Aminosäuren-Komplex BCAA (2:1:1)

Beschreibung

Aktivierung der Proteinbiosynthese

Dieses Produkt versorgt den Körper mit 3 speziellen Aminosäuren, die eine besonders wichtige Rolle beim Muskelfaser-Aufbau einnehmen. Diese Form der Proteinbiosynthese ist notwendig, um Skelettmuskel-Masse aufzubauen.

Bestätigt wurde die positive Wirkung der Einnahme von BCAAs u. a. in einer Placebo-kontrollierten Studie mit 10 freiwilligen Männer. Direkt nach dem Krafttraining konsumierten die Probanden BCAAs. Dabei erhöhte sich die Proteinbiosynthese der Muskelfasern um signifikante 22%.

Regeneration der Muskeln

BCAAs gehören zu den essenziellen Aminosäuren, die während der Trainingsphasen die Ermüdung der Muskulatur herabsetzen und Erholung fördern. Diese speziell ausgewählten Aminosäuren erfüllen dabei eine besonders wichtige Aufgabe im Rahmen des Muskelaufbaus.

Besonders Sportler profitieren von der Zufuhr zusätzlicher Aminosäuren, da die körperliche Belastung den Proteinbedarf erhöht, um Muskelschäden zu reparieren. Sollen BCAAs eingenommen werden, gilt es darauf zu achten, ebenfalls ausreichende Mengen der anderen essenziellen Aminosäuren über die Nahrung oder in Form von EAAs zuzuführen, um von dem positiven Effekt zu profitieren.

Die Ergebnisse der Untersuchung 12 männlicher Freiwilliger einer randomisierten Doppelblindstudie ergaben, dass nach intensivem Training und gleichzeitiger Gabe von BCAAs die Ermüdung der Muskel deutlich niedriger war. Gleichzeitig verbesserte sich die Regeneration nach intensivem Krafttraining im Vergleich zur Placebogruppe.

Forscher untersuchten 26 Männer in einer Placebo-kontrollierten Studie vor, während und nach dem Krafttraining. Bei Einnahme von BCAAs direkt nach dem Training verbesserten sich unterschiedliche Marker, die mit Muskelerschöpfung in Verbindung stehen. Die Forscher schlussfolgern aus der Verbesserung der gemessenen Marker, dass die Einnahme von BCAAs die Trainings-Performance deutlich verbessert.

Zitierte Studien

Jackman, Sarah R et al. “Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans.” Frontiers in physiology vol. 8 390. 7 Jun. 2017, doi:10.3389/fphys.2017.00390

Howatson, Glyn et al. “Exercise-induced muscle damage is reduced in resistance-trained males by branched chain amino acids: a randomized, double-blind, placebo controlled study.” Journal of the International Society of Sports Nutrition vol. 9 20. 12 Jul. 2012, doi:10.1186/1550-2783-9-20

Kim, Dong-Hee et al. “Effect of BCAA intake during endurance exercises on fatigue substances, muscle damage substances, and energy metabolism substances.” Journal of exercise nutrition & biochemistry vol. 17,4 (2013): 169-80. doi:10.5717/jenb.2013.17.4.169