne, die nat\u00fcrlicherweise reich an Isoflavonen ist. Diese Pflanzenstoffe z\u00e4hlen zu den Phyto\u00f6strogenen und \u00e4hneln strukturell dem k\u00f6rpereigenen Hormon \u00d6strogen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rotklee-Extrakt:<\/strong> Eine heimische Wiesenpflanze, die ebenfalls reich an Isoflavonen ist und traditionell in der Frauenheilkunde eingesetzt wird.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnolienrinden-Extrakt:<\/strong> Die Rinde des ostasiatischen Laubbaums wird seit langem in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet. Sie enth\u00e4lt bioaktive Substanzen wie Magnolol und Honokiol.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Traubensilberkerzen-Extrakt:<\/strong> Eine nordamerikanische Heilpflanze, die traditionell von indigenen V\u00f6lkern zur Unterst\u00fctzung weiblicher Beschwerden genutzt wurde.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M\u00f6nchspfeffer-Extrakt: <\/strong>Eine mediterrane Pflanze, die bereits seit der Antike bekannt ist und in der traditionellen Klostermedizin insbesondere bei Frauenbeschwerden eingesetzt wurde.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Safran-Extrakt: <\/strong>Gewonnen aus den Narben des Safrankrokus. Safran geh\u00f6rt zu den \u00e4ltesten und wertvollsten Gew\u00fcrzen der Welt und wird seit Jahrtausenden traditionell genutzt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hopfen-Extrakt: <\/strong>Eine Kletterpflanze aus der Familie der Hanfgew\u00e4chse, die nat\u00fcrlicherweise Phyto\u00f6strogene wie 8-Prenylnaringenin enth\u00e4lt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamin B6 (Pyridoxal-5-Phosphat):<\/strong> Die biologisch aktive Form von Vitamin B6, die direkt im K\u00f6rper verwertet werden kann. Sie tr\u00e4gt unter anderem zur Regulierung der Hormont\u00e4tigkeit, zur Verringerung von M\u00fcdigkeit sowie zur normalen Funktion von Nervensystem und Psyche bei.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"176903\" class=\"elementor elementor-176903\" data-elementor-post-type=\"ae_global_templates\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-13f3f2c e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"13f3f2c\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d901c2 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"6d901c2\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a9dc89a elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"a9dc89a\" data-element_type=\"widget\" id=\"banner-main-trigger\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/purazell.de\/pms\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"251\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/banner-pms.jpg\" class=\"elementor-animation-shrink attachment-full size-full wp-image-176907\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/banner-pms.jpg 800w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/banner-pms-300x94.jpg 300w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/banner-pms-768x241.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-339f23e elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-hidden-laptop elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"339f23e\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/purazell.de\/pms\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"250\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/banner-pms-mobile.jpg\" class=\"elementor-animation-shrink attachment-full size-full wp-image-176905\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ac81d46 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ac81d46\" data-element_type=\"widget\" id=\"sidebar-banner-trigger\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/purazell.de\/pms\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"372\" height=\"744\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/banner-pms-sidebar.jpg\" class=\"elementor-animation-shrink attachment-full size-full wp-image-176906\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/banner-pms-sidebar.jpg 372w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/banner-pms-sidebar-150x300.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 372px) 100vw, 372px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fazit: Symptome bei Hormonmangel, -\u00fcberschuss und -schwankungen erkennen &amp; behandeln<\/h2>\n\n\n\n<p>Hormonelle St\u00f6rungen \u00e4u\u00dfern sich selten durch ein einzelnes eindeutiges Symptom, sondern eher durch eine Kombination verschiedener k\u00f6rperlicher und psychischer Ver\u00e4nderungen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ein Hinweis auf eine m\u00f6gliche hormonelle St\u00f6rung ist, wenn:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Symptome regelm\u00e4\u00dfig im Zyklus auftreten oder sich verschlimmern<\/li>\n\n\n\n<li>Beschwerden den Alltag deutlich beeintr\u00e4chtigen<\/li>\n\n\n\n<li>sich Ver\u00e4nderungen neu entwickeln und \u00fcber Monate bestehen<\/li>\n\n\n\n<li>mehrere K\u00f6rpersysteme gleichzeitig betroffen sind (z. B. Zyklus + Stimmung + Schlaf)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Gerade bei Frauen kann es helfen, den Zyklus \u00fcber einige Monate zu beobachten, da hormonelle Ver\u00e4nderungen oft einem bestimmten Muster folgen. Ist dieses Muster einmal erkannt, kann man mit gezielten Ma\u00dfnahmen darauf reagieren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Von einer Ern\u00e4hrungsumstellung, Stressreduktion und Sport bis hin zu nat\u00fcrlichen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln kann man den K\u00f6rper in dieser Zeit sanft, aber effektiv unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">FAQ &#8211; H\u00e4ufig gestellte Fragen <\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-faq uagb-faq__outer-wrap uagb-block-5f79e5f1 uagb-faq-icon-row uagb-faq-layout-accordion uagb-faq-expand-first-true uagb-faq-inactive-other-true uagb-faq__wrap uagb-buttons-layout-wrap uagb-faq-equal-height     \" data-faqtoggle=\"true\" role=\"tablist\"><div class=\"wp-block-uagb-faq-child uagb-faq-child__outer-wrap uagb-faq-item uagb-block-118f7ea5 \" role=\"tab\" tabindex=\"0\"><div class=\"uagb-faq-questions-button uagb-faq-questions\">\t\t\t<span class=\"uagb-icon uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M432 256c0 17.69-14.33 32.01-32 32.01H256v144c0 17.69-14.33 31.99-32 31.99s-32-14.3-32-31.99v-144H48c-17.67 0-32-14.32-32-32.01s14.33-31.99 32-31.99H192v-144c0-17.69 14.33-32.01 32-32.01s32 14.32 32 32.01v144h144C417.7 224 432 238.3 432 256z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"uagb-icon-active uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M400 288h-352c-17.69 0-32-14.32-32-32.01s14.31-31.99 32-31.99h352c17.69 0 32 14.3 32 31.99S417.7 288 400 288z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<span class=\"uagb-question\"><strong>Warum geraten Hormone in Ungleichgewicht?<\/strong><\/span><\/div><div class=\"uagb-faq-content\"><p>Hormone geraten aus dem Gleichgewicht, wenn ihre Produktion, Umwandlung oder Regulation gest\u00f6rt wird. H\u00e4ufige Ursachen sind Stress, Schlafmangel, Ern\u00e4hrung, Erkrankungen (z. B. Schilddr\u00fcse, PCOS), Medikamente sowie nat\u00fcrliche Lebensphasen wie Pubert\u00e4t, Zyklus, Schwangerschaft oder Wechseljahre.<\/p><\/div><\/div><div class=\"wp-block-uagb-faq-child uagb-faq-child__outer-wrap uagb-faq-item uagb-block-bae504a9 \" role=\"tab\" tabindex=\"0\"><div class=\"uagb-faq-questions-button uagb-faq-questions\">\t\t\t<span class=\"uagb-icon uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M432 256c0 17.69-14.33 32.01-32 32.01H256v144c0 17.69-14.33 31.99-32 31.99s-32-14.3-32-31.99v-144H48c-17.67 0-32-14.32-32-32.01s14.33-31.99 32-31.99H192v-144c0-17.69 14.33-32.01 32-32.01s32 14.32 32 32.01v144h144C417.7 224 432 238.3 432 256z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"uagb-icon-active uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M400 288h-352c-17.69 0-32-14.32-32-32.01s14.31-31.99 32-31.99h352c17.69 0 32 14.3 32 31.99S417.7 288 400 288z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<span class=\"uagb-question\"><strong>Sind Hormonschwankungen normal?<\/strong><\/span><\/div><div class=\"uagb-faq-content\"><p>Ja. Hormonelle Schwankungen geh\u00f6ren zum normalen Leben dazu \u2013 besonders im Menstruationszyklus, w\u00e4hrend der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren. Problematisch werden sie erst, wenn sie stark ausgepr\u00e4gt sind oder den Alltag beeintr\u00e4chtigen.<\/p><\/div><\/div><div class=\"wp-block-uagb-faq-child uagb-faq-child__outer-wrap uagb-faq-item uagb-block-880049b2 \" role=\"tab\" tabindex=\"0\"><div class=\"uagb-faq-questions-button uagb-faq-questions\">\t\t\t<span class=\"uagb-icon uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M432 256c0 17.69-14.33 32.01-32 32.01H256v144c0 17.69-14.33 31.99-32 31.99s-32-14.3-32-31.99v-144H48c-17.67 0-32-14.32-32-32.01s14.33-31.99 32-31.99H192v-144c0-17.69 14.33-32.01 32-32.01s32 14.32 32 32.01v144h144C417.7 224 432 238.3 432 256z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"uagb-icon-active uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M400 288h-352c-17.69 0-32-14.32-32-32.01s14.31-31.99 32-31.99h352c17.69 0 32 14.3 32 31.99S417.7 288 400 288z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<span class=\"uagb-question\"><strong>Welche Symptome k\u00f6nnen durch Hormonschwankungen entstehen?<\/strong><\/span><\/div><div class=\"uagb-faq-content\"><p>M\u00f6gliche Symptome sind M\u00fcdigkeit, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Schlafprobleme, Gewichtsschwankungen, Hautprobleme, Kopfschmerzen, Zyklusst\u00f6rungen sowie Konzentrationsprobleme. Die Auspr\u00e4gung ist individuell sehr unterschiedlich.<\/p><\/div><\/div><div class=\"wp-block-uagb-faq-child uagb-faq-child__outer-wrap uagb-faq-item uagb-block-bb5f7bf4 \" role=\"tab\" tabindex=\"0\"><div class=\"uagb-faq-questions-button uagb-faq-questions\">\t\t\t<span class=\"uagb-icon uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M432 256c0 17.69-14.33 32.01-32 32.01H256v144c0 17.69-14.33 31.99-32 31.99s-32-14.3-32-31.99v-144H48c-17.67 0-32-14.32-32-32.01s14.33-31.99 32-31.99H192v-144c0-17.69 14.33-32.01 32-32.01s32 14.32 32 32.01v144h144C417.7 224 432 238.3 432 256z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"uagb-icon-active uagb-faq-icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox= \"0 0 448 512\"><path d=\"M400 288h-352c-17.69 0-32-14.32-32-32.01s14.31-31.99 32-31.99h352c17.69 0 32 14.3 32 31.99S417.7 288 400 288z\"><\/path><\/svg>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<span class=\"uagb-question\"><strong>K\u00f6nnen Hormonschwankungen behandelt werden?<\/strong><\/span><\/div><div class=\"uagb-faq-content\"><p>Ja, je nach Ursache. M\u00f6glich sind Lebensstilver\u00e4nderungen, Stressreduktion, Ern\u00e4hrungsanpassung, N\u00e4hrstoffsupplemente oder medizinische Therapien. Wichtig ist, die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren.<\/p><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Quellenverzeichnis:<\/summary>\n<p>(1) Wieczorek, K.; Targonskaya, A.; Maslowski, K. <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2673-4184\/3\/3\/33?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Reproductive Hormones and Female Mental Wellbeing.<\/a> Women 2023, 3, 432-444. https:\/\/doi.org\/10.3390\/women3030033<\/p>\n\n\n\n<p>(2) Hugara, Sharvani &amp; Bala, Sumanji &amp; Gaja, Jayashree. (2024). <a href=\"https:\/\/www.ijrrjournal.com\/IJRR_Vol.11_Issue.4_April2024\/IJRR45.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A Short Survey for Understanding Hormonal Imbalance and Its Causes.<\/a> International Journal of Research and Review. 11. 412-417. 10.52403\/ijrr.20240445.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>(3) Oboza, P.; Ogarek, N.; W\u00f3jtowicz, M.; Rhaiem, T.B.; Olszanecka-Glinianowicz, M.; Koce\u0142ak, P. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11206370\/pdf\/nutrients-16-01911.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Relationships between Premenstrual Syndrome (PMS) and Diet Composition, Dietary Patterns and Eating Behaviors.<\/a> Nutrients 2024, 16, 1911. https:\/\/doi.org\/10.3390\/ nu16121911<\/p>\n\n\n\n<p>(4) Sato K, Seto K. <a href=\"https:\/\/da.lib.kobe-u.ac.jp\/da\/kernel\/0100483308\/0100483308.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The effect of Dioscorea esculenta powder on prostaglandin E<sub>2<\/sub> and cytochrome c oxidase subunit 2 levels, menstrual pain, and premenstrual syndrome in young women: A randomized double-blind controlled trial.<\/a> Nutr Health. 2024 Sep;30(3):597-603. doi: 10.1177\/02601060221130889. Epub 2022 Oct 11. PMID: 36217795.<\/p>\n\n\n\n<p>(5) Sharifi F, Simbar M, Mojab F, Majd HA. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24439651\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Comparison of the effects of Matricaria chamomila (Chamomile) extract and mefenamic acid on the intensity of premenstrual syndrome.<\/a> Complement Ther Clin Pract. 2014 Feb;20(1):81-8. doi: 10.1016\/j.ctcp.2013.09.002. Epub 2013 Oct 9. PMID: 24439651.<\/p>\n\n\n\n<p>(6) Agha-Hosseini M, Kashani L, Aleyaseen A, Ghoreishi A, Rahmanpour H, Zarrinara AR, Akhondzadeh S. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18271889\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Crocus sativus L. (saffron) in the treatment of premenstrual syndrome: a double-blind, randomised and placebo-controlled trial. <\/a>BJOG. 2008 Mar;115(4):515-9. doi: 10.1111\/j.1471-0528.2007.01652.x. PMID: 18271889.<\/p>\n\n\n\n<p>(7) Cerqueira RO, Frey BN, Leclerc E, Brietzke E. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29063202\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vitex agnus castus for premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder: a systematic review.<\/a> Arch Womens Ment Health. 2017 Dec;20(6):713-719. doi: 10.1007\/s00737-017-0791-0. Epub 2017 Oct 23. PMID: 29063202.<\/p>\n\n\n\n<p>(8) Abdollahifard S, Rahmanian Koshkaki A, Moazamiyanfar R. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4825494\/pdf\/GJHS-6-144.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The effects of vitamin B1 on ameliorating the premenstrual syndrome symptoms.<\/a> Glob J Health Sci. 2014 Jul 29;6(6):144-53. doi: 10.5539\/gjhs.v6n6p144. PMID: 25363099; PMCID: PMC4825494.<\/p>\n\n\n\n<p>(9) Doll H, Brown S, Thurston A, Vessey M. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC1711872\/pdf\/jroyalcgprac00009-0011.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pyridoxine (vitamin B6) and the premenstrual syndrome: a randomized crossover trial.<\/a> J R Coll Gen Pract. 1989 Sep;39(326):364-8. PMID: 2558186; PMCID: PMC1711872.<\/p>\n\n\n\n<p>(10) Siahbazi S, Behboudi-Gandevani S, Moghaddam-Banaem L, Montazeri A. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28188965\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Effect of zinc sulfate supplementation on premenstrual syndrome and health-related quality of life: Clinical randomized controlled trial.<\/a> J Obstet Gynaecol Res. 2017 May;43(5):887-894. doi: 10.1111\/jog.13299. Epub 2017 Feb 11. PMID: 28188965.<\/p>\n<\/details>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hormone steuern zahlreiche Prozesse im K\u00f6rper. Von Zyklus und Fruchtbarkeit \u00fcber Energie, Stimmung und Schlaf bis hin zum Stoffwechsel. 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