{"id":97453,"date":"2024-03-22T18:00:00","date_gmt":"2024-03-22T17:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/purazell-blog.dev.mc.emzcustomers.de\/?p=97453"},"modified":"2024-04-16T20:48:29","modified_gmt":"2024-04-16T18:48:29","slug":"gesund-leben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purazell.de\/blog\/gesund-leben\/","title":{"rendered":"Gesund leben trotz Stress und Zeitmangel: So funktioniert\u2019s!"},"content":{"rendered":"\n<p>Gesund leben, das hei\u00dft auf jede Art von Genuss verzichten, ben\u00f6tigt endlos viel Zeit und jede Menge Geld &#8211; so zumindest der Mythos! Tats\u00e4chlich lassen sich jedoch<strong> trotz Stress und Zeitmangel, Schichtarbeit, Familie und anderen Herausforderungen<\/strong> gesunde Entscheidungen treffen und gleichzeitig <strong>genussvoll leben!<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Im Folgenden schauen wir uns an, wie ein solches gesundes Leben funktionieren kann, welche Aspekte dazu geh\u00f6ren und worauf du lieber verzichten solltest.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div>\n<div class=\"wp-block-group purazell-info-boxen-grau\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<div class=\"purazell-boxen-h4-gut-zu-wissen\">Das Wichtigste in K\u00fcrze: Gesund leben bei Stress und Zeitmangel<\/div>\n<ul class=\"infobox-ul\">\n<li class=\"infobox-li\">Ausgewogene Ern\u00e4hrung und Bewegung bilden das Fundament eines gesunden Lebens<\/li>\n<li class=\"infobox-li\">Emotionale und psychische Gesundheit, guter Schlaf und ein gesundes Sozialleben sind ebenfalls wichtig<\/li>\n<li class=\"infobox-li\">Wir k\u00f6nnen nie das perfekte, 100 % gesunde Leben f\u00fchren. Durch Priorisierung und Optimierung k\u00f6nnen wir aber deutlich ges\u00fcnder leben, ohne daf\u00fcr mehr Zeit und Energie investieren zu m\u00fcssen.<\/li>\n<li class=\"infobox-li\">Wir haben einige einfache Gesund-Leben-Tipps f\u00fcr dich, die echte Vorteile bringen und dabei sogar Zeit sparen.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was hei\u00dft \u00fcberhaupt \u201cgesund leben\u201d &#8211; und was nicht?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wir alle haben eine grobe Ahnung, was \u201cgesund leben\u201d bedeutet, aber so ganz genau wissen wir es dann doch nicht! Klar, Rauchen, Alkohol und mit einer T\u00fcte Chips auf dem Sofa sitzen geh\u00f6ren nicht dazu &#8211; aber warum eigentlich?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die meisten Menschen verstehen unter gesund leben <strong>Krankheiten zu vermeiden, ein normales K\u00f6rpergewicht, Beweglichkeit und ausreichend Energie f\u00fcr unseren Alltag. <\/strong>Eine ausgewogene und gesunde Ern\u00e4hrung ist daf\u00fcr ein wichtiger Grundstein, so viel ist sicher. Aber auch eine ausgeglichene, stabile Psyche geh\u00f6rt zu unserer Gesundheit dazu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung darf nat\u00fcrlich ebenfalls nicht fehlen. Dar\u00fcber hinaus z\u00e4hlt Verzicht auf Rauchen und Alkoholkonsum zu den wichtigsten Aspekten einer gesunden Lebensweise, da hierdurch vielen Krankheiten erfolgreich vorgebeugt werden kann.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Neben <strong>\u201cwie wird man gesund<\/strong>\u201d ist eine der wichtigsten Fragen allerdings: \u201c<strong>was <\/strong><strong><em>h\u00e4lt <\/em><\/strong><strong>mich gesund<\/strong>\u201d! Denn zum gesund leben z\u00e4hlen vor allem die<strong> langfristigen Effekte:<\/strong> Wir m\u00fcssen eine gesunde <strong>Lebensweise finden, die uns langfristig motiviert und Freude bringt.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wer jeden Tag seine gesamte Willenskraft aufbringen muss, um nicht in ungesunde Ern\u00e4hrungsmuster zu verfallen, kann das nicht lange durchhalten &#8211; stattdessen sollte man <strong>Alternativen finden, die besser zur eigenen Pers\u00f6nlichkeit passen.<\/strong> Auch darauf wollen wir in unseren Gesund-Leben-Tipps eingehen!<\/p>\n\n\n\n<p>Sich um all diese Aspekte zu k\u00fcmmern, kann sich schnell wie eine Mammutaufgabe anf\u00fchlen. Wer jedoch wei\u00df, worauf zu achten ist, kann mit einigen <strong>einfachen Gesund-Leben-Tipps und Tricks <\/strong>positive Ver\u00e4nderungen herbeif\u00fchren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>So l\u00e4sst sich nachhaltig gesund leben, <strong>ohne Unmengen von Zeit und Energie zu investieren.<\/strong> Wir wollen uns heute diese Punkte im Detail ansehen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"172646\" class=\"elementor elementor-172646\" data-elementor-post-type=\"ae_global_templates\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-312a60fd elementor-section-content-middle elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"312a60fd\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3df7e326\" data-id=\"3df7e326\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-66ae7149 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"66ae7149\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-3be87bb6\" data-id=\"3be87bb6\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-49bd18a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"49bd18a\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Liposomales Vitamin D3 + K2 + MG<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5a8e75b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5a8e75b\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ohne Kaliumsorbat oder Ethanol, ohne Farbstoffe &amp; ohne Gentechnik <\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30eb455d elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"30eb455d\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/purazell.de\/liposomales-vitamin-d3-k2-mg\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Jetzt Bestellen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-1d73a168\" data-id=\"1d73a168\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e3634f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"3e3634f\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"784\" height=\"1500\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-D3-K2-Mg_1920x1920.webp\" class=\"attachment-full size-full wp-image-172620\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-D3-K2-Mg_1920x1920.webp 784w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-D3-K2-Mg_1920x1920-157x300.webp 157w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-D3-K2-Mg_1920x1920-535x1024.webp 535w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-D3-K2-Mg_1920x1920-768x1469.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 784px) 100vw, 784px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22052289 elementor-tablet-align-left elementor-mobile-align-center elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"22052289\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/purazell.de\/liposomales-vitamin-d3-k2-mg\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Jetzt Bestellen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ern\u00e4hrung<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung ist die Grundlage f\u00fcr unser gesundes Leben, unser Wohlbefinden, Konzentration, Leistungsf\u00e4higkeit und kann Krankheiten vorbeugen.&nbsp;<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Lebensmittel sollten eine hohe N\u00e4hrstoffdichte aufweisen und alle wichtigen Vitalstoffe enthalten. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen helfen, M\u00e4ngel auszugleichen.<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Gesunde Alternativen m\u00fcssen nicht automatisch mehr Zeit und Geld verbrauchen, wenn du einige einfache Gesund-Leben-Tipps und Tricks befolgst.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die<strong> richtige Ern\u00e4hrung ist das A und O<\/strong>, wenn du gesund leben m\u00f6chtest. Erhalten wir alle N\u00e4hrstoffe in ausreichender Menge, k\u00f6nnen wir<strong> die besten Leistungen erbringen, f\u00fchlen uns fitter und k\u00f6nnen Krankheiten vorbeugen.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>So reduziert eine ausgewogene Ern\u00e4hrung etwa die Gefahr, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Bluthochdruck zu erkranken. Sogar Stress und Stimmungsschwankungen lassen sich so verringern, da sich der Pegel des Stresshormons Cortisol normalisiert.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die Ern\u00e4hrung bietet auch die einfachste Antwort auf die Frage \u201cwie wird man gesund?\u201d. Sowohl nach Erkrankungen und Unf\u00e4llen als auch nach l\u00e4ngeren, unges\u00fcnderen Phasen, bietet sie L\u00f6sungen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00f6nnen wir durch Lebensmittel und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel s\u00e4mtliche Vitalstoffe aufnehmen, <strong>verbessert sich unsere Konzentrations- und k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit. <\/strong>Auch das<strong> seelische Wohlbefinden steigt <\/strong>und die G<strong>efahr f\u00fcr psychische Erkrankungen nimmt nachweislich ab.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Die Ern\u00e4hrung macht also einen sehr gro\u00dfen Teil eines gesunden Lebens aus und ben\u00f6tigt daher auch vergleichsweise viel Zeit und Aufwand. Hier profitierst du daher besonders von unseren Gesund-Leben-Tipps!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gesund leben durch richtige Ern\u00e4hrung &#8211; Das ist n\u00f6tig<\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00fcr eine Ern\u00e4hrung, die zu einer gesunden Lebensweise f\u00fchrt, m\u00fcssen wir auf die <strong>Zufuhr von Nahrungsmitteln mit hoher N\u00e4hrstoffdichte<\/strong> achten: hier f\u00fchrt kein Weg an <strong>frischem Obst und Gem\u00fcse<\/strong> vorbei, das t\u00e4glich verzehrt werden sollte. Gl\u00fccklicherweise ist die Auswahl aber auch sehr gro\u00df, sodass sich f\u00fcr jeden Geschmack etwas findet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ein Gesund-Leben-Tipp, der sich leicht umsetzen l\u00e4sst, ist der <strong>Umstieg auf Vollkornprodukte<\/strong>: Lebensmittel wie Nudeln, Brot, Br\u00f6tchen und \u00e4hnliche sind heute problemlos als Vollkornvariante erh\u00e4ltlich.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Diese sind sogar geschmacklich oft deutlich besser, als die Varianten aus wei\u00dfem Mehl! Jede B\u00e4ckerei und jeder Supermarkt f\u00fchrt bereits eine entsprechende Auswahl, die preislich \u00e4hnlich oder sogar genau gleich rangiert.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sie sind f<strong>\u00fcr ein gesundes Leben deutlich besser als Produkte aus wei\u00dfem Mehl<\/strong>, denn im Vollkornmehl sind die Schalen des Getreides mit all ihren N\u00e4hrstoffen noch enthalten. Bei wei\u00dfem Mehl wurden sie hingegen entfernt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>H\u00fclsenfr\u00fcchte sind ebenfalls wichtige Bestandteile<\/strong> eines gesunden Lebensstils, kommen aber in unserer modernen Ern\u00e4hrung oft zu kurz. Sie bilden eine ideale Proteinquelle, die auch f\u00fcr Vegetarier und Veganer geeignet ist.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Generell solltest du auf <strong>Abwechslung<\/strong> achten, um sicherzugehen, dass keine Mangelerscheinungen auftreten. Zur Unterst\u00fctzung und bei erh\u00f6htem Bedarf, zum Beispiel in Zeiten von Stress oder der Grippesaison k\u00f6nnen <strong>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel eine gute L\u00f6sung <\/strong>bilden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Auch, wenn du nicht alle N\u00e4hrstoffe aufnehmen kannst, kannst du auf diese Weise nachhelfen. Zahlreiche Krankheiten oder k\u00f6rperliche Besonderheiten reduzieren unsere Aufnahmef\u00e4higkeit, sodass wir mit&nbsp; Pr\u00e4paraten gegensteuern m\u00fcssen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Generell ist die<strong> Qualit\u00e4t unserer Lebensmittel oft wichtiger als die Quantit\u00e4t<\/strong>: Gerade bei tierischen Produkten, <strong>insbesondere Fleisch<\/strong>, sollte auf eine m\u00f6glichst artgerechte Haltung der Tiere geachtet werden (zum Beispiel durch Bio-Siegel, Wiesenhaltung\u2026), da sich dies in der Beschaffenheit der Lebensmittel widerspiegelt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Beim Essen <\/strong>selbst ist es empfehlenswert, sich <strong>Zeit zu lassen und ausreichend zu kauen:<\/strong> Das&nbsp; regt die<strong> Verdauung st\u00e4rker an<\/strong> und du l\u00e4ufst <strong>weniger Gefahr, zu viel zu dir zu nehmen <\/strong>&#8211; ein vergleichsweise einfacher Gesund-Leben-Tipp, der uns viele Di\u00e4ten ersparen kann!<strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zus\u00e4tzlich solltest du deinen K\u00f6rper mit <strong>ausreichend Fl\u00fcssigkeit<\/strong> versorgen. Je nachdem, wie viel du aufgrund deiner Umgebung, Anstrengung usw. gerade ben\u00f6tigst. Du solltest deinen Bedarf dabei haupts\u00e4chlich durch \u201cEnergiefreie Getr\u00e4nke\u201d wie Wasser oder unges\u00fc\u00dften Tee decken.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Saftschorlen\/verd\u00fcnnte S\u00e4fte oder der beliebte Kaffee k\u00f6nnen jedoch eine gelegentliche Ausnahme bilden und f\u00fcr Abwechslung sorgen. Achtung: Obwohl \u201clight\u201d-Getr\u00e4nke ebenfalls kaum Energie beinhalten, sollten diese nicht zur Deckung des Fl\u00fcssigkeitsbedarfs verwendet werden!&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Um m\u00f6glichst gesund zu leben, solltest du deine Mahlzeiten so anordnen, dass <strong>zwischen unserem Abendessen und dem Zubettgehen mindestens 3 Stunden liegen. <\/strong>Ein geringerer Abstand kann zu Schlafst\u00f6rungen f\u00fchren, die deine Pl\u00e4ne vom gesunden Leben durcheinander bringen k\u00f6nnten!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Darauf solltest du lieber verzichten<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine Reihe<strong> ungesunder Substanzen solltest du nach M\u00f6glichkeit vermeiden bzw. die Mengen stark einschr\u00e4nken, <\/strong>um gesund zu leben. Dazu z\u00e4hlen <strong>zuckerhaltige Speisen und S\u00fc\u00dfigkeiten,<\/strong> wie sie in unserer westlichen Welt an allen Ecken und Enden anzutreffen sind.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alkoholische Getr\u00e4nke<\/strong> sind in unserer Gesellschaft ebenfalls weit verbreitet, taugen jedoch genauso wenig, wenn du gesund leben willst. Auch bei <strong>Fruchts\u00e4ften sollten wir sparsam sein<\/strong>, denn sie enthalten viel Fruchtzucker ohne Ballaststoffe \u2013 dies kann, wenn er \u00fcber l\u00e4ngeren Zeitraum in gr\u00f6\u00dferen Mengen konsumiert wird, f\u00fcr Lebersch\u00e4den sorgen, die mit den Folgen von Alkoholkonsum vergleichbar sind!<\/p>\n\n\n\n<p>Zus\u00e4tzlich kann der hohe Zuckergehalt zu \u00dcbergewicht f\u00fchren. Sind unsere Nahrungsmittel stark verarbeitet, sollten wir ebenfalls lieber nicht zu viel zu uns nehmen. Das gilt zum Beispiel f\u00fcr sehr fettige Speisen: <strong>Fast Food, Kartoffelchips und andere Snacks, oder manche Wurst- und K\u00e4sesorten.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Hier finden wir oft Dutzende von Zusatz- und Konservierungsstoffen, von denen die meisten auf unserem Speiseplan nichts verloren haben.<\/p>\n\n\n\n<p>Gesund leben bedeutet jedoch keinesfalls, dass du ganz auf S\u00fc\u00dfigkeiten, S\u00e4fte, Knabbereien und Co. zu verzichten musst. Stattdessen solltest du sie lediglich auf ein gesundes Ma\u00df beschr\u00e4nken oder ges\u00fcndere Alternativen w\u00e4hlen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wie w\u00e4re es zum Beispiel statt eines St\u00fccks Vollmilchschokolade mit etwas dunkler Zartbitterschokolade mit mindestens 70 % Kakaoanteil? Aufgrund des vollmundigen Geschmackes ben\u00f6tigen wir hiervon oft weniger und m\u00fcssen dennoch nicht auf den kleinen Nachtisch verzichten. Gummib\u00e4rchen lassen sich hervorragen durch getrocknetes Obst ersetzen und statt Chips bieten sich N\u00fcsse oder Saatenkr\u00e4cker an.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div>\n<div class=\"wp-block-group purazell-info-boxen-grau\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<div class=\"purazell-boxen-h4-gut-zu-wissen\">Gesund-Leben-Tipps: <\/div>\n<p class=\"purazell-boxen-p\">Der einfachste Weg, ungesunde Lebensmittel zu vermeiden, ist, diese gar nicht erst einzukaufen! Nimm daher im Supermarkt deine ganze Willensst\u00e4rke zusammen und lasse Chips, Gummib\u00e4rchen, Fertiggerichte und Co. im Regal liegen! Gehe am besten nie hungrig einkaufen, da du sonst eher ungesunde Lebensmittel kaufen wirst.\u00a0<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gesund Leben und Zeit sparen<\/h3>\n\n\n\n<p>Wir bringen gesund Leben und eine ausgewogene Ern\u00e4hrung nach wie vor mit einem <strong>hohen Zeitaufwand <\/strong>in Verbindung: Einkauf, Vor- und Zubereitung k\u00f6nnen tats\u00e4chlich viele Stunden verschlingen. Die gute Nachricht ist jedoch: <strong>Das muss nicht sein!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wer das typische Schwarz-Wei\u00df-Denken (ungesund = schnell und einfach; gesund = zeitaufwendig und kompliziert) ablegen kann, stellt fest: schon <strong>mit wenig Aufwand sind erste Schritte zu einem gesunden Leben und einer guten Ern\u00e4hrung m\u00f6glich<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Denn eine ausgewogene Mahlzeit muss nicht immer aussehen, wie die Bilder eines Foodbloggers bei Instagram! Gesund leben kann mit einigen einfachen Tipps auch ohne gro\u00dfen Aufwand gelingen. Hier sind einige Ideen, um mit wenig Zeit gesunde Gerichte zusammenzustellen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tausche<\/strong> beim Kochen <strong>ungesunde Lebensmittel durch eine ges\u00fcndere Alternative aus<\/strong>. Du kannst etwa Vollkorn- statt \u201cnormaler\u201d Nudeln oder Gem\u00fcse als Ersatz verwenden. Dabei musst du nicht dein gesamtes Rezept ver\u00e4ndern \u2013 hier und da eine Zutat austauschen kann bereits ausreichen, um deinen Vorsatz eines gesunden Lebens zu erreichen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Obst und Gem\u00fcse eignen sich perfekt als Snacks <\/strong>und k\u00f6nnen ungesunde Kartoffelchips und Co. ersetzen. \u00c4pfel, Bananen und anderes Obst kommen in der passenden Form daher und wir k\u00f6nnen sie \u00fcberall problemlos verzehren. Mach es dir mit solchem Obst leicht, gesund zu leben: einfach zugreifen! Auch verschiedene Gem\u00fcsesorten k\u00f6nnen schnell in passende St\u00fccke geschnitten und in einen leckeren Dip, wie Hummus oder Guacamole, getaucht als Snack dienen.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gem\u00fcse l\u00e4sst sich schnell im Ofen zubereiten<\/strong>: gut gew\u00fcrzt und mit etwas Oliven\u00f6l verfeinert entsteht so eine tolle Beilage oder Hauptgericht. Hier bietet es sich auch super an, H\u00fclsenfr\u00fcchte wie Kichererbsen oder Kidneybohnen zu integrieren! Die Zubereitungszeit l\u00e4sst sich dabei sogar mit dem Aufwand f\u00fcr eine Tiefk\u00fchlpizza vergleichen!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F\u00fcge mal \u2018was Neues hinzu! <strong>Einfache Gerichte lassen sich problemlos \u201caufpeppen\u201d,<\/strong> ohne dass dabei zus\u00e4tzliche Arbeit entsteht: Beeren sind eine ideale Erg\u00e4nzung f\u00fcr das M\u00fcsli &#8211; waschen gen\u00fcgt; N\u00fcsse und Samen bereichern einen Salat und brauchen ebenfalls keine Verarbeitung. Tomate, Gurken oder Salat sind schnell in Scheiben geschnitten und machen ein Sandwich gleich viel interessanter \u2026&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gute Vorbereitung vermeidet Stress.<\/strong> Bereite deine Mahlzeiten zum Beispiel am Wochenende (oder wann auch immer du gerade Zeit hast) vor und friere sie in passenden Portionen ein. So musst du nicht alle Mahlzeiten jeweils kochen und kannst ohne gro\u00dfen Zeitaufwand gesund leben.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Um sicherzugehen, dass du alle wichtigen N\u00e4hrstoffe aufnimmst oder um M\u00e4ngel auszugleichen (zum Beispiel, weil dein K\u00f6rper einen speziellen Stoff nicht effizient verarbeitet oder du dich einfach nicht f\u00fcr die Lebensmittel begeistern kannst, in denen er enthalten ist), sind <strong>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sehr gut <\/strong>geeignet. Zu den beliebtesten Produkten z\u00e4hlen dabei <a href=\"http:\/\/purazell.de\/blog\/produkt\/organischer-b-complex-aus-quinoasprossen\/\">Vitamin B12<\/a> und <a href=\"http:\/\/purazell.de\/blog\/produkt\/pures-liposomales-vitamin-d3-k2-mg\/\">Vitamin D3<\/a>, da sie unumg\u00e4nglich sind, wenn du gesund leben m\u00f6chtest und oft nur schwer \u00fcber die Nahrung aufzunehmen sind.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>F\u00fchre gesunde Routinen ein.<\/strong> Eine gesunde Lebensweise f\u00e4llt leichter, wenn sie Teil deines Alltags ist. Routinen verringern den Aufwand, den wir bei der Ausf\u00fchrung der T\u00e4tigkeit empfinden, enorm und k\u00f6nnen dabei helfen, Zeit zu sparen. Das k\u00f6nnen zum Beispiel konkrete Zeiten sein, zu denen du isst oder die du zum Vorbereiten deiner Mahlzeiten f\u00fcr mehrere Tage nutzt.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Landen <strong>Fertiggerichte<\/strong> in deinem Einkaufswagen, sollten es zumindest <strong>nicht die unges\u00fcndesten<\/strong> Vertreter sein: Ein kurzer Blick auf die Zutatenliste zeigt oft, dass ein Produkt voller Zucker, Sonnenblumen\u00f6l, S\u00e4uerungsmittel und anderen unerw\u00fcnschten Stoffen ist. Es gibt jedoch mittlerweile \u00fcberall <strong>Alternativen<\/strong>, die zwar auch nicht der Inbegriff von \u201cgesund leben\u201d sind, jedoch deutlich <strong>weniger sch\u00e4dliche Inhaltsstoffe <\/strong>aufweisen.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Das Waschen und Schneiden von Obst und Gem\u00fcse kann viel Zeit kosten, massig schmutziges Geschirr erzeugen und schreckt daher viele Menschen, die gesund leben wollen, ab. Es gibt jedoch immer h\u00e4ufiger<strong> Lebensmittel in bereits geschnittener Form<\/strong> zu kaufen, die sofort einsatzbereit sind. Die meisten frischen Obst und Gem\u00fcsesorten lassen sich au\u00dferdem<strong> in einem entsprechenden Beh\u00e4lter mehrere Tage aufbewahren. <\/strong>Man kann sie in einer ruhigen Minute vorbereiten und bei Bedarf f\u00fcr ein Rezept oder einfach als Snack verwenden. Auch super geeignet ist Tiefk\u00fchlobst- und Gem\u00fcse. Die Produkte werden erntefrisch eingefroren und enthalten \u00e4hnlich viele, oder teilweise sogar mehr, N\u00e4hrstoffe als die frischen Pendants.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kaufe die richtigen Produkte. <\/strong>Du solltest beim Wocheneinkauf \u00fcberwiegend frische Produkte, Obst und Gem\u00fcse einkaufen und ungesunde Artikel in den Regalen lassen. Stehen dir zu Hause nur gesunde Lebensmittel zur Verf\u00fcgung, wirst du auch nur solche zum Kochen verwenden. \u201cGesund einkaufen\u201d ist zweifellos der wichtigste Faktor, wenn du gesund leben m\u00f6chtest!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ein gesunder Einkauf braucht keineswegs mehr Zeit als ein \u201cnormaler\u201d. Auch die <strong>Kosten m\u00fcssen nicht automatisch h\u00f6her ausfallen<\/strong>, nur, weil du gesund leben m\u00f6chtest. Wenn du dich einmalig mit dem Thema \u201cgesunde Ern\u00e4hrung\u201d besch\u00e4ftigst und die Grundlagen verstanden hast, kannst du mit diesem Wissen dauerhaft deine Einkaufsgewohnheiten optimieren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Auch Bewegung ist Teil einer gesunden Lebensweise<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung oder sportliche Aktivit\u00e4t sind f\u00fcr ein gesundes Leben wichtig<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Drei bis f\u00fcnf Stunden pro Woche k\u00f6nnen bereits ausreichen, um wichtige K\u00f6rperfunktionen wie die Verdauung oder unser Immunsystem zu unterst\u00fctzen.&nbsp;<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Du musst dich nicht zum Sport zwingen: Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, Bewegung und Spa\u00df zu kombinieren oder die Aktivit\u00e4t in den Alltag einzubauen<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dein K\u00f6rper ist nicht f\u00fcr das acht- (oder mehr) st\u00fcndige Sitzen in B\u00fcrost\u00fchlen geschaffen. <strong>Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung<\/strong> ist daher f\u00fcr eine gesunde Lebensweise unumg\u00e4nglich: Sie kann sogar den <strong>Alterungsprozess verlangsamen und so die Lebenserwartung erh\u00f6hen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bewegung wirkt sich au\u00dferdem positiv auf eine Reihe von K\u00f6rperfunktionen aus: Sie <strong>regt die Verdauung und den Stoffwechsel an<\/strong> und <strong>unterst\u00fctzt unser Immunsystem<\/strong>. Sportliche Bet\u00e4tigung<strong> beg\u00fcnstigt das Muskelwachstum,<\/strong> was wiederum unser <strong>Skelett entlastet<\/strong> und <strong>\u00dcber- und Fehlbelastungen mindert.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dadurch steigert sich unser allgemeines <strong>Wohlbefinden und Selbstbewusstsein<\/strong> \u2013 allesamt Aspekte, die f\u00fcr ein gesundes Leben n\u00f6tig sind. Statistisch betrachtet hast du in deinem Leben bereits mindestens einmal mit R\u00fcckenproblemen zu k\u00e4mpfen gehabt. Gesund leben und bewegen helfen dir, auch dieses Problem in den Griff zu kriegen!<\/p>\n\n\n\n<p>Die Gefahr, an typischen <strong>Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/strong> zu leiden, <strong>nimmt dramatisch ab,<\/strong> wenn wir uns regelm\u00e4\u00dfig bewegen und sportlich bet\u00e4tigen, da unter anderem unser Blutdruck sinkt. Sogar unsere <strong>psychische Gesundheit profitiert<\/strong>: Unser K\u00f6rper sendet bei Aktivit\u00e4t Gl\u00fcckshormone aus!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sportliche Bet\u00e4tigung ist dadurch gleich mehrfach f\u00fcr unsere Gesundheit wichtig und einer der besten Gesund-Leben-Tipps!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Drei bis f\u00fcnf Stunden gem\u00e4\u00dfigter Ausdauersport pro Woche sind ideal.<\/strong> In diese Kategorie fallen zum Beispiel <strong>Tanzen, Yoga, Schwimmen, Laufen, Fahrradfahren und eine F\u00fclle anderer Aktivit\u00e4ten<\/strong>. Das klingt zun\u00e4chst nach viel Zeit und Aufwand, aber bei guter Aufteilung kannst du gesund leben und dennoch gem\u00fctlich auf dem Sofa sitzen!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Regelm\u00e4\u00dfiger Sport &#8211; keine Lust, keine Zeit<\/h4>\n\n\n\n<p>Auch in Sachen <strong>sportlicher Bet\u00e4tigung <\/strong>haben wir mit vielen H\u00fcrden zu k\u00e4mpfen. Unser <strong>innerer Schweinehund macht es uns schwer,<\/strong> Motivation zu finden. Gleichzeitig ist es nicht immer einfach, die n\u00f6tige Zeit in unseren vollen Terminkalendern zu schaffen, um uns ausreichend zu bewegen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die gute Nachricht ist jedoch auch hier, dass wir ein gesundes Leben nicht abschreiben m\u00fcssen, nur weil es uns schwerf\u00e4llt, die n\u00f6tige Zeit und Motivation zu finden! Mit einigen einfachen Gesund-Leben-Tipps und Tricks l\u00e4sst sich Abhilfe schaffen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>W\u00e4hle eine Aktivit\u00e4t, die dir Spa\u00df macht.<\/strong> Die meisten Menschen denken beim Stichwort \u201cSport\u201d sofort an stundenlanges Laufen oder anstrengenden Kraftsport und sind direkt abgeneigt. Es gibt jedoch auch viele unterhaltsame Varianten, die gesund leben mit Vergn\u00fcgen verbinden:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sportarten, bei denen wir gegen andere antreten <\/strong>(Tennis, Tischtennis, Badminton, Fu\u00dfball, Basketball\u2026)<strong> k\u00f6nnen oft motivierend wirken.<\/strong> Sieg und Niederlage wecken schnell unseren Ehrgeiz, sodass wir gar nicht merken, wie viel wir uns w\u00e4hrend eines Matches bewegt haben. Entsprechende Vereine, Ligen oder Mitspieler lassen sich fast \u00fcberall schnell finden und bieten M\u00f6glichkeiten sowohl f\u00fcr ambitionierte Enthusiasten als auch entspannte Amateure.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Viele sportliche Aktivit\u00e4ten haben eine <strong>soziale Komponente<\/strong>, die motivierend sein kann. Darunter fallen zum Beispiel die bereits erw\u00e4hnten Team-Sportarten, aber auch Kurse\/Gruppenaktivit\u00e4ten wie Yoga, Zumba und weitere. Die gemeinsame Bewegung und Geselligkeit wirken auf viele Menschen motivierend.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wenn dir kein Sport einf\u00e4llt, der dich anspricht, kannst du folgenden Gesund-Leben-Tipp ausprobieren: <strong>Verbinde sportliche Bet\u00e4tigung mit einer anderen Aktivit\u00e4t, die dir Spa\u00df mach<\/strong>t. Das k\u00f6nnte zum Beispiel so aussehen:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Du stehst auf Musik? Dann k\u00f6nnte Tanzen das richtige f\u00fcr dich sein!<\/strong> Eine schwei\u00dftreibende Angelegenheit, bei der du die Musik richtig genie\u00dfen kannst. Dabei kannst du au\u00dferdem Zeit mit deiner Partnerin oder deinem Partner verbringen und zum Beispiel gemeinsam einen Tanzkurs besuchen. So verbindest du gesund leben mit Musik und Gesellschaft.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Serien- und Film-Junkies k\u00f6nnen ein Laufband, <\/strong>ein Heimtrainer-Fahrrad oder andere Ger\u00e4te einsetzen,<strong> w\u00e4hrend sie eine neue Episode, Film oder Video ansehen. <\/strong>Auch andere Workouts lassen sich auf diese Weise unterhaltsam gestalten. So kannst du etliche Kilometer zur\u00fccklegen, ohne dass&nbsp; du es merkst!<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcr alle, die <strong>Videospiele lieben<\/strong>, gibt es eine<strong> gro\u00dfe Auswahl an Fitness-Games.<\/strong> Mit diesen kommst du schnell ins Schwitzen und verbindest gesund leben mit moderner Unterhaltung.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Baue Bewegung in deinen Alltag ein.<\/strong> Eine der einfachsten Methoden, um das allgegenw\u00e4rtige Problem von fehlender Zeit zu umgehen, ist, die sportliche Aktivit\u00e4t zum Beispiel w\u00e4hrend unseres Arbeitstags auszuf\u00fchren.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nutze f\u00fcr deinen Weg zur Arbeit, zum Wocheneinkauf oder andere Ziele dein <strong>Fahrrad oder gehe zu Fu\u00df.<\/strong> Das sorgt f\u00fcr Bewegung, schont die Umwelt und ben\u00f6tigt in vielen F\u00e4llen nur minimal mehr Zeit. Selbst vergleichsweise langsames Laufen (Spazierengehen) hat bereits einen deutlichen, positiven Effekt auf unser Wohlbefinden und ist ein Garant f\u00fcr ein gesundes Leben.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entscheide dich f\u00fcr die Treppe, anstatt auf den Aufzug zu warten.<\/strong> Auch hier gibt es oft keinen zeitlichen Unterschied \u2013 wohl aber einen k\u00f6rperlichen!<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"172628\" class=\"elementor elementor-172628\" data-elementor-post-type=\"ae_global_templates\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-45cdcd1b elementor-section-content-middle elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"45cdcd1b\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3bf37a2c\" data-id=\"3bf37a2c\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-6b50f0e3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6b50f0e3\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-28e05bd0\" data-id=\"28e05bd0\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7ad05d86 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7ad05d86\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Liposomales Vitamin C + Zink<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1770ec27 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1770ec27\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ohne Kaliumsorbat oder Ethanol, ohne Farbstoffe &amp; ohne Gentechnik <\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e43b1cc elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"3e43b1cc\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/purazell.de\/liposomales-vitamin-c-zink\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Jetzt Bestellen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-1ce09a82\" data-id=\"1ce09a82\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f034819 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4f034819\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"784\" height=\"1500\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-Vitamin-C-Zink-1.webp\" class=\"attachment-full size-full wp-image-172622\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-Vitamin-C-Zink-1.webp 784w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-Vitamin-C-Zink-1-157x300.webp 157w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-Vitamin-C-Zink-1-535x1024.webp 535w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomales-Vitamin-C-Zink-1-768x1469.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 784px) 100vw, 784px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da5f8f9 elementor-tablet-align-left elementor-mobile-align-center elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"da5f8f9\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/purazell.de\/liposomales-vitamin-c-zink\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Jetzt Bestellen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Weitere Faktoren f\u00fcr ein gesundes Leben<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Ern\u00e4hrung und Bewegung sind zweifellos die wichtigsten Punkte f\u00fcr alle, die gesund leben wollen. Daneben gibt es allerdings noch weitere Aspekte, die wir beachten sollten.&nbsp;<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Gesunder Schlaf l\u00e4sst sich mit einfachen Methoden erreichen und ist einer der Bereiche, die sich am schnellsten optimieren lassen.&nbsp;<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Auch unser soziales Umfeld und unsere Einstellung sind f\u00fcr unser Wohlbefinden wichtig.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gesunder Schlaf<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Schlaf ist unumg\u00e4nglich <\/strong>und guter Schlaf einer der besten Gesund-Leben-Tipps. Aber ausreichende Mengen zu bekommen, steht oft im Wettstreit mit unseren Lebensgewohnheiten und Terminkalendern. Dabei sorgt Schlaf <strong>nicht nur f\u00fcr Erholung: Er ist sogar in der Lage, Alterungsprozesse zu verlangsamen.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du schl\u00e4fst, regeneriert sich jedoch nicht nur dein K\u00f6rper oder entwickelt sich (im Falle von Kindern und Jugendlichen); <strong>auch deine Psyche ben\u00f6tigt diese Zeit<\/strong>, um Erlebnisse zu verarbeiten. Die mentale Komponente wird beim Thema \u201cGesund Leben\u201d immer wieder \u00fcbersehen und stattdessen der Fokus ausschlie\u00dflich auf unsere K\u00f6rper gelegt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Umso wichtiger ist es daher, dass dein <strong>Schlaf eine hohe Qualit\u00e4t aufweist. <\/strong>Das Beste an Optimierungen in diesem Bereich: Du erh\u00f6hst nicht den Zeitaufwand, sondern lediglich die Art des Schlafens! Somit kannst du ges\u00fcnder leben, ohne mehr Zeit und Energie zu investieren!<\/p>\n\n\n\n<p>Folgende Faktoren erm\u00f6glichen uns einen besseren Schlaf:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Die richtige Raumtemperatur <\/strong>f\u00fcr einen gesunden Schlaf schwankt von Person zu Person, sollte jedoch <strong>zwischen 15 und 20 Grad<\/strong> liegen<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entspannung vor dem Schlafengehen ist hilfreich,<\/strong> um den Tag passend ausklingen zu lassen. Ein ruhiger Abendspaziergang, ein Bad oder andere Rituale, bei denen du zur Ruhe kommst, sind ideal. Geistig oder k\u00f6rperlich anstrengende T\u00e4tigkeiten solltest du hingegen vermeiden.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit <\/strong><a href=\"https:\/\/purazell.de\/liposomales-melatonin\"><strong>Melatonin<\/strong><\/a> k\u00f6nnen die Einschlafphase verk\u00fcrzen. Wer Schwierigkeiten hat, in den Schlaf zu kommen, kann solche Pr\u00e4parate in Betracht ziehen.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Beruhigende Tees<\/strong> mit Kamille, Salbei oder Lavendel in den Abendstunden k\u00f6nnen bei der Entspannung helfen<\/li>\n\n\n\n<li>Ein <strong>vollst\u00e4ndig abgedunkeltes Schlafzimmer<\/strong> ist ideal f\u00fcr einen gesunden Schlaf. Geringer Lichteinfall w\u00e4hrend des Schlafens wird sogar mit einer verringerten Gefahr, an Depressionen zu leiden, in Verbindung gebracht<\/li>\n\n\n\n<li>Frische Luft ist hilfreich. Daher sollte dein Schlafzimmer gut durchl\u00fcftet sein<\/li>\n\n\n\n<li>Der <strong>Blick auf einen Bildschirm<\/strong>, egal, ob Handy, Computer oder Fernseher, kann unseren K\u00f6rper davon abhalten, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Mindestens 30 Minuten vor dem Zubettgehen solltest du daher alle Ger\u00e4te abschalten<\/li>\n\n\n\n<li>Ein<strong> klarer Tag-Nacht-Biorhythmus<\/strong> ist f\u00fcr einen gesunden Schlaf besonders wichtig. Du kannst deinem K\u00f6rper bei der zeitlichen Orientierung helfen, wenn du ihm direkt nach dem Aufstehen Tageslicht aussetzt. Das erh\u00f6ht den Kortisol-Spiegel und signalisiert: \u201cJetzt beginnt der Tag\u201d. In der Folge f\u00e4llt vielen Menschen auch das Einschlafen leichter.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Soziale Kontakte und die richtige Einstellung<\/h3>\n\n\n\n<p>Dass <strong>gewisse Personen oder Situationen Stress verursachen<\/strong>, hast du garantiert schon selbst erlebt. Tats\u00e4chlich ist seit langem wissenschaftlich belegt, dass<strong> unser Wohlbefinden <\/strong>und ein gesundes Leben zu einem gro\u00dfen Teil <strong>von unserer inneren Einstellungen und den Menschen abh\u00e4ngen, mit denen wir uns umgeben!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Soziale Kontakte und eine positive Einstellung<\/strong> wirken sich <strong>f\u00f6rderlich auf unsere Zufriedenheit und Gesundheit<\/strong> aus und tragen ma\u00dfgeblich zu einem gesunden Leben bei. Daher ist es wichtig, dass wir uns <strong>mit den richtigen Menschen umgeben<\/strong> und generell <strong>optimistisch bleiben.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Freundschaften, die wir nur aus Pflichtgef\u00fchl aufrechterhalten oder die uns aus unterschiedlichen Gr\u00fcnden nicht guttun, sollten wir hingegen ohne Schuldgef\u00fchle beenden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Leider kommt aber auch das Sozialleben oft wegen Job und sonstigem Stress zu kurz! Wir haben jedoch einige Gesund-Leben-Tipps, die dabei helfen k\u00f6nnen:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aktivit\u00e4ten,<\/strong> die du ohnehin erledigen musst, kannst du problemlos <strong>mit deinen Freunden ausf\u00fchren. <\/strong>Gemeinsam Kochen oder Sport treiben sind etwa um ein Vielfaches angenehmer, wenn wir sie mit anderen unternehmen.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Da wir vergleichsweise viel <strong>Zeit auf der Arbeit <\/strong>verbringen, bietet es sich an, hier <strong>Kontakte zu kn\u00fcpfen und zu pflegen.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Bei <strong>unfreiwilligen Wartezeiten <\/strong>und \u00e4hnlichen Momenten greifen die meisten Menschen zur \u00dcberbr\u00fcckung zu ihrem Handy. Anstatt deine Zeit mit Social Media Netzwerken und \u00e4hnlichem zu verschwenden, kannst du sie jedoch auch sinnvoll nutzen, um <strong>mit deinen Freunden in Kontakt zu bleiben.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Versuche, auch <strong>mit deinen Freunden Routinen zu finden. <\/strong>Regelm\u00e4\u00dfige Treffen, zum Beispiel am selben Tag jede Woche\/jeden Monat helfen dabei, die oft vollgestopften Terminkalender freizuhalten.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Entspannung<\/h3>\n\n\n\n<p>Unser Organismus wird von zwei Systemen \u201cgesteuert\u201d: <strong>Der Sympathikus<\/strong> ist f\u00fcr <strong>Anspannung <\/strong>zust\u00e4ndig und reagiert auf <strong>Stress, Reize und Druck<\/strong>, wohingegen der <strong>Parasympathikus f\u00fcr Entspannung und Erholung verantwortlich<\/strong> ist.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Diese beiden Systeme beeinflussen&nbsp; auch unsere k\u00f6rperlichen Funktionen wie Verdauung, Immunabwehr oder der Kreislauf. Dabei<strong> kommt in unserer modernen Welt der Parasympathikus meist deutlich zu kurz<\/strong> &#8211; zu allgegenw\u00e4rtig sind Stress und Zeitdruck.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-us.googleusercontent.com\/5lozDZgZ8TzJ0yIqtS187tCLVfQdRhMdeusVpi_JCFf3hVpHBnHK6Sox0q2v0guBmK7fBcT35uW52DlX7Dx2VzJy86XZ0AcNxCYiCfF1lHybyVXktCHz9rxFjz3vEywMT_yStWF76kK3CdHH11pbyps\" alt=\"Die beiden Aspekte unseres Nervensystems haben vielf\u00e4ltige Auswirkungen auf unseren K\u00f6rper.\" style=\"width:652px;height:542px\" width=\"652\" height=\"542\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Die beiden Aspekte unseres Nervensystems haben vielf\u00e4ltige Auswirkungen auf unseren K\u00f6rper.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Der zu hohe Anteil des Stress-Systems Sympathikus kann zu zahlreichen Problemen f\u00fchren: ein unausgeglichener Hormonhaushalt, emotionale Probleme, Verdauungsst\u00f6rungen, Bluthochdruck oder ein erh\u00f6htes Infektionsrisiko sind h\u00e4ufige Folgen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Es ist daher wichtig, <strong>auf ausreichende Ruhephasen und Entspannung zu achten<\/strong> \u2013 auch, wenn uns dies im Angesicht von vollen Terminkalendern und beruflichem und privatem Stress schwerfallen mag. Wer gesund leben will, sollte ein <strong>passendes Gleichgewicht der beiden Teile des Nervensystems <\/strong>erhalten.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div>\n<div class=\"wp-block-group purazell-info-boxen-grau\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<div class=\"purazell-boxen-h4-gut-zu-wissen\">Unser Gesund-Leben-Tipp: <\/div>\n<p class=\"purazell-boxen-p\">Schon scheinbar kleine Ma\u00dfnahmen k\u00f6nnen ausreichen, um den Parasympathikus zu aktivieren. Ein kurzes zur Ruhe kommen, ein langsamer Spaziergang, Mittagsschlaf oder etwas Zeit f\u00fcr sich sind ideal. Sogar ein ausgiebiges G\u00e4hnen oder aus dem B\u00fcrostuhl aufstehen, um die Gliedma\u00dfen ordentlich zu strecken, k\u00f6nnen einen wichtigen Beitrag leisten.\u00a0<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"172669\" class=\"elementor elementor-172669\" data-elementor-post-type=\"ae_global_templates\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-567c2167 elementor-section-content-middle elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"567c2167\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3b73d3db\" data-id=\"3b73d3db\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-12a60707 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"12a60707\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-5cc5ad99\" data-id=\"5cc5ad99\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-71707bb1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"71707bb1\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Liposomaler Premium B-Komplex\n\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8644de elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8644de\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ohne Kaliumsorbat oder Ethanol, ohne Farbstoffe &amp; ohne Gentechnik <\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7bf73386 elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"7bf73386\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/purazell.de\/liposomaler-premium-b-komplex\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Jetzt Bestellen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-7ea6902e\" data-id=\"7ea6902e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17ea70fa elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"17ea70fa\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"784\" height=\"1500\" src=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomaler-B-Komplex_1920x1920.webp\" class=\"attachment-full size-full wp-image-172671\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomaler-B-Komplex_1920x1920.webp 784w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomaler-B-Komplex_1920x1920-157x300.webp 157w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomaler-B-Komplex_1920x1920-535x1024.webp 535w, https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Liposomaler-B-Komplex_1920x1920-768x1469.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 784px) 100vw, 784px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-654644e3 elementor-tablet-align-left elementor-mobile-align-center elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"654644e3\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/purazell.de\/liposomaler-premium-b-komplex\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Jetzt Bestellen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fazit: Gesund leben durch Qualit\u00e4t statt Quantit\u00e4t<\/h2>\n\n\n\n<p>Wer gesund leben m\u00f6chte, muss<strong> weit mehr beachten, als nur eine ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/strong>. Aspekte wie<strong> Bewegung, <\/strong><a href=\"http:\/\/purazell.de\/blog\/gesundheitskiller-stress\/\"><strong>Stress-Vermeidung<\/strong><\/a><strong> und das Bewahren einer positiven Lebenseinstellung<\/strong> k\u00f6nnen wie unm\u00f6gliche Herausforderungen wirken, die sich keinesfalls mit der geringen Zeit vereinbaren lassen, die uns zur Verf\u00fcgung steht.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tats\u00e4chlich ist ein <strong>gesunder Lebensstil jedoch m\u00f6glich<\/strong>,<strong> ohne zus\u00e4tzliche Zeit oder viel Energie zu verschlingen<\/strong>, wenn wir unsere Bem\u00fchungen richtig planen und einige Tipps befolgen. Denn ungesunde Lebensgewohnheiten lassen sich vergleichsweise leicht ablegen, wenn wir positive Alternativen kennen. Unsere Gesund-Leben-Tipps helfen dir dabei!<\/p>\n\n\n\n<p>Eine der wichtigsten Erkenntnisse ist in diesem Zusammenhang, dass unsere <strong>emotionale und psychische Gesundheit direkt mit unserer k\u00f6rperlichen Verfassung verbunden<\/strong> ist. Wer gesund leben m\u00f6chte, muss daher alle Aspekte ganzheitlich mit einbeziehen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Besonders wichtig ist dabei unsere Einstellung: Wollen wir ges\u00fcnder leben, sollten wir eine <strong>bewusste Entscheidung treffen <\/strong>und entsprechende Priorit\u00e4ten setzen. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, Bewegung und Co. sollten eine positive Ver\u00e4nderung in unserem Leben darstellen, die wir aus pers\u00f6nlichem Interesse vornehmen wollen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die Effekte, die eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und gesunde Lebensweise auf unseren K\u00f6rper und unsere Psyche hat, sind herausragend. Gl\u00fccklicherweise steht uns heute ein breites Angebot an gesunden Lebensmitteln, Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, Informationsquellen und alles Weitere zur Verf\u00fcgung, was wir f\u00fcr eine gesunde Lebensweise ben\u00f6tigen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>So l\u00e4sst sich<strong> fast ohne zus\u00e4tzlichen Zeitaufwand<\/strong>, nur durch einige scheinbar kleine Ver\u00e4nderungen in unseren Denk- und Handlungsweisen, dem Setzen von Priorit\u00e4ten und dem Nutzen unserer einfachen Gesund-Leben-Tipps viel erreichen!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">FAQ &#8211; Gesund Leben mit unseren Tipps<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1699824135903\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Gesund leben &#8211; was ist daf\u00fcr n\u00f6tig?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Um gesund zu leben, ben\u00f6tigen wir eine abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung mit vielen N\u00e4hrstoffen. Ausreichend Bewegung und gesunder Schlaf geh\u00f6ren ebenfalls dazu. Oft \u00fcbersehen wir die Bedeutung der Psyche: Soziale Kontakte, positive Einstellungen etc. sind enorm wichtig!\u00a0<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1699824144657\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Was brauche ich f\u00fcr einen gesunden Lebensstil?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">F\u00fcr ein gesundes Leben brauchen wir eine passende Ern\u00e4hrung: Abwechslungsreich, voller N\u00e4hrstoffe und mit m\u00f6glichst wenig verarbeiteten Lebensmitteln. Zus\u00e4tzlich ben\u00f6tigen wir ausreichend Bewegung, einen gesunden Schlaf und ein positives soziales Umfeld.\u00a0<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1699824155051\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Was ist eine gesunde Lebensf\u00fchrung?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">K\u00f6rperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden ist das Ziel einer gesunden Lebensf\u00fchrung. Wie diese erreicht werden k\u00f6nnen, h\u00e4ngt von der einzelnen Person und deren M\u00f6glichkeiten ab. Einige allgemeine Gesund-Leben-Tipps k\u00f6nnen jedoch helfen.\u00a0<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1699824164216\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Wie ern\u00e4hre ich mich gesund, wenn ich keine Zeit habe?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Auch ohne Zeit k\u00f6nnen wir gesunde Lebensentscheidungen treffen. Beim Einkaufen k\u00f6nnen wir uns bewusst f\u00fcr ges\u00fcndere Alternativen entscheiden: Vollkorn statt Wei\u00dfmehl, Obst statt Snacks und falls Fertiggerichte, dann zumindest die halbwegs gesunden.\u00a0<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1699824173381\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Wie lebe ich gesund und g\u00fcnstig?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Auch bei kleinem Budget l\u00e4sst sich gesund leben! Mahlzeiten k\u00f6nnen geplant und \u00fcbersch\u00fcssige Mengen eingefroren werden, sodass wir gr\u00f6\u00dfere Mengen g\u00fcnstiger einkaufen k\u00f6nnen. F\u00fcr sportliche Bet\u00e4tigung gibt es zahlreiche kostenlose Varianten.\u00a0<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p>Quellenverzeichnis:<\/p>\n\n\n\n<p>(1) W. W\u00e4tjen, E. Fritsche, \u201cRolle des Fremdstoffmetabolismus in Pharmakologie und Toxikologie: Teil 2: Phase-II-Reaktionen\u201d , in: Apothekenmagazin (2010), Artikel-Nr. 6-14<\/p>\n\n\n\n<p>(2) Rodrigues, Camila, and Susan S. Percival 2019. &#8222;Immunomodulatory Effects of Glutathione, Garlic Derivatives, and Hydrogen Sulfide&#8220; Nutrients 11, no. 2: 295. https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu11020295ps<\/p>\n\n\n\n<p>(3) Hyun Yong Koh, Tae Hwan Kim, Youn Ho Sheen, Seung Won Lee, Jaewoo An, Mi Ae Kim, Man Yong Han, Dong Keon Yon, \u201cSerum heavy metal levels are associated with asthma, allergic rhinitis, atopic dermatitis, allergic multimorbidity, and airflow obstruction\u201d,The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice,Volume 7, Issue 8, 2019, Pages 2912-2915.e2, ISSN 2213-2198, https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jaip.2019.05.015.<\/p>\n\n\n\n<p>(4) A. Pastore, G. Federici, E. Bertini, F. Piemonte, \u201cAnalysis of glutathione: implication in redox and detoxification\u201d, Clinica Chimica Acta,Volume 333, Issue 1, 2003, Pages 19-39, ISSN 0009-8981, https:\/\/doi.org\/10.1016\/S0009-8981(03)00200-6.<\/p>\n\n\n\n<p>(5) Checconi, Paola, Dolores Limongi, Sara Baldelli, Maria R. Ciriolo, Lucia Nencioni, and Anna T. Palamara 2019. &#8222;Role of Glutathionylation in Infection and Inflammation&#8220; Nutrients 11, no. 8: 1952. https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu11081952<\/p>\n\n\n\n<p>(6) L. R. Borges dos Anjos, A. C. S. Rebelo, G. R. Pedrino, R. da Silva Santos, A. Adamski da Silva Reis, Glutathione in Health and Disease, Chapter 4: \u201cImpact of Oxidative Changes and Possible Effects of Genetics Polymorphisms of Glutathione S-Transferase in Diabetics Patients with Complications\u201d, DOI: 10.5772\/intechopen.76222<\/p>\n\n\n\n<p>(7) F P Guengerich, W W Johnson, Y F Ueng, H Yamazaki, and T Shimada, 1996, \u201cInvolvement of cytochrome P450, glutathione S-transferase, and epoxide hydrolase in the metabolism of aflatoxin B1 and relevance to risk of human liver cancer\u201d, Environmental Health Perspectives 104:suppl 3 CID: https:\/\/doi.org\/10.1289\/ehp.96104s3557<\/p>\n\n\n\n<p>(8) M. Farina, M. Aschner, \u201cGlutathione antioxidant system and methylmercury-induced neurotoxicity: An intriguing interplay\u201d, Biochimica et Biophysica Acta (BBA) &#8211; General Subjects, Volume 1863, Issue 12, 2019,129285, ISSN 0304-4165, https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.bbagen.2019.01.007.<\/p>\n\n\n\n<p>(9) D J Reed, \u201cGlutathione: Toxicological Implications\u201c, Annual Review of Pharmacology and Toxicology 1990 30:1, 603-631<\/p>\n\n\n\n<p>(10) Lauterburg BH. \u201eAnalgesics and glutathione\u201c. Am J Ther. 2002 May-Jun;9(3):225-33.<\/p>\n\n\n\n<p>doi: 10.1097\/00045391-200205000-00008. PMID: 11941382.<\/p>\n\n\n\n<p>(11) Main, P.A., Angley, M.T., O&#8217;Doherty, C.E. et al. The potential role of the antioxidant and detoxification properties of glutathione in autism spectrum disorders: a systematic review and meta-analysis. Nutr Metab (Lond) 9, 35 (2012). https:\/\/doi.org\/10.1186\/1743-7075-9-35<\/p>\n\n\n\n<p>(12) Ghezzi, Pietro. \u201cRole of glutathione in immunity and inflammation in the lung.\u201d International journal of general medicine vol. 4 105-13. 25 Jan. 2011, doi:10.2147\/IJGM.S15618<\/p>\n\n\n\n<p>(13) A. Polonikov, Endogenous Deficiency of Glutathione as the Most Likely Cause of Serious Manifestations and Death in COVID-19 Patients\u201d, American Chemical Society ACS Infect. Dis. 2020, 6, 7, 1558\u20131562, https:\/\/doi.org\/10.1021\/acsinfecdis.0c00288<\/p>\n\n\n\n<p>(14) Robert Koch-Institut, \u201cOxidativer Stress und M\u00f6glichkeiten seiner Messung aus umweltmedizinischer Sicht\u201d, Bundesgesundheitsbl &#8211; Gesundheitsforsch &#8211; Gesundheitsschutz&nbsp; 2008 \u00b7 51:1464\u20131482, DOI 10.1007\/s00103-008-0720-5<\/p>\n\n\n\n<p>(15) Sastre, J., Pallard\u00f3, F.V. &amp; Vi\u00f1a, J. \u201eGlutathione, oxidative stress and aging\u201c. AGE 19, 129\u2013139 (1996). https:\/\/doi.org\/10.1007\/BF02434082<\/p>\n\n\n\n<p>(16) W. Dr\u00f6ge, R. Breitkreutz, \u201cGlutathion and Immune function\u201d, Proceedings of the Nutrition Society (2000), 59, 595\u2013600<\/p>\n\n\n\n<p>(17) A. Palamara, C. Perno, M. Ciriolo, L. Dini, E. Balestra, C. D&#8217;Agostini, P. Di Francesco, C. Favalli, G. Rotilio, E. Garaci, \u201cEvidence for antiviral activity of glutathione: in vitro inhibition of herpes simplex virus type 1 replication\u201d, Antiviral Research, Volume 27, Issue 3, 1995, Pages 237-253, ISSN 0166-3542, https:\/\/doi.org\/10.1016\/0166-3542(95)00008-A.<\/p>\n\n\n\n<p>(18) Y. Tian, W. Jiang, N. Gao, J. Zhang, W. Chen, D. Fan, D. Zhou, J. An, \u201cInhibitory effects of glutathione on dengue virus production\u201d, Biochemical and Biophysical Research Communications, Volume 397, Issue 3, 2010, Pages 420-424, ISSN 0006-291X, https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.bbrc.2010.05.108.<\/p>\n\n\n\n<p>(19) Peterson, J D et al. \u201cGlutathione levels in antigen-presenting cells modulate Th1 versus Th2 response patterns.\u201d Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America vol. 95,6 (1998): 3071-6. doi:10.1073\/pnas.95.6.3071<\/p>\n\n\n\n<p>(20) Silvagno, Francesca, Annamaria Vernone, and Gian P. Pescarmona 2020. &#8222;The Role of Glutathione in Protecting against the Severe Inflammatory Response Triggered by COVID-19&#8220; Antioxidants 9, no. 7: 624. https:\/\/doi.org\/10.3390\/antiox9070624<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;(21) Sinha, R et al. \u201cOral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function.\u201d European journal of clinical nutrition vol. 72,1 (2018): 105-111. doi:10.1038\/ejcn.2017.132<\/p>\n\n\n\n<p>(22) Kadry, Mai O. \u201cLiposomal glutathione as a promising candidate for immunological rheumatoid arthritis therapy.\u201d Heliyon vol. 5,7 e02162. 27 Jul. 2019, doi:10.1016\/j.heliyon.2019.e02162<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gesund leben, das hei\u00dft auf jede Art von Genuss verzichten, ben\u00f6tigt endlos viel Zeit und jede Menge Geld &#8211; so zumindest der Mythos! Tats\u00e4chlich lassen sich jedoch trotz Stress und Zeitmangel, Schichtarbeit, Familie und anderen Herausforderungen gesunde Entscheidungen treffen und gleichzeitig genussvoll leben!&nbsp; Im Folgenden schauen wir uns an, wie ein solches gesundes Leben funktionieren [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15221,"featured_media":97472,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_mo_disable_npp":"","_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-97453","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein"],"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jason-briscoe-KTrov7eujms-unsplash.jpg",1200,800,false],"thumbnail":["https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jason-briscoe-KTrov7eujms-unsplash-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jason-briscoe-KTrov7eujms-unsplash-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jason-briscoe-KTrov7eujms-unsplash-768x512.jpg",768,512,true],"large":["https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jason-briscoe-KTrov7eujms-unsplash-1024x683.jpg",800,534,true],"1536x1536":["https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jason-briscoe-KTrov7eujms-unsplash.jpg",1200,800,false],"2048x2048":["https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jason-briscoe-KTrov7eujms-unsplash.jpg",1200,800,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Purazell","author_link":"https:\/\/purazell.de\/blog\/author\/philipp-gilg\/"},"uagb_comment_info":1,"uagb_excerpt":"Gesund leben, das hei\u00dft auf jede Art von Genuss verzichten, ben\u00f6tigt endlos viel Zeit und jede Menge Geld &#8211; so zumindest der Mythos! Tats\u00e4chlich lassen sich jedoch trotz Stress und Zeitmangel, Schichtarbeit, Familie und anderen Herausforderungen gesunde Entscheidungen treffen und gleichzeitig genussvoll leben!&nbsp; Im Folgenden schauen wir uns an, wie ein solches gesundes Leben funktionieren&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97453","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15221"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97453"}],"version-history":[{"count":30,"href":"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97453\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":173114,"href":"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97453\/revisions\/173114"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/97472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/purazell.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}