Aminosäuren-Komplex EAA

Beschreibung

Aktivierung der Proteinbiosynthese

Im Alter oder bei unzureichender Proteinzufuhr kommt es zu einem verstärkten Muskelabbau (Katabolismus). Die Einnahme von EAAs führt dazu, dass der Muskelaufbau (Anabolismus) deutlich zunimmt.

Da sportlich aktive Menschen über einen erhöhten Proteinbedarf verfügen und ältere Menschen häufig an Muskelschwund leiden, empfiehlt sich in beiden Gruppen die Einnahme leicht verfügbarer Aminosäuren.

Forscher untersuchten in einer randomisierten Doppelblindstunde 19 gesunde ältere Menschen und 23 Personen mit Lungenerkrankung (Alter: 64-67). In beiden Gruppen führte die Einnahme von EAAs zu einer deutlich erhöhten Proteinbiosynthese im Vergleich zur Gruppe, die ein Supplement in Form kompletter Proteine einnahmen.

Eine weitere randomisierte Doppelblindstudie mit 40 Erwachsenen kam zu einem ähnlichen Ergebnis. Die Einnahme von EAAs führte zu einer Aktivierung des Muskelfaseraufbaus und verstärkte die Regenerationsprozesse.

Auswirkungen auf Trainingsleistung

Alle 8 essenziellen Aminosäuren (EAA) sind in ausgewogener Menge notwendig, um effektiv Muskelmasse aufzubauen. Die damit verbundene Leistung erhöht sich durch die Einnahme von leicht zugänglichen freien Aminosäuren (EAAs) bei körperlichen Belastungen und sportlicher Aktivität.

Diese im Produkt enthaltenen 8 essenziellen Aminosäuren müssen dem Körper über die Nahrung zugeführt werden und können nicht vom Körper selbst gebildet werden. Besonders sportlich aktive und ältere Menschen profitieren von der Zufuhr zusätzlicher Aminosäuren, da körperliche Belastungen und Muskelabbau den Bedarf erhöhen, um Muskelschäden zu reparieren und aufzubauen.

Forscher untersuchten die Auswirkungen der Einnahme von EAAs über 24 Wochen in einer randomisierte, klinischen Doppelblindstudie mit 50 älteren Menschen, die zusätzlich Fitnessübungen ausführten. Die Gruppe, die EAAs konsumierte, verzeichnete dabei eine deutlich erhöhte Muskelprotein-Synthese und Muskelkraft im Vergleich zur Placebogruppe.

Zitierte Studien

Jonker R, Deutz NE, Erbland ML, Anderson PJ, Engelen MP. Effectiveness of essential amino acid supplementation in stimulating whole body net protein anabolism is comparable between COPD patients and healthy older adults. Metabolism. 2017 Apr;69:120-129. doi: 10.1016/j.metabol.2016.12.010. Epub 2016 Dec 20. PMID: 28285641; PMCID: PMC5351771.

Pasiakos, Stefan M et al. “Human Muscle Protein Synthetic Responses during Weight-Bearing and Non-Weight-Bearing Exercise: A Comparative Study of Exercise Modes and Recovery Nutrition.” PloS one vol. 10,10 e0140863. 16 Oct. 2015, doi:10.1371/journal.pone.0140863

Markofski, Melissa M et al. “Effect of Aerobic Exercise Training and Essential Amino Acid Supplementation for 24 Weeks on Physical Function, Body Composition, and Muscle Metabolism in Healthy, Independent Older Adults: A Randomized Clinical Trial.” The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences vol. 74,10 (2019): 1598-1604. doi:10.1093/gerona/gly109